Альваро Педроче | @fitnessasesores | Мадрид | 24.11.2015

перцевої

Ви намагаєтеся схуднути, але здається, що застрягли. Ви пробували всілякі дієти та слідували порадам своїх друзів (для кого це працювало).

Ми побачимо деякі хитрощі, які не мають нічого спільного з диво-дієтами чи продуктами телемаркетингу, які змусять вас позбутися від зайвих кілограмів.

Запахи м’ятою

Коли я читаю це, правда полягає в тому, що мені було важко у це повірити, хоча, якщо задуматися, цей заголовок може бути правильним. Виявляється, чудовим помічником у тому, що стосується схуднення, є ситість, оскільки це змушує вас почуватися ситішими, і ви будете менше їсти за години. Що ж, запах листя м’яти допоможе вам зменшити бажання їсти. Є фахівці, які стверджують, що запах їжі змушує наш мозок думати, що ми їмо, що змушує почуття голоду зменшуватися.

Йогурт, краще з корицею

Кориця має багато переваг, і одна з них полягає в тому, що вона допомагає схуднути. Ця спеція дає відчуття ситості та запобігає перекусу між прийомами їжі. Я не рекомендую вам приймати столову ложку кориці перед їжею (ні, Боже), а навпаки, заливати столову ложку йогуртом на сніданок або навіть у чай або каву.

Пийте теплу воду

Припускаю, ви вже знаєте, що підтримувати хорошу гідратацію дуже важливо, якщо ви хочете схуднути і для того, щоб ваше тіло самоочистилося. Крім того, фахівці рекомендують пити теплу воду, якщо це ваша мета. Найкращий час для споживання - перед їжею. Таким чином ваш шлунок наповниться, і ви згодом з’їсте менше. На що я дивуюсь ... А чому тепло?

Додайте сою в їжу

Соя - одна з продуктів, яка за найкращими цілями допомагає схуднути. Його ізофлавони посилюють спалювання жиру, одночасно запобігаючи накопиченню його у вашому тілі. Спробуйте додавати його до всіх страв або в сирому, або в інших варіантах. Крім того, як кориця, вона змусить вас почуватись ситішими

Синій і зелений

Вплив кольорів на наше життя називається хромотерапією, і це може бути важливішим, ніж ви думаєте. Є кольори, сповнені життєвих сил, які активізують ваше тіло, але є також кольори, які засмучують вас. Вони також впливають на втрату ваги, оскільки існують кольори, які допомагають утримати вас і заважають думати про їжу, наприклад, зелений та синій. З іншого боку, ви повинні спостерігати за червоним, жовтим та помаранчевим кольорами, які змушують вас поласувати.

Телевізор, після їжі

Ми працюємо довгий час далеко від дому, і перше, що ми робимо, коли приїжджаємо, - це увімкнути телевізор, щоб бути в курсі того, що зараз відбувається. Між свистками та флейтами, коли ви сідаєте за вечерю, телевізор все ще ввімкнено і стає основним фокусом відволікання. Це означає, що, не усвідомлюючи цього, ви їсте більше, ніж вам насправді потрібно. З цієї причини вимкніть телевізор і вечеряйте спокійно, усвідомлюючи та насолоджуючись кожним укусом.

Зріжте їжу з тарілки

Подивимось, логічно ви збираєтеся відрізати їжу від своєї тарілки…. Але якщо ви хочете схуднути, ви повинні з особливою увагою поставитися до цього. Я маю на увазі, що вам слід скоротити їжу, перш ніж почати їсти. Тож ви опинитеся перед тарілкою, повною їжі, і зможете обдурити око, і в підсумку з’їсте менше. Проблема, яку я бачу в цій темі, полягає в тому, що ви їсте швидко, або їжа залишається жорсткою.