Як правильно зареєструватися та запустити виклик? Відповіді ви знайдете в цьому навчальному відео 🙂 (відео головним чином стосується новорічного або купальського виклику. Ви також знайдете кілька порад у випробуванні Harmonic;-))
0) Я не отримав вступного електронного листа про те, що робити?
1) Як налаштувати вправи Challenge (будь то плавання, новорічні чи гармонічні), які будуть додані до мого календаря та розкладу на цей тиждень у моєму акаунті Fitshaker.?
2) Я забув пароль свого облікового запису Fitshaker. Як встановити новий?
3) Чому після натискання програми «Виконати» я завжди показую одне і те ж 1.video?
4) Я почав виклик пізніше, і тому у мене весь календар зміщений. Що на рахунок того?
5) Я записав неправильні виміри або вагу. Як я їх регулюю?
6) Я не отримував важливого вступного повідомлення електронної пошти і не отримую повідомлення від вас щодня. Що на рахунок того?
7) Де я можу знайти свій календар вправ ?
8) Це скорочує моє відео, або воно не працює для мене. Що я повинен зробити?
9) Як взяти участь у змаганні?
10) Я репетирував відео, але воно не було збережене в календарі як репетировано (тобто зеленим)?
11) Що робити, якщо я хочу практикувати відео з іншої програми, окрім Challenge?
12) Що робити, якщо я покуштую ще одну вправу в певний день?
13) Що робити, якщо сьогоднішнє відео для мене занадто вимогливе, або мені його було недостатньо?
14) Як часто слід зважуватися?
15) Які варіанти оплати членства в мене є Преміум?
16) Я хочу активувати своє членство за допомогою SMS-повідомлення, я надіслав повідомлення на вказаний номер, але коду не отримав. Що я повинен зробити?
17) Я не люблю автоматичні щомісячні платежі. Які у мене є інші варіанти?
18) Я активував своє членство в Преміум до початку виклику. Що робити у виклику?
19) Я більше зайвої ваги. Виклик підходить і мені?
20) Я не хочу брати участь у змаганнях, я просто тренуюсь для себе. я можу?
21) Я чекаю дитину, це для мене виклик?
22) У мене є проблеми зі здоров’ям (з хребтом, післяопераційним станом) - це проблема для мене?
23) Чоловіки також можуть брати участь у дзвінку?
24) Що робити, якщо я захворів і кілька днів не можу займатися фізичними вправами?
25) Що робити, якщо крім відеороликів від Fitshaker я ще займаюся у тренажерному залі чи деінде?
26) Як ви склали план вправ?
27) Мені знадобиться півгодини вправ на день, щоб схуднути?
0) Я не отримав вступного електронного листа. Що я повинен зробити?
Перевірте папки під назвою Рекламна/Рекламна пошта на своїй сторінці електронної пошти, а також не забувайте про СПАМ. Якщо ви його ніде не знайшли, спробуйте повторно ввести свою електронну адресу у формі на сторінці ТУТ. Він повинен негайно прийти до вас.
1) Як налаштувати вправи «Новорічний виклик», які будуть додані до мого календаря та розкладу на цей тиждень у моєму обліковому записі Fitshaker? (УВАГА! Доступно лише з 1 січня!)
1) Увійдіть у свій акаунт за адресою https://fitshaker.sk/prihlasenie/ - використовуйте спосіб реєстрації та оплати членства в Преміум - електронною поштою або Facebook.
2) Виберіть програму під назвою Новорічний виклик 2021 зі списку вправ (вкладка на верхній сторінці - ВПРАВИ) та натисніть кнопку ПОЧАТИ ПРОГРАМУ (або натисніть кнопку «Я хочу приєднатися до виклику» у вашому акаунті Fitshaker)
3) Якщо ви бачите вступне запитання, натисніть кнопку "Так, я хочу його змінити". (запитання відображатиметься, якщо ви вже навчались у нас і раніше обрали програму, а не якщо зареєструвались вперше)
4) Якщо сповіщення не з’являється у вас, ви відтворите все перше відео, або, принаймні, воно буде прокляте приблизно за 20 секунд до кінця відео (і весь дзвінок буде автоматично включено у ваш календар)
5) Щоб не пропустити жодної електронної пошти від нас, переконайтеся, що ви натиснули помаранчеву кнопку над календарем із текстом "Я ХОЧУ приєднатися до запиту". Якщо ви бачите текст: "Дякуємо за додавання ...", ви берете участь у запиті.
