Lucy.xxx 05.08.2015 19:48:39
Ну, у мене тут був записаний досить обширний пост, і все це стерлося. Незважаючи на це, я буду вдячний за кожне читання та відповідь. Справа в тому, що з грудня (грудня) у мене був тендиніт і окістя на правій нозі, зокрема на литці. Нічого від ортопеда, ні ліки, ні реабілітація не допомогли, і я не працюю належним чином з січня. Можливо, лише устілки для взуття, виготовленого на мірку, навіть мінімально. Десь тим часом я потрапив до лікарні через певні легеневі бактерії, а згодом, завдяки абсолютно неефективним антибіотикам, імунітету до точки замерзання та болю та запалення суглобів по всьому тілу (зараз суглоби в порядку, бактерії з легенів завдяки альтернативній медицині також пішов). Я намагаюся знову бігти вже два місяці, але він залишається таким на відстані 3 км кожен другий/третій день (раніше 180-200 км на місяць). Але завзяття все ще зберігається. А щоб ще гірше було, мені те саме звучало на іншій нозі, точно такий же біль. Це, безумовно, краще, ніж раніше, але я вважаю, що загальна наукова фантастика має запалення в нозі трохи більше 8 місяців, і навіть більше наукової фантастики для мене не працює. Я роблю те, що можу, але все здається наче неефективним.
Тож я хочу запитати, чи є у когось подібний досвід, чи ви стикалися з подібними проблемами? Що б ви зробили на моєму місці? Як ви боретеся із запаленням? Налаштування дієти - це само собою зрозуміле, у мене крижаний, стрічковий, а не біговий, крім бігу, я ще й тут, і там займаюся зі своєю вагою, я також додав вправи для спини з фізіо, а також ізометричні вправи. Я бігаю на хорошій поверхні, кросівки ні дуже мінімалістичні, ні занадто пружинні, стиль бігу, як кажуть, хороший. Я вже відчуваю, що ти з мене глузуєш. Дякую за всі відповіді.
червоний 05.08.2015 20:33:23
>> Люсі.xxx, 05. 08. 2015 19:48:39
модифікація дієти - це звичайно, хм, що ви маєте на увазі
ми кілька разів обговорювали тут протизапальну дієту
Крім того, є питання щодо слабкості певних м’язів та техніки самодостатності
той факт, що у вас тривала втрата м’язів, ще більше послаблює і тому ви завжди починаєте з гіршого і гіршого рівня м’язів
Тренування м’язів можна повністю втратити за 3-6 тижнів бездіяльності
Lucy.xxx 05.08.2015 22:52:04
Він регулює дієту, тобто мінімум солодощів та продуктів, які зазвичай є прозапальними.
То що б ви могли зробити для зміцнення або поліпшення «функціональності» цих м’язів? Біжу через середину стопи, падаю майже ближче до пальця ноги. Я деякий час перебував під наглядом тренера, і єдине, що ми виправили, - це ручна робота.
червоний 05.08.2015 23:23:25
>> Люсі.xxx, 05. 08. 2015 22:52:04
для запальних страв практично всі містять вуглеводи, будь то у формі крохмалів, але проста глюкоза і ще гірше фруктоза
іноземна увага найбільш типових фруктів і подорожей в анжхорсі сушених
і далі процес запалення підтримується жирами омега-6 та різними штучними жирами, такими як маргарин, а після цього сучасними як здоровими
протизапальний жир - це омега 3, а здоровий вік повинен мати співвідношення омега 3: 6
у співвідношенні 1: 1, а також здорові нуми також дозволяють 1: 2 до 1: 4
звичайна дієта - від 1:20 до 1: 100, і типова дієта зі шкідливою їжею приблизно така
1: 1000000000000 омега-3 майже ззаду, а омега-6 повна ставок
на практиці така протизапальна дієта виглядає так: тільки овочі та риба
з додаванням омега-3, сирої кокосової олії та деяких яєць
але горіхи та насіння опущені
а як щодо м’язів - мені довелося б бачити і тестувати м’язи