- Почніть
- Лікувальна дієта
- Остеопороз та дієта при остеопорозі
- Avc, нервова система, мозок та дієта
- Дратівливий кишечник і гази, симптоми, лікування та дієта
- Дієта при гастриті
- Дієта при гепатиті та цирозі печінки
- Діабет та дієта для діабетиків
- Дієта при високому кров’яному тиску
- Дієта при сечовій кислоті та подагрі
- Целіакійна дієта
- Дієта при нирковій недостатності
- Дієта при серцевій недостатності
- Виразковий коліт/дієта Крона
- Дієта при гастроентериті та діареї
- Дисліпідемія та дієта для зниження рівня холестерину
- Схуднути
- Середземноморська дієта
- Антиоксидантна дієта
- Дієта при ожирінні та схуднення
- Спаржева дієта
- Вітаміни
- Дієта з вітаміном d
- Дієта з вітаміном b12
- Мінерали
- Дієта при кальції та остеопорозі
- Дошки
- Калорійність таблиці круп, жирів, молочних продуктів та меду
- Калорійність таблиці м’яса, риби та яєць
- Калорійність таблиці фруктів та горіхів
- Калорійність таблиці бобових та овочів
- Більше
- Дієта для вагітних
- Дієта проти целюліту
- Дієта для волосся
- Дієта проти діареї
- Дієта проти втоми
- Дієта при гестаційному діабеті
- Меню від 600 до 2800 калорій
- М'яка дієта
- Дієта для немовлят
- 1000-2000 калорійних дієт при цукровому діабеті
- Шукати
"Меню від 600 до 2800 калорій"
Зміст [сховати]
- МЕНЮ 600 КАЛОРІЙ
- МЕНЮ 900 КАЛОРІЙ
- МЕНЮ 1200 КАЛОРІЙ
- МЕНЮ 1500 КАЛОРІЙ
- МЕНЮ 1800 КАЛОРІЙ
- МЕНЮ 2200 КАЛОРІЙ
- МЕНЮ 2500 КАЛОРІЙ
- МЕНЮ 2800 КАЛОРІЙ
Робіть цю дієту протягом 1 місяця (мінімум) або півтора місяці.
У поєднанні з невеликими фізичними вправами це дуже ефективно.
| Сніданок | КАЛОРІЇ |
| 1 знежирений йогурт | 36 |
| 20 гр вівса | 70 |
| ОБІД | |
| 20 гр. рис (якщо це цільнозерновий краще) | 67 |
| половина банки натурального тунця | 41 |
| ЇЖА | |
| 120 гр курячої грудки або 150 яловичини | 130/138 |
| 20 гр. макарони (спагетті, макарони, спіралі.) | 70 |
| ЗАГРУЗКА | |
| 40 гр індичих грудок | 53 |
| ВЕЧЕРЯ | |
| 100гр. морський окунь/підошва/50 свіжих тунців (виберіть одну з 3) | 80/82/79 |
| 90 гр картоплі (вареної, запеченої FRIT NO)/70 гр натуральної кукурудзи | 72/73/82 |
| варений/150 гр ананаса (на вибір з 3 речей) | |
| ВСЬОГО КАЛОРІЙ | 619 |
РЕКОМЕНДАЦІЇ
Практикуйте вправи 3 рази (мінімум) на тиждень
Щодня випивайте мінімум 3 літри води
Готуйте без солі або з якомога меншою кількістю солі (спеції можна використовувати для заміни солі (часник, цибуля, перець, орегано, базилік, лимон).
Максимум 1 столова ложка олії для розподілу (салат, макарони, рис.), Завжди сирою. Ніколи не готували