2) Я забув пароль свого облікового запису Fitshaker. Як встановити новий?
Ви можете скинути свій пароль на сторінці ТУТ.
3) Чому після натискання програми «Виконати» я завжди показую одне і те ж 1.video?
Це перше відео завдання, тому, вибираючи програму з вправ, це відео завжди завантажується першим. Рекомендуємо завжди натискати елемент у верхньому правому куті, коли входите у свій обліковий запис МІЙ РАХУНОК.
Тим не менш, ви також можете знайти всі відеозаписи із програми викликів під цим відео справа.
4) Я почав виклик пізніше, і тому у мене весь календар зміщений. Що на рахунок того?
Нам дуже шкода, але, на жаль, ваш виклик буде трохи змінено. Але вам не потрібно ні про що турбуватися. Це не вплине на хід дзвінка, прогрес і навіть змагання (це стосується лише новорічного дзвінка та дзвінка в купальники). Ви зможете займатися як завгодно (навіть заздалегідь) Дата закінчення буде саме такою маленькою помилкою краси.
5) Я записав неправильні виміри або вагу. Як я їх регулюю?
Це питання стосується лише новорічного або купальського дзвінка. Лише ми можемо (поки що) внести таку системну зміну у ваш рахунок. Будь ласка, напишіть нам на [email protected], додайте свій e-mail/ім’я у Facebook, за допомогою якого ви увійдете до нас, і ми видалимо дані.
6) Я не отримую від вас повідомлень щодня. Що на рахунок того?
Я не надсилаю електронні листи щодня. Ми будемо радити вас, але не турбувати. 🙂
7) Де я можу знайти свій календар вправ ?
Якщо натиснути на МОЙ РАХУНОК та ПРОФІЛЬ вгорі праворуч, ви також знайдете там свій календар вправ.
8) Це скорочує моє відео, або воно не працює для мене. Що я повинен зробити?
A) Найпростіший варіант - зменшити якість відео-> клацнути на шестерні внизу праворуч і зменшити до найнижчого значення
Б) Ще один перевірений варіант - спробувати інший браузер (Google Chrome, Mozilla Firefox, Safari…).
В) Якщо це не допомогло, перевірте, чи правильно оновлений ваш Інтернет-браузер (останні плагіни, все), або переінсталюйте його повністю.
Г) Хороша хитрість - запустити відео в режимі ІНКОГНІТО (У Google Chrome у верхній частині меню ФАЙЛ - НОВЕ ВІКНО ІНКОГНІТО) Firefox має подібну функцію.
Д) Якщо відео все ще рветься, спробуйте перевірити, чи немає у вас обмежених даних в Інтернеті чи повільного сигналу у вашому районі. Якщо жодна з наших порад не допомогла, напишіть нам на [email protected], і ми спробуємо разом придумати рішення;-).
9) Як взяти участь у змаганні?
З усіма правилами конкурсу «Новорічний виклик» можна ознайомитись ТУТ. Правила змагань Harmonic Challenge ви можете знайти тут ще раз.
10) Я репетирував відео, але воно не було збережене в календарі як репетировано (тобто зеленим)?
Це трапляється, коли ви не репетирували відео до кінця. Важливо зіграти це цілком. Перевага полягає в тому, що ви можете відтворити його таким чином, для спокою, щоб увесь ваш календар був зеленим.
Однак досить, якщо ви ще раз запустите відео, клацніть на самому кінці, і воно буде позначене зеленим:-)
Але іноді це трапляється, навіть якщо ви відтворюєте відео на іншому пристрої (наприклад, Playstation, Xbox,), тому спробуйте - якщо ви використовуєте будь-що з перерахованого вище, відтворюйте відео на ПК або ноутбуці.
11) Що робити, якщо я хочу практикувати відео з іншої програми, окрім Challenge?
Якщо вам це подобається (супер;-)), ви можете легко практикувати два або більше відео на день. Кожен відповідно до своїх можливостей та поточного стану. Якщо ви хочете розмістити відео з іншого розділу, ніж поточний дзвінок, звичайно, можете. Виберіть будь-яку програму вправ, з якої ви хочете відпрацювати відео, але потім натисніть кнопку на вступному запитанні: Спробуйте без зміни програми. Щоб поточна новорічна програма дзвінків не змінилася для вас.
Крім того, є кожен бонус або простіша альтернатива для кожного запланованого відео у виклику. Тож ви також можете дотягнутися до цих вправ. 🙂
12) Що робити, якщо я покуштую ще одну вправу в певний день?
У вас запланований пілатес у виклику, але чи захоплюєтесь ви йогою? Або на щось зовсім інше? Ця програма розроблена саме для того, щоб якомога ефективніше тренувати все тіло, ефективно регенерувати та спалювати калорії. Однак, якщо вам не подобається вправа, замість цього ви можете потренуватися в інших за пропозицією Fitshaker. (продовжуйте, як і в попередньому пункті) Але не забудьте натиснути: СПРОБУЙТЕ БЕЗ ЗМІНИ ПРОГРАМИ (див. попереднє питання). Ви також знайдете альтернативну вправу у виклику під відео для конкретного дня, яку ви зможете вправити негайно.
13) Що робити, якщо сьогоднішнє відео для мене занадто вимогливе, або мені його було недостатньо?
Якщо відео занадто вимогливе для вас, або практикуйте лише його частину, тренуйтеся повільніше (робіть частіші перерви), або вам слід практикувати інші. Важливо звернути увагу на правильну техніку, і якщо ви вважаєте, що не можете правильно її практикувати, ви знайдете посилання на альтернативне відео майже під кожним відео в описі.
14) Як часто слід зважуватися? (не поширюється на Гармонічний виклик)
Якщо раніше ви зважували після кожного тижня, рекомендуємо міняти його раз на місяць. Через місяць слід реєструвати перші результати, і це зайво демотивує зважування кожен день або тиждень.
15) Які варіанти оплати членства в мене є Преміум?
Варіанти, серед яких ви можете вибрати, такі:
A) Щомісячні автоматичні платежі - за допомогою SMS або кредитної картки через TrustPay або через PayPal
Усі ці варіанти є автоматичними, а це означає, що ваше членство триватиме до тих пір, поки ви самі не припините його або ви напишите нам, щоб припинити його для вас.
Б) Оплачуйте прямо за 3-12 місяців наперед: тут ви також можете платити в Інтернеті карткою або через звичайний банківський рахунок (Інтернет-банкінг). У цьому випадку ваше членство в PREMIUM закінчується після закінчення періоду, на який ви підписалися. Тому він не поновлюється автоматично.
16) Я хочу активувати своє членство за допомогою SMS-повідомлення, я надіслав повідомлення на вказаний номер, але коду не отримав. Що я повинен зробити?
Позитивним є те, що якщо код не прийшов до вас, гроші не знімаються. Тож вам не доведеться турбуватися. Але мінус полягає в тому, що ви, мабуть, не зможете заплатити за це через мобільний телефон. З нашого досвіду ми знаємо, що близько 5% мобільних платежів не пройде. Зазвичай є така причина, що ці форми оплати за допомогою SMS заблоковані для даного номера.
Варіанти подальших дій такі:
- Спробуйте ще раз напевно, тому натисніть на АКТИВУВАТИ ЧЛЕНСТВО у своєму обліковому записі та надішліть SMS на вказаний номер на наступному кроці.
- Зверніться до свого оператора, щоб переконатися, що ці платежі не заблоковано.
- Активуйте своє членство в PREMIUM з іншого мобільного телефону (чоловіка, хлопця, дівчини, родини тощо)
- Активуйте його за допомогою карткових платежів (TrustPay) або через PayPal
- Ви також можете заплатити за 3-місячне або більше членства стандартним банківським переказом.
17) Я не люблю автоматичні щомісячні платежі. Які у мене є інші варіанти?
У цьому випадку ви можете вибрати тривалість членства на 3, 6 або 12 місяців, де ми також пропонуємо оплату через Інтернет-банкінг. Членство триватиме протягом вибраного періоду, а потім припиняється (якщо ви не поновите його у своєму обліковому записі).
18) Я активував своє членство в Преміум до початку виклику. Що робити у виклику?
Поки виклик не розпочнеться, ви можете навчатись як Преміум-учасник в будь-якій з наших програм. У той же час, ви можете сфотографуватися у щоденнику фітнесу та заповнити свої початкові вимірювання - до початку змагань.: -) (не стосується Гармонічного Виклику)
Тоді досить, якщо ви зміните поточну програму у своєму обліковому записі на Дзвінок у день запуску, і після відтворення першого відео воно буде завантажено у ваш календар, і ми підемо на нього.
19) Я більше зайвої ваги. Чи справжній виклик для мене? (не поширюється на Гармонічний виклик)
Звичайно, це теж для вас! Ми довіряємо вам і впевнені, що зможемо зробити це разом! Крім того, основне відео буде чекати вас щодня, а також його простіша альтернатива або бонус (для менш складних основних відео). Тому ви завжди вибираєте, на що здатне ваше тіло в даний час. 🙂
20) Я не хочу брати участь у змаганнях, я просто тренуюсь для себе. я можу?
Звичайно! Не потрібно змагатися - це вирішувати вам. Ви можете записувати виміри та фотографії для свого самопочуття та моніторингу прогресу. Це не повинно бути через ціни.
21) Я чекаю дитину, це для мене виклик?
Ми спеціально підготували програми Baby Fit та Gravid Joga для Fitshakers, які чекають дитину. Ви можете подивитися їх зразки ТУТ. Виклик у купальнику та новорічний виклик також містять багато складних та динамічних вправ (наприклад, HIIT), або тих, в яких ви потрапляєте в «неприродні» пози (наприклад, у пілатесі чи йозі). Але гармонічний виклик включає менш вимогливі вправи, такі як пілатес та йога. У будь-якому випадку важливо завжди проконсультуватися з лікарем. Але радше ми рекомендуємо зосередитись на вправах, призначених для вагітних.
Навіть за допомогою цих програм важливо усвідомлювати, що кожна жінка по-різному, відчуває себе по-різному і перебіг вагітності по-різному. Тому будь-яку вправу пристосуйте до власних почуттів, а також до розсуду лікаря, який найкраще знає ваше здоров’я.
22) У мене є проблеми зі здоров’ям (з хребтом, післяопераційним станом) - це проблема для мене?
Ми надзвичайно захоплюємось вашою рішучістю та волею, але оскільки ми не є вашим фізіотерапевтом чи лікарем, ми не дозволимо собі оцінювати та рекомендувати конкретний тип рухів, програму чи вправи. Також увімкніть або вимкніть підказку.
Однак ми можемо порекомендувати вам переглянути зразки з програм Workoutholic, Pilates або Gravid Yoga (які є більш повільними та менш вимогливими) і порадитися з вашим лікарем або фізіотерапевтом, який знає ваше здоров’я і може професійно оцінити, що вам допомагає і що може зашкодити ви. Можливо, після співбесіди з експертом з’ясуйте, що наш виклик також буде для вас добре. 🙂
23) Чоловіки також можуть брати участь у дзвінку?
Ми справді раді, якщо наша чоловіча половина також зацікавлена у виклику. Виклик насамперед для жінок, але це не правило. Ми будемо надзвичайно раді, якщо до виклику приєднається чарівний чоловік. Це також неодмінно вступить у свої права. 🙂 Це буде не перше, кілька гарних хлопців вже завершили його у нас.
24) Що робити, якщо я захворів і кілька днів не можу займатися фізичними вправами?
Побалуйте себе спокоєм і розслабленням. Не турбуйтеся і не виходьте за межі можливостей. Здоров’я - першорядне! Якщо ви вже відчуваєте себе у формі та у повному стані, продовжуйте відповідно до запланованих на даний час вправ. Обов’язково не наздоганяйте пропущені тренування. У той же час ви можете переглянути поради, як тут починати займатися після хвороби.
25) Що робити, якщо крім відеороликів від Fitshaker я ще займаюся у тренажерному залі чи деінде?
Нема проблем. Ви можете легко поєднувати відеовправи з офлайн-вправами. Новий календар також дозволяє вставляти в нього ці заходи calculate Для обчислення їх калорій використовуйте якийсь вільно доступний додаток для обчислення калорій, наприклад TÚTO
26) Як ви складали план вправ? (не поширюється на Гармонічний виклик)
Ми зібрали його, щоб відрепетирувати всі ігри за тиждень - але не однакові поспіль. Завершувати більш вимогливі тренування двічі на тиждень (1x HIIT і 1x Sexy points, або 1x Dynamic pump, Six Pack, або 1x Toning Interval).
Щоб принаймні раз на тиждень вправа була зосