Портал про фізичні вправи та здоровий спосіб життя

  • Вступ
    • Події
    • Інструктори
    • Пристрої
    • Обмін
    • Змагання
    • Здоров’я дітей
  • Аеробіка
    • Події
    • Інструктори
    • Пристрої
    • Обмін
    • Здоров’я дітей
  • Бе
    • Події
    • Інструктори
    • Обмін
    • План тренувань
    • Здоров’я дітей
  • Фітнес
    • Події
    • Інструктори
    • Пристрої
    • Обмін
    • Здоров’я дітей
  • Тіло та розум
    • Події
    • Інструктори
    • Пристрої
    • Обмін
    • Здоров’я дітей
  • Здоров'я
    • Події
    • Обмін
    • Здоров’я дітей
  • Рецепти
    • Супи
    • Закуски
    • Основні страви
    • Салати
    • Пустелі
    • Напої
    • Інші
    • Здоров’я дітей
  • Інтернет-магазин

Психологічна думка: рухайте своїм тілом, рухайте своїм розумом

Потрібна більша довіра? Або відчувати себе більш розслабленим? Або ви хочете почуватися в захваті? Ви досягаєте всього за допомогою руху, вам просто потрібно знати, який з них вибрати. Відомий психолог Моніка Стехлікова розкриє більше про цю тему.

рухати

Як пов’язані рух, тіло та розум?

Поки живе, рухається. Якщо будь-який рух припиняється, настає вся внутрішня вібрація, смерть. Тіло, розум і психічне виживання складають єдність. Зрештою, ми виживаємо в організмі, і це відбувається в русі. Вони не є окремими сутностями, тіло і розум утворюють єдність. Рух - це прояв живого тіла, розуму та емоцій, усіх тілесних почуттів та фізіологічних процесів. Все в русі.

Як його підключити?

Це пов’язано. Це факт, який усі гуманітарні науки прийняли у свої постулати. Швидше, це те, що ми не знаємо про цей зв’язок, хоча ми відчуваємо його щодня, у будь-який момент. Поясню детальніше. У думках, які ми схильні недооцінювати, тіло реагує на кожну думку всім тілом, ідея змінює хімію тіла, гормони та хімічні речовини. Вони, в свою чергу, викликають різні відчуття в організмі, такі як зима, відмова, задишка. І зовні ми виглядаємо трохи впевнено. Якщо ми усвідомлюємо, як все пов’язано, це усвідомлення принесе нам зміни. Це не тільки станеться, але ми поступово навчимося регулювати це поступово.

Найкраще, що я можу зробити, це знайти заняття, яке мені подобається?

Кожна якість рухів дорівнює деякому поєднанню психічних якостей. Коли малюк повзе по землі, його почуття, почуття та думки створюють зразки для пізнання космосу, речей та світу. Він використовуватиме ці моделі пізнання свого оточення до кінця свого життя, якщо він свідомо не вирішить розвиватися, йому залишиться лише те, про що він дізнався, все ще носячи памперси. Ми також можемо застосовувати цей принцип як дорослі. Дізнайтеся, який вид спорту у вас розвиває, яка психічна якість. Істина - це питання суб’єктивного виживання, тому не обмежуйтесь прикладами та досвідом інших.:)

Як ти?

Якщо мені потрібно зняти напругу, я йду бігати. Але крім бігу, я там і там важко дихаю, звільняючи руки і ноги, і бігаю, як маленька дитина, ковзає рукою, кочує ногою. Якщо я хочу побудувати в собі почуття наполегливості, я відвідую спортзал, це формує відчуття сили. Якщо я хочу підтримати творчість і свою типову жіночу енергію, я граю музику і танцюю. Я йду до скриньки, тому що це вчить мене витримувати тиск на невеликому просторі, не бігати і йти вперед з величезною дозою концентрації. Коні, скелелази, плавання, футбол чи хокей, екстремальні види спорту, все щось у вас щось розвиває. Відчуйте що.

Можна визначити задоволення та виміряти задоволення?

На мою думку, задоволення - це внутрішня гармонія, а здатність людини приймати життя саме така, якою вона є. Я сприймаю задоволення як активний процес прийняття життєвих ситуацій, знання того, що відбувається з нами у нашому житті, до чого нас веде життя.

Чи є ендорфіни? Де їх шукати? Що робити, якщо їх у мене немає після практики?

Ендорфіни - це опій, який створює організм. Їх вимивання в організм завжди дуже приємне. Найпростіший спосіб дістатися - слухати музику, яка викликає у нас відчуття радості та хвилювання, а другий швидкий шлях - це сексуальна активність. Коли ми робимо фізичні вправи, будь-яка пильна увага до фізичних вправ збільшує дози ендорфіну.

Тривалість вправи також працює. Наприклад, якщо взяти пробіжку, спочатку там переважають адреналін та норадреналін. Ендорфіни випускаються лише на великі відстані, марафонці часто описують стан запущеної ейфорії, при якому їм нічого не болить, і вони не мають проблем з бігом, вони відчувають себе щасливими.

Але всі також знають приємні ендорфіни від масажу, дотику, приємного аромату чи ефекту кольорів. Заспокійлива музика і чуттєвий повільний танець можуть насолодитися виробництвом ендорфіну.

Якщо у вас їх немає після тренувань, я рекомендую підвищити пильність і чуйність, додати відповідну музику і, наприклад, уявити щось захоплююче, наприклад, як я дозволяю захоплюватися прекрасними вигинами протилежної статі.

Які процеси відбуваються в організмі під час руху і з чого вони походять?

Відбувається більш ніж достатньо. Цікаво знати, які хімічні речовини, гормони та ліки, що передаються організмом, виробляються під час руху. Хімія організму спричиняє емоційні стани та виживання. Думаю, тому багато людей займаються спортом, це приносить їм багато добрих почуттів, позбавлення від стресу та покращує загальну якість життя.

Дивіться, наприклад, якщо вам потрібно підвищити свою активність і пильність, вам в основному потрібно більше адреналіну. А досягти цього можна за допомогою спорту, наприклад, якщо ви боксуєте в мох, шалено танцюєте або граєте надзвичайно гучну музику під час вправ.

Якщо ви віддаєте перевагу почуватися розслабленим і щасливим, вам потрібно більше норадреналіну. Тож стрибайте на скакалці, стрибайте на батуті, займайтеся бігом або інтенсивно сприймайте різні запахи. Або взяти на себе зобов’язання більше посміхатися. Ключем до норадреналіну є дихання.

А як щодо дофаміну, який виробляється, коли ви отримуєте подібне в соціальних мережах? Це приємні почуття, чи не так? Подібно до кокаїну. І він виробляє своє тіло, якщо ви дико танцюєте в екстазі, або навпаки, ви можете повністю сконцентруватися, наприклад під час йоги або медитації.

Які види спорту ви любите? Ви звертали на них увагу з дитинства? Чому?

Я люблю танцювати, я роблю імпровізовані рухи з вісімнадцятого року, і навряд чи я залежний від дофаміну. У мене прекрасний фітнес і гарний настрій від танців. Танці дають мені відчуття свободи. Ось чому я люблю його і часто створюю простір для вільного, вільного пересування. Крім того, я постійно намагаюся займатися різними видами спорту, щоб знати, що вони мені приносять і що в мені розвиваються. Один з останніх, за яким я пропустив, - це яхтинг, бокс, і я готуюсь стріляти.

Ви щодня вивчаєте рух. Чому?

Так, я зараз займаюся свідомим рухом, моя мета - приділяти стільки уваги, скільки тому, як працює тіло під час руху. Чому? Свідоме використання тіла поглиблює почуття цілісності та внутрішньої стабільності.

Я розширюю усвідомлення функціональності почуттями, адже саме вони ведуть нас в організмі до психологічної незалежності, особистої правди, життєвої сили та життєвої сили. Зазвичай люди займаються спортом або рухаються, але їм не байдужно з’єднувати частини тіла в єдине ціле і заперечувати почуття в тілі. Вони не усвідомлюють, як працює тіло.

Однак можна підвищити ефективність і продуктивність завдяки сприйняттю того, як частини тіла підтримують одна одну і як вони працюють. Загальний досвід руху можна відчути майже в тривимірній перспективі. Наприклад, побалуйте себе тим, що руки розташовані в лопатках, а руки через різні сухожилля та сухожилля з'єднані зі скелетом, що скелет з'єднаний з головою, а голова - через м'язи сухожилля і сухожилля до стоп.

Ви отримаєте відчуття стабільності та єдності. І надзвичайно важливо звертати увагу на дихання, яке пов’язує все тіло в одне ціле і дозволяє всім почуттям вітатися в тілі і працювати з ними.

Про Моніку Стехлікову

Відомий психолог і засновник бренду Bodytalks. Це методологія свідомої мови тіла. Моніка Стехлікова та її команда експертів розробляють інноваційний підхід, який поважає наш культурний та соціальний контекст на нашій території. Основна увага приділяється тілу, сигналам та почуттям, які від нього походять. Такий підхід розвиває справжнє вираз кожного з нас і допомагає клієнтам досягти максимальних довгострокових показників з мінімальними зусиллями і без шкоди для здоров’я, допомагає їм взяти під контроль емоції, гнів, тремтіння і занепокоєння і, нарешті, але не менш важливе, веде їх до професійного розуміння.