спав

  • Призначення
    та більше інформації про наші послуги:
  • 36 - 1 - 786-3045
    електронна адреса: [email protected]
  • Дати замовлення
  • Доступність
  • Угорська асоціація сну
  • Угорська асоціація сну
  • Всесвітній день сну
  • Поради для гарного сну
  • Після пробудження
  • Для майбутніх мам

Сьогоднішня цитата

Наші мрії - це найбільш вразливі моменти нашого життя, адже, поки наш мозок випускає наші нестерпні страхи, ми стаємо вразливими навіть для зовнішнього світу під час сну.

Хмара

Замість 8 годин він спав лише 6 годин

Одна жінка спробувала, що трапиться, якщо вона спить лише 6 годин на тиждень замість 8 годин на день.

46-річна жінка з трьома дітьми брала участь в експерименті, який зменшив час сну на 25 відсотків протягом п'яти днів. Дітям британської жінки вже 7, 9 років, тож тепер вона може спати по вісім годин у будні і відпочивати у вихідні. Леді гадала, що станеться, якщо вона зможе дозволити собі на дві години менше: вона лежала в ліжку о 11-й вечора і підняла годинник о 5-й ранку. Пише Daily Mail.

Вперше він помітив різницю у дефіциті уваги, постійному голоді та незграбності., потім через два дні на шкірі обличчя з'явилися побічні ефекти недосипання: зморшки навколо очей поглибилися, його погляд став зношеним, шкіра різко втратила свою еластичність.

Після 8 годин сну

Після кількох годин сну по 6 годин на день

Він був шокований цим ці ефекти проявилися лише через кілька днів. На думку лікарів і в довгостроковій перспективі шкіра - це те, що найкраще носити при недосипанні, на думку дерматологів, оскільки в цьому випадку організм вивільняє гормон кортизол, який, у свою чергу, поглинає колаген та еластин на додаток до своєї функції зменшення стресу. Він з’являється на обличчі і призводить до поглиблення зморшок, опухлих чи закручених очей та нездорового кольору обличчя.

Вивчив відсутність уваги також було встановлено, що існує сильний взаємозв'язок між зниженням розумової та фізичної працездатності та недосипанням: вирішення проблем може бути зменшено на 60 відсотків, а обсяг пам'яті - на 40 відсотків, якщо ми не висипаємось.

"Це як бити нашу машину щодня", - каже лікар Лондонського центру сну в Лондоні, який порівнює наслідки недосипу з людським тілом:.

Національна адміністрація сну США нещодавно скоригувала обмеження кількості необхідного сну з урахуванням віку, виходячи з того, що дорослим потрібно буде мінімум 7-9 годин сну, щоб залишатися здоровими. Команда, очолювана професором Гарварда Чарльзом Кейслером, поповнила вікові групи молодими людьми та людьми похилого віку на основі нещодавніх досліджень та змінила межі для кількох вікових груп:

Новонароджені (0-3 місяці): 14-17 годин (до 12-18 годин)

Немовлята (4-11 місяців): 12-15 годин (до 14-15 годин)

Малюк (1-2 роки): 11-14 годин (до 12-14 годин)

Вони дошкільнята (3-6 років): 10-13 годин (до 11-13 годин)

Вони шкільні діти (6-13 років): 9-11 годин (до 10-11 годин)

Підлітки (14-17): 8-10 годин (до 8.5-9.5 годин)

Молоді люди (18-24): 7-9 годин (нова вікова група)

Дорослі (26-64): 7-9 годин (те саме, що і раніше)

Якщо ви також спите менше, ніж рекомендує Національне бюро США, ви можете записатись на консультацію до нашого терапевта сну., Доктор Іллер Барбара , або до нашого спеціаліста зі сну, Доктор Віда Зсузанна