запечені

Шпинат - один із овочів з більш цікавим харчовим внеском. Маючи 23 ккал на 100 г, більш ніж цікавий відсоток білків, вітамінів та мінералів, це одна з найбільших зірок зими. Його називають «зеленим золотом», він значно перевищує банани в калії, навіть у приготованому вигляді. Внесок магнію також більш ніж важливий, як і його вміст альфа-ліпоєвої кислоти, що дуже корисно для контролю діабету. Вони є одними з найбільш глибоко вкорінених овочів нашої кухні: в 11 столітті вони були завезені арабами на півострів, і з тих пір вони стали головними героями багатьох страв. Сирі, в салаті, вони мені особливо подобаються. Приготовлені, просто обсмажені з часником та оливковою олією, вони дуже хороші. У крокетах, з кедровими горішками, або в рагу з нутом ... І цей рецепт: запечені курячі грудки з рікоттою та шпинатом. Який багатий! Напевно, деякі з вас думають, що я занадто схвильований таким зеленим овочем. Так, я знаю, що деякі з вас вважають цей колір моторошним у їжі, але вислухайте мене і спробуйте. Вам це сподобається, слово.

Цей рецепт зроблений за мить, це також дуже простий рецепт для приготування, який має м’який смак, який сподобається всім. Запечений гратен надає йому дуже апетитний вигляд. Якщо ви любите свіжу пасту, фаршировану рікоттою та шпинатом, спробуйте цю курку. Ви побачите, як смачно. Давайте подивимося, які інгредієнти нам потрібні:

Інгредієнти:

  • Дві чисті курячі грудки.
  • Мішок зі свіжим промитим шпинатом.
  • Ванна з рікоттою або сиром.
  • Сир для гратену.
  • Свіжомелений чорний перець.
  • Сіль.
  • Оливкова олія екстра вірджин.
  • Солодка паприка (за бажанням).

підготовка:

1-й. У велику сковороду влийте столову ложку оливкової олії і мішок шпинату. Додайте сіль і свіжомелений перець за смаком.
2-й. Коли пройде кілька хвилин, а шпинат зменшиться, додайте рікотту або сир.
3-й. Добре розмішайте і за потреби виправте сіллю і перцем.
4-й. Зробіть кілька розрізів грудей, додайте сіль і перець і залийте сумішшю рікотти та шпинату. На груди можна покласти трохи меленої солодкої паприки.
5-й. Додайте сир за смаком і готуйте з розігрітою духовкою при температурі 180º 20 хвилин.

У супроводі трохи картоплі, білого рису або трохи салату, це ідеальне блюдо, яке ви будете готові за півгодини. Напевно з вами коли-небудь траплялося, що ви прийшли на вечерю голодними після стомлюючого дня і хочете приготувати щось швидке, легке та смачне. Цей рецепт тоді стане чудовим союзником. Через 20 хвилин у духовці у вас буде повноцінна вечеря. Якщо ви наважитеся приготувати ці смачні курячі грудки, ви можете поділитися своїми фотографіями в нашій групі на Facebook: “Cocina con www.eltiovivorojo.es”. Шукайте його у збільшувальному склі на Facebook або натисніть тут і приєднуйтесь до спільноти Червоної каруселі. У групі ви можете поділитися корисними та смачними рецептами для всієї родини та показати нам усі рецепти на www.eltiovivorojo.es, які вам найбільше подобаються.
👉🏻https://www.facebook.com/groups/1703470793302819/?ref=share👈🏻

Шукайте нашу групу в лупі Facebook!
Натисніть тут, поділіться фотографіями своїх страв і надихайтеся щодня.

Якщо ви ще не підписалися на блог, ви можете зробити це зараз. Тож ви не пропустите жодного рецепта. Вам просто потрібно заповнити таку форму:

Дякуємо за подорож із www.eltiovivorojo.es. Я сподіваюся побачити вас тут дуже скоро з вашими коментарями, пропозиціями, фотографіями ... До нових зустрічей!

Представляємо новий магазин Червоної каруселі на Amazon. Продукти, які ми використовуємо найбільше і нам подобаються найбільше, в межах досяжності клацання: натисніть тут, якщо ви хочете побачити наш улюблений посуд, предмети декору та кухонне начиння.❤️❤️❤️

Натисніть тут, щоб увійти в наш магазин!