Формування нашої впевненості в собі - це робота на все життя. Хоча іноді ми можемо почуватися впевненими та врівноваженими, інколи певні події можуть послабити нашу віру в себе. Ось чому не завадить знати деякі методи зміцнення впевненості в собі, які ви можете взяти, якщо вам це потрібно.

будівництво

Здорова впевненість у собі означає вірити у власні здібності, вміння та здатність протистояти викликам та труднощам. Якщо з нашою впевненістю в собі все в порядку, здоров’я покращується, стосунки покращуються, ми краще працюємо в школі чи на роботі, і ми можемо легше справлятися зі складними ситуаціями. Оскільки розвиток нашої впевненості в собі - це процес, регулярне практикування різних технік призводить до результатів. Давайте подивимось, на які варто придивитися:

Розкрийте свої сильні сторони!

Ви дивитесь у дзеркало і просто бачите, що б ви змінили в собі ... Чи знайома ситуація? Що, якби наступного разу ви не рухалися з дзеркала, поки не змогли перелічити принаймні три речі, які вам подобаються в собі. Те саме стосується внутрішніх якостей: прагніть виявити сили свого характеру та застосувати їх якомога більше способів. Ми всі в чомусь вміємо, і життєві ситуації, в яких ми можемо скористатися цими сильними сторонами, позитивно впливають на наш образ себе та впевненість у собі. Цей безкоштовний тест, також доступний угорською мовою, може допомогти вам дізнатися про свої сильні сторони.

Грайте впевнено!

В експерименті соціальний психолог Емі Кадді наголосила, що прийняття постави, що випромінює впевненість (пряма спина, трохи піднята голова, жести), може збільшити рішучість. Отже, на першому кроці витягніть себе з себе та поводьтесь так, ніби впевнені в собі. Через деякий час ви можете виявити, що поводитесь все більш природно.

Цінуйте, хто ви!

Наша впевненість у собі часто визначається тим, як ми оцінюємо свої цілі та досягнення. Більшість із нас схильні формулювати нереальні цілі, тому ми можемо помилитися, відчуваючи, що не досягли «нічого» порівняно з нашим майбутнім (ідеальним) я. Саме тоді варто трохи озирнутися назад: де ти зупинявся кілька років тому? Чого ви досягли з тих пір? Що зробило вас прогресом?

Ставте реалістичні, досяжні цілі!

Орієнтовані на час, досяжні, конкретні, відповідні та вимірювані цілі (також відомі як SMART-цілі) легше досягти, а відчуття успіху також виховує нашу впевненість у собі. Якщо ви працюєте над довгим, нескінченним проектом, ви можете довгий час не зазнавати успіху, тому ви також можете почуватись нижче в впевненості в собі. Також варто розбити більші завдання на менші цілі та відзначити їх досягнення!

Бувай здоров!

Наша відсутність впевненості в собі часто випливає з нашого незадоволення собою. Напишіть список речей, які ви хочете змінити про себе (будь то зовнішня чи внутрішня властивість), а потім визначте їх пріоритетами. Потім призначте кожній із них пропозиції щодо вирішення та кроки, якими ви почуваєтесь більш задоволеними (наприклад, я хочу схуднути - пропозиція: я бігатиму 3 рази на тиждень).

Тепер ви прийшли! Що ви перевіряєте, щоб бути впевненим у собі та мати свою впевненість у собі? 🙂

Ви хочете стати впевненішим і в професійній галузі? Ми рекомендуємо ці курси та поради! 🙂