Фізичні вправи та дієта, ключі до стримування ожиріння.

найкращі

Програма харчування та фізичної активності для лікування ожиріння (PRONAF), в якій брало участь Іспанське товариство вивчення ожиріння (SEEDO), базується на спорт являє собою справжнє ліки, яке запобігає та виліковує надмірну вагу та ожиріння, і що практика фізичної активності, адаптована до особливостей кожного пацієнта, повинна бути зазначена за рецептом лікаря для боротьби із зайвою вагою.

В Іспанії 8% витрат на охорону здоров'я спрямовується на лікування зайвої ваги та пов'язаних з цим ускладнень, тому регулярне відвідування спортзалу може означати значну економію для національної системи охорони здоров'я, а також допомогти населенню бути здоровішим.

Метою PRONAF є те, що пацієнт, крім втрати ваги, також вчиться не відновлювати її, і базується на розробці персоналізованих вправ, а також на поєднанні занять спортом із збалансованим харчуванням, психологічною підтримкою та оцінкою фізичного стану та генетичного фону пацієнта. І ключовим для досягнення та підтримання ідеальної ваги є досягнення енергетичного балансу між енергією, яку забезпечує їжа, яку ми їмо, та тією, яку ми споживаємо.

Проект базується на розробці персоналізованих вправ та поєднанні занять спортом із збалансованим харчуванням, психологічною підтримкою та оцінкою фізичного стану та генетичного фону пацієнта.

У проект було включено кілька досліджень, щоб з’ясувати, наприклад, чи існують етапи життя, на яких легше схуднути, ніж на інших. Висновок з цього приводу такий: протягом дорослого життя, схуднути У одному віці це коштує стільки ж, скільки в іншому, за винятком періоду менопаузи у жінок, і що для досягнення цього необхідно поєднувати фізичні вправи з низькокалорійною дієтою.

Іншим спостереженням за дослідженням є спосіб, яким відоме як 'Тихе ожиріння', розлад, який виникає в результаті малорухливого способу життя, який полягає в тому, щоб щодня потроху набирати вагу - всього кілька грамів на день - так що він накопичується і з часом стає тим небажаним зайвим кілограмом.

Автори роботи зазначають, що вісім із десяти жінок старше 40 років вважають за краще втрачати здоров’я, щоб набрати вагу, оскільки вони підтвердили, що готові вдатися до диво або надмірно жорстких дієт, щоб схуднути за найкоротший час, навіть якщо це мало шкідливий вплив на їхнє здоров'я. Однак ці експерти стверджують, що вони довели, що найефективнішим способом схуднення є зниження зайвих кілограмів повільніше, для чого вони пропонують 10% втрату ваги за півроку.