Novalac CLUB
Станьте членом клубу, і після реєстрації ми надішлемо вам вітальний подарунок
Післяпологове харчування - харчування для годуючих мам
Харчування матері після пологів не дуже складне, хоча занепокоєне сімейне оточення щодо того, що їсти, може спричинити справжні муки, незважаючи на найкращі наміри. Дієта матері повинна забезпечуватися високоякісною їжею під час вагітності та годування груддю, оскільки лише так можна забезпечити пропорції поживного та якісного грудного молока.
Годуючі матері мають вищі енергетичні потреби, ніж жінки, які не годують груддю. Під час грудного вигодовування потреба в енергії в середньому на 500 ккал/добу перевищує звичайну, залежно від складу тіла матері та потреб дитини. Підтримання ваги власної маси тіла є найкращим свідченням того, що мати задовольняла власні потреби в енергії та харчуванні так само, як і потреби своєї дитини.; відповідна щомісячна втрата ваги не повинна перевищувати півкілограма. Якщо мама, яка годує груддю, не вживає достатньо поживних речовин під час їжі, її організм «експлуатує» ті поживні речовини, які потрібні дитині, із запасів матері. Однак неправильний прийом деяких вітамінів і мінералів може безпосередньо впливати на пропорцію в грудному молоці.
Після пологів матері часто дуже виснажуються і можуть бути втомленими, а здорове харчування може допомогти. Основою будь-якої здорової дієти є різноманітність, помірність і збалансованість. Є продукти, які можуть допомогти швидше відновитися після вагітності. Подібно до того, як порядок денний важливий для новонародженого, матері важливо вживати потрібну кількість їжі та вживати достатню кількість рідини, що сильно впливає на кількість та якість грудного молока.
Один суп, яке готується з червоного м’яса з різними овочами, зміцнює, а також дозволяє надходити додаткову рідину. Приготоване червоне м’ясо є чудовим джерелом заліза, але в поєднанні з овочами та насінням (наприклад, крупами, рисом) воно може бути повноцінною їжею.
THE білка є надзвичайно важливим компонентом раціону годуючих мам, особливо тому, що велика частина білка використовується для виробництва молока. Особливо важливо швидше одужати Триптофан амінокислота, найкращим джерелом цієї амінокислоти є м’ясо та яйця, а також фрукти та банани та інжир, а також різні насіння та шпинат.
Рекомендується відразу після пологів, знайдених у плодах вітаміни та мінерали як харчова добавка. Це найчастіше препарати, які можна приймати під час вагітності, тому їх можна продовжувати протягом перших трьох місяців годування груддю та в період післяпологового відновлення.
Після доставки тільки якісна десерти, наприклад, їсти темний шоколад та морозиво, що є справжнім задоволенням, оскільки вони також є джерелами серотоніну (гормону щастя) на додаток до антиоксидантів (шоколад) та кальцію (морозиво).
Склад та аромат грудного молока є відображенням раціону матері, яка годує груддю, тому важливо стежити за дитиною та можливими реакціями під час та безпосередньо після годування груддю. Традиційно не рекомендується вживати деякі продукти, тому уникайте капусти, квасолі або цитрусових. Деякі немовлята мають більш чутливу систему травлення і все ще слаборозвинену імунну систему, що може спричинити проблеми з травленням (почервоніння сідниць дитини, здуття живота) та алергію (шкіра та кропив’янка). Ефект відмови від дієти у вагітних мам досі науково не доведений, тому не бажано повністю пропускати деякі групи продуктів харчування під час вагітності. У тому випадку, якщо мати помічає очевидний зв’язок між симптомами, важливо проконсультуватися з педіатром перед тим, як приймати рішення самостійно.
THE Кофеїн, теїн і теобромін вони надають стимулюючу дію на центральну нервову систему, вони містяться в каві, чаї та шоколадах. Ці речовини не викликають труднощів у немовлят, однак годуючим матерям не рекомендується вживати більшу кількість, оскільки вони виділяються з грудним молоком і впливають на нервову систему дитини та можуть спричинити безсоння.
Щоб мама швидко одужала, а дитина правильно розвивався, найголовніше - це встановити правильний ритм прийому їжі та сну. Таким чином мати та дитина отримують те, що їм потрібно, і обоє будуть надзвичайно задоволені.
Пренатальні капсули Новалак ®
Пренатальні капсули Новалак ® продукт нового покоління для майбутніх, майбутніх і годуючих мам.