Як основа здорового харчування ваше тіло потребує потрібної кількості та якості білків, жирів та вуглеводів, а також мінералів та вітамінів. Основними будівельними елементами організму є білки, необхідні для функціонування життя. Звичайно, молочні продукти, такі як сир, також є одними з найкращих джерел білка.


Опис дієти

Сирна дієта в основному виключає з раціону вуглеводи і замінює її сиром. За допомогою цієї дієти можна очікувати втрати майже 7 кг за два тижні. Дотримуйтесь дієти точно, щоб ваше тіло мало доступ до всіх життєво важливих поживних речовин. Важливо не використовувати вершкове масло, жир, олію в овочах і салатах, пити чай, каву без цукру або з підсолоджувачем! Уникайте алкоголю під час курсу лікування! Лікування можна продовжувати максимум два тижні одночасно. Після цього повернемося до звичного прийому їжі, але все ж переконайтеся, що ми споживаємо менше вуглеводів (борошно, цукор). Через кілька тижнів сирну дієту можна повторити, якщо ви хочете схуднути ще більше кілограмів.

портал


Увага

Сирно-сирну дієту пережити непросто, оскільки вона одноманітна і сувора. Почніть лише тоді, коли у вас велика самодисципліна. Якщо ви тим часом відчуваєте голод, негайно зупиніться і поверніться до звичного раціону, перш ніж перекусити, тоді шукайте дієти, якої вам легше дотримуватися.


Зразок дієти

Понеділок


Сніданок: 2 яблука або апельсини, 25 дкг сиру, кава або чай.
Обід: 25 дкг сиру, кави або чаю.
Вечеря: 25 дкг сиру, змішаний салат, 1 скибочка тосту.


Сніданок: 2 яблука або апельсини, 25 дкг сиру, кава або чай.
Обід: 2-3 яйця, овочі зі шпинату або щавлю (борошно, без жиру), 1 апельсин, кава або чай.
Вечеря: 1 скибочка ростбіфу, салат.


Середа


Сніданок: 2 яблука або апельсини, 25 дкг сиру, кава або чай.
Обід: 2-3 яйця, суп зі шпинату, 1 апельсин, кава або чай.
Вечеря: 2 скибочки ростбіфу, огірка, помідора.


Четвер


Сніданок: 2 яблука або апельсини, 25 дкг сиру, кава або чай.
Обід: змішаний салат, апельсин, кава або чай.
Вечеря: 25 дкг сиру, овочі, 1 скибочка тосту.


П’ятниця

Сніданок: 2 яблука або апельсини, 25 дкг сиру, кава або чай.
Обід: 1-2 яйця, шпинат або щавель, кава або чай.
Вечеря: смажена риба (не в паніровці), змішаний салат.


Субота


Сніданок: 2 яблука або апельсини, 25 дкг сиру, кава або чай.
Обід: фруктовий салат, кава або чай.
Вечеря: 1 велика скибочка смаженого м’яса, помідори, огірки, чай.


Неділя


Сніданок: 2 яблука або апельсини, 25 дкг сиру, кава або чай.
Обід: куряча грудка на грилі, помідори, варена капуста, кава або чай.
Вечеря: овочевий суп, апельсин або яблуко.