Програма "Фізіологічне харчування" пропонує відмовитися від планів схуднення, змінити спосіб харчування і робити це із щастям, щоб назавжди забути про зайві кілограми.
Втомившись від тисячі і однієї дієти, яку ви зробили (і подальшого відскоку), від нав’язливого підрахунку кожної з’їденої калорії, від приголомшливих занять спінінгом, до відмови від перегляду рекомендованої порції або пропуску будь-якого з чотирьох прийомів їжі чи закусок, додав до розумового роздуму, який виробляє провина гойдалки рівноваги? Тоді настав час вирішити певні труднощі зі своїм раціоном, щоб досягти іншого і довготривалого результату.
Ідея полягає в тому, щоб мати можливість назавжди вигнати пергамент виправдань, які відкриваються, починаючи з плану харчування, який дозволяє нам виглядати і відчувати себе краще. Тому настав час збільшити дозу мотивації та вивчити ключі до фізіологічного харчування, що за дуже короткий час допоможе вам змінити певні звички та завоювати нові харчові звички, щоб підкорити тіло, про яке ви завжди мріяли, у здоровому та найкраще, тримати це через час.
Можливо, спочатку це перевиховання їжі є проблемою, порівнянною з навчанням водінню автомобіля, отже, потрібно запастися терпінням і не гальмувати тривоги. На початку ми зазвичай опиняємось з очікуванням ознак оргазму, який попереджає, коли, що і скільки їсти. Через деякий час це стане автоматичною і щоденною звичкою. Потім може бути відновлена вроджена здатність харчуватися фізіологічно. Таким чином. харчова поведінка, обмін речовин і вага повертаються до своїх початкових каналів, до нормокалорійного, саморегулюючого режиму.
Метод, дуже ефективний для зміни способу життя та стабільного зниження ваги, стає цінним засобом в умовах епідемії надмірної ваги та ожиріння. "Це корисна стратегія в антивіковому харчуванні, функціональному та ортомолекулярному харчуванні, оскільки вона вчить віддавати перевагу натуральній їжі, опановувати складне мистецтво ощадливості та підтримувати належну вагу", підсумовує доктор Сананес.
Десять ключів
Ці концепції харчової поведінки представляють біологічно правильний спосіб харчування. Вони є простими для розуміння, здійсненними, медично обґрунтованими та довготривалими стійкими заходами, які можна безпечно прийняти як новий спосіб життя, оскільки це режим без дієти. "Метод працює, оскільки він заснований на принципі задоволення, оскільки пом'якшення голоду надзвичайно приємне, а досягнення ситості набагато приємніше.
1-Максимально зменшити споживання рафінованих продуктів харчування та їх похідних: промислові та перероблені, оскільки вони викликають звикання та погано виробляють ситість.
2-остаточно відмовитися від обмежувальних дієт, оскільки вони не служать для схуднення та збереження.
3-Відновіть цикл прийому їжі, використовуючи голод як орієнтир, щоб знати, коли їсти, і ситість як посилання, щоб припинити їсти до досягнення повноти (голод, прийом, ситість, утримання).
4-Уникайте чергування дієт і надмірностей, щоб досягти збалансованості внеску: нормокалорійний і саморегульований режим.
5-Покиньте всі види чистильної поведінки. Вони ведуть в один бік до розладів харчування.
6 - Насолоджуйтесь їжею завжди, отримуючи одночасно: харчування, безпеку та задоволення.
7-Забезпечувати та мати натуральну їжу в будь-який час і в місцях, щоб створити безпосереднє здорове середовище, яке зумовлює нас діяти здоровим чином.
8 - Залучайте членів групи, до якої вони належать, поступово і без тиску, щоб вони отримали необхідну підтримку групи.
9 - Займіться фізичною активністю, просто для задоволення і лише для відпочинку.
10-Дотримуйтесь програми перевиховання харчування, заснованої на сильній особистій мотивації.
Коробка
Що їсти?
Тільки натуральна і цільна їжа і, якщо можливо, органічна, а не рафінована та індустріальна. Ви повинні переконати себе, що дієти не працюють. Дієта призводить до примусу та метаболічної адаптації.
Коли?
Тільки у відповідь на голодний шлунок, а не за встановленим графіком і не пов’язаний з голодом.
Скільки?
Тільки до насичення, а не до повноти. Необхідно відновити харчовий цикл (голод, прийом, ситість, утримання).
Як?
Без дієти, оскільки вона виробляє примус та метаболічну адаптацію. Їжте, насолоджуючись їжею, одночасно отримуючи харчування, безпеку та задоволення, без провини, обмежень та нав'язливих намірів.