• Почніть
  • Лікувальна дієта
    • Остеопороз та дієта при остеопорозі
    • Avc, нервова система, мозок та дієта
    • Дратівливий кишечник і гази, симптоми, лікування та дієта
    • Дієта при гастриті
    • Дієта при гепатиті та цирозі печінки
    • Діабет та дієта для діабетиків
    • Дієта при високому кров’яному тиску
    • Дієта при сечовій кислоті та подагрі
    • Целіакійна дієта
    • Дієта при нирковій недостатності
    • Дієта при серцевій недостатності
    • Виразковий коліт/дієта Крона
    • Дієта при гастроентериті та діареї
    • Дисліпідемія та дієта для зниження рівня холестерину
  • Схуднути
    • Середземноморська дієта
    • Антиоксидантна дієта
    • Дієта при ожирінні та схуднення
    • Спаржева дієта
  • Вітаміни
    • Дієта з вітаміном d
    • Дієта з вітаміном b12
  • Мінерали
    • Дієта при кальції та остеопорозі
  • Дошки
    • Калорійність таблиці круп, жирів, молочних продуктів та меду
    • Калорійність таблиці м’яса, риби та яєць
    • Калорійність таблиці фруктів та горіхів
    • Калорійність таблиці бобових та овочів
  • Більше
    • Дієта для вагітних
    • Дієта проти целюліту
    • Дієта для волосся
    • Дієта проти діареї
    • Дієта проти втоми
    • Дієта при гестаційному діабеті
    • Меню від 600 до 2800 калорій
    • М'яка дієта
    • Дієта для немовлят
    • 1000-2000 калорійних дієт при цукровому діабеті
  • Шукати

"Меню від 600 до 2800 калорій"

Зміст [сховати]

2800

  1. МЕНЮ 600 КАЛОРІЙ
  2. МЕНЮ 900 КАЛОРІЙ
  3. МЕНЮ 1200 КАЛОРІЙ
  4. МЕНЮ 1500 КАЛОРІЙ
  5. МЕНЮ 1800 КАЛОРІЙ
  6. МЕНЮ 2200 КАЛОРІЙ
  7. МЕНЮ 2500 КАЛОРІЙ
  8. МЕНЮ 2800 КАЛОРІЙ

Робіть цю дієту протягом 1 місяця (мінімум) або півтора місяці.
У поєднанні з невеликими фізичними вправами це дуже ефективно.

ПОНЕДІЛНИК ДО НЕДЕЛІ
СніданокКАЛОРІЇ
1 знежирений йогурт36
20 гр вівса70
ОБІД
20 гр. рис (якщо це цільнозерновий краще)67
половина банки натурального тунця41
ЇЖА
120 гр курячої грудки або 150 яловичини130/138
20 гр. макарони (спагетті, макарони, спіралі.)70
ЗАГРУЗКА
40 гр індичих грудок53
ВЕЧЕРЯ
100гр. морський окунь/підошва/50 свіжих тунців (виберіть одну з 3)80/82/79
90 гр картоплі (вареної, запеченої FRIT NO)/70 гр натуральної кукурудзи72/73/82
варений/150 гр ананаса (на вибір з 3 речей)
ВСЬОГО КАЛОРІЙ619

РЕКОМЕНДАЦІЇ
Практикуйте вправи 3 рази (мінімум) на тиждень
Щодня випивайте мінімум 3 літри води
Готуйте без солі або з якомога меншою кількістю солі (спеції можна використовувати для заміни солі (часник, цибуля, перець, орегано, базилік, лимон).
Максимум 1 столова ложка олії для розподілу (салат, макарони, рис.), Завжди сирою. Ніколи не готували