цвітна

Для тих, хто хоче схуднути, мабуть, найважче відмовитися від нездорової калорійної їжі. Ми хочемо довести вам, що навіть дієтична їжа може мати чудовий смак і задовольнити багато голодних животів.!

Інгредієнти:

  • 500 г брокколі
  • 500г цвітної капусти
  • 200 мл кефіру
  • 2 жовтки
  • 50 г твердого сиру
  • Сіль і перець за смаком

Підхід

  1. Доведіть підсолену воду до кипіння, а потім покладіть в неї капусту на 1 хвилину.

  1. Додайте в казан брокколі і варіть ще 1-2 хвилини. Потім злийте воду.

  1. За допомогою віночка змішайте кефір, жовтки, сіль і спеції.

  1. Форму для запікання змастіть рослинною олією, покладіть в неї цвітну капусту та брокколі та влийте кефірну суміш.
  2. Покладіть зверху тертий сир.
  3. Розігрійте духовку до 200 градусів і випікайте 10-15 хвилин.

Поділіться цим рецептом зі своїми друзями!