Зміст статті
Тендинит і бурсит варіюються залежно від типу ураженої тканини:
Тендинит - відноситься до запалення сухожилля, волокнистої тканини, схожої на мотузку, яка з'єднує м'яз з кісткою. Коли м’яз згинається або розслабляється, сухожилля виконує роль лебідки і призводить до руху кістки. Сухожилля можуть бути як маленькими, так і на руках і ногах, або великими, наприклад, ахіллове сухожилля.
Бурсит - - це запалення мішка (суглобової капсули), наповненого рідиною, який називається бурсою, який діє як подушка між кістками та сухожиллями або м’язами, що оточують кістку. Бурса значно зменшує тертя, оскільки ці конструкції регулярно натираються одна об одну. Основні біржі розташовані поруч із сухожиллями великих суглобів, таких як плечі, лікті, стегна та коліна.
Оскільки сухожилля та оболонки часто знаходяться близько один до одного, будь-яке запалення, яке виникає в одних, може вплинути на інше. З цієї причини для опису тієї самої події іноді можна використовувати діагноз "тендиніт ротаторної манжети" та "бурсит плеча". Вони є незалежними, але супутніми захворюваннями, які іноді, але не завжди, викликані одним і тим же.
Запалення суглобової капсули та сухожиль - симптоми
Бурсит
Симптоми можуть різнитися за ступенем тяжкості, але зазвичай включають:
- біль - як правило, посилюється під час та після занять
- набряк
- скутість - найбільша вранці
- температури
Негайно зверніться до лікаря
- якщо у вас висока температура
- якщо у вас відкрита рана
- якщо у вас посилюється почервоніння
- якщо у вас є виділення
Тендинит
Симптоми виникають у місці, де сухожилля прикріплюється до кістки, і зазвичай включають:
- біль, яку часто називають тупим, особливо при русі ураженої кінцівки або суглоба
- чутливість
- незначний набряк
Коли звертатися до лікаря
- якщо симптоми зберігаються і порушують вашу щоденну діяльність більше ніж на кілька днів
Запалення суглобової капсули та сухожиль - лікування
Лікування тендиніту або бурситу значною мірою залежить від місця пошкодження. Це може бути настільки простим, як обмеження активності, поки ви не відновитесь, або складнішим, ніж хірургічне втручання для більш серйозних випадків.
Лікування обох станів зазвичай включає:
Запалення суглобової капсули та сухожиль - причини
Бурсит
Бурсит найчастіше викликається:
- багаторазові надмірні травми або тривалий тиск, яка розвивається безпосередньо на самій фондовій біржі
- гострі пошкодження - такі як синці або системні запальні захворювання, такі як ревматоїдний артрит або подагра
- інфекція - якщо бактерії потрапляють у прокольну рану або поширюються з навколишніх м’яких тканин, може розвинутися септичний бурсит, целюліт є частою причиною септичного бурситу
- целюліт - є потенційно небезпечним для життя станом. Якщо у вас з’явилася червона, набрякла шкіра, гаряча на дотик, негайно зверніться до лікаря.
Тендинит
Хоча тендиніт може бути спричинена раптовою травмою, набагато вірогідніше, що цей стан походить від повторення певного руху з часом. У більшості людей розвивається тендиніт, оскільки їх робота або хобі включають повторювані рухи, що підкреслюють сухожилля. Правильна техніка особливо важлива для повторюваних спортивних рухів або занять, пов’язаних з роботою. Неправильна техніка може перевантажити сухожилля - що може статися, наприклад, з тенісним ліктем - і призвести до тендиніту.
Запалення суглобової капсули та сухожиль - профілактика
Бурсит
- носити відповідне взуття - бурсит коліна або стегна часто погіршується, якщо ваші дуги плоскі або якщо складка (вирівнювання) стопи ненормальна. Правильно підібране взуття може значно зменшити навантаження на суглоби нижніх кінцівок.
- підтримка ураженого суглоба - якщо ви любите ходити або грати в теніс, але схильні до бурситу в коліні або лікті, придбайте ортопедичний ортез і носіть його під час будь-якої діяльності
- змінити свої шкідливі звички - якщо ваш бурсит викликаний сидячою роботою, подумайте про придбання стільця, який сприяє кращій поставі.
- розминка перед операцією - ніколи не починайте займатися спортом або фізичними навантаженнями, не розтягнувши і не розігрівши уражені суглоби
- відвідати фізіотерапевта - невеликі коригування іноді можуть виправити довгострокові проблеми з рухом або поставою. Фізіотерапевт навчений діагностувати ці проблеми, тоді як професійний лікар може надати вам інструменти для їх подолання.
Тендинит
-
розслабитися - уникайте діяльності, яка надмірно напружує ваші сухожилля, особливо протягом тривалого часу, якщо під час певної вправи ви помітили біль, зупиніться та відпочиньте
обмін вправами - якщо одна вправа чи діяльність заподіює вам постійний біль, спробуйте щось інше. Перехресні тренування можуть допомогти вам поєднати ударні тренування, такі як біг, з тренуваннями з меншим ударом, такими як їзда на велосипеді або плавання.
вдосконалювати свою техніку - Якщо ваша техніка неправильна під час тренування або вправи, ви можете бути готові до проблем з сухожиллями. Починаючи новий вид спорту або використовуючи тренажери, подумайте про те, щоб взяти уроки або отримати професійний інструктаж.
розтягування - розтягуйтеся після вправи, щоб максимально збільшити обсяг рухів. Це може допомогти мінімізувати повторювані травми твердих тканин. Найкращий час для розтяжки - це після вправ, коли м’язи розігріваються.
ергономічність на робочому місці - якщо це можливо, відрегулюйте стілець, клавіатуру та робочу поверхню, як рекомендується, відповідно до вашого зросту, довжини руки та загальних завдань. Це допоможе захистити всі ваші суглоби та сухожилля від перевтоми.