Натомість таблетки для йоги

Вас турбують часті головні болі, і ви не можете не вжити таблеток? Спробуйте займатися йогою, яка може усунути біль.

таблеток

Причини головного болю можуть бути різні. Це може бути викликано зневодненням, голодом, недосипанням, гормональними змінами, мігренями або зміною погоди. Однак у сучасному способі життя це найпоширеніший, але й найпомітніший головний біль "від хребта".

Це шийний відділ хребта та комп’ютер

Напруга м’язів, що зберігається в області шийного відділу хребта, може спричинити сильні рубці. За всім стоїть довготривала робота за комп’ютером або робочим столом і стрес. У цій діяльності ми витягуємо шию, створюємо в ній напругу і м’язи жорсткі. Потім він рухається вище від шиї - до голови, що може нам неприємно нашкодити. Тоді ми відчуваємо тупі болі під тиском, особливо в надбрівних дугах і скронях, наче ми можемо «роздути» голову. Частим супроводом цього болю може бути відчуття падіння або блювоти.

Важливо звертати увагу на профілактику, а іноді переривати роботу, робити масаж скутої шиї і розслабляти м’язи шиї. Коли вже пізно і біль з’являється, ми часто тягнемося до таблеток. Однак спробуйте полегшити живіт і займайтеся йогою замість таблеток.

Видаліть йогу на шиї за допомогою йоги

Якщо ви не знаєте однозначно з перерахованих вище симптомів, чи болить ваш з боку шийного відділу хребта, ви обов’язково з’ясуєте, торкаєтесь чи шиї. Якщо ви відчуваєте "горб" або опуклість, ви можете бути впевнені, що ваш жорсткий матеріал на шиї повинен бути розслабленим. Цей «горб» створюється жорсткими і напруженими м’язами і може бути повністю видалений, наприклад, вправами йоги. Чим більша опуклість, тим жорсткіші м’язи і викликає частіший головний біль.

Використовуйте йогу для зняття м’язового напруження в області шиї, щоб розслабити ригідність м’язів. Розслаблені м’язи стискаються - тому видаліть «горб», щоб видалити заблоковану область, що викликає головний біль. Приберіть ліки і скоріше назавжди позбуйтеся цього неприємного болю за допомогою кількох дуже простих вправ йоги.

Гусяча шия

Зручно сядьте і розведіть з’єднані ноги перед собою, вільно поклавши руки на стегна. На вдиху витягніть шию вперед і тримайте голову вертикально. Спочатку витягніть шию лише трохи і поступово розгинайте, поки не дійдете до крайнього положення. Розтягуйтесь на три етапи і кожен раз витягуйте шию трохи далі. Видихніть головою у вихідне положення. Потім повторіть те ж саме з витягнутою назад шиєю. Дихайте глибоко і повільно. Повторити від 3 до 5 разів.

Ъklon

Сядьте на п’яти і розслаблено покладіть руки на стегна. Повільно нахиліть голову вбік, ніби хочете торкнутися плеча вухом. Розслабтеся і повільно розтягніть шию. Не піднімайте плечі і залишайтеся в положенні принаймні 5 вдихів. Практикуйте те саме з іншого боку.

Скрутити

Сядьте на п’яти і покладіть руки на стегна. Поверніть вертикальну голову вправо, намагаючись дивитися в ту ж сторону. Спочатку поверніть голову лише трохи, потім з кожним вдихом ще трохи і відпустіть тягу при видиху, але залишайтеся в положенні. Дихайте глибоко і повільно. Затримайте принаймні 5-10 вдихів у положенні. Потім повільно поверніть голову у вихідне положення і ненадовго розслабтеся. Повторіть з протилежного боку. Підборіддя йде через плече, але не впирайте голову.

Зшивання шиї

На своєму сидінні розведіть ноги і схрестіть руки якомога щільніше на грудях. Права рука знаходиться поруч з тілом, ліва рука на ньому. Тримайтеся за плечі і обіймайте якомога більше. Підніміть ліву руку, а правою вхопіться за передпліччя. Сплетіть праву руку навколо лівої і спробуйте схопити пальці. Витягніть коліна, направте ноги вгору до голови. Нахиліться до правої ноги, опустіть голову до грудей і відсуньте лікті до живота. Затримайтеся близько 10 вдихів. Випрямити і розслабити руки, рухати плечима. Повторіть вправу, чергуючи руки і нахиляючись до протилежної ноги.

Джерело фото: flickr.com

Людей, які прочитали цю статтю, також цікавить:

Йога Страла займається лише фігурою. Медитація йде вбік

Нова дисципліна йоги фокусується на фігурі без медитації.

У вас болять очі і голова? Пропустіть таблетки і спробуйте йогу для очей

У наш час, коли телевізор - це звичайно, а комп’ютер - необхідність, тому у багатьох погіршується зір.

Йога за темпераментом. Що підходить саме вам?

Кожен з нас різний. Те, що практикують ваші знайомі чи друзі, може вас не влаштовувати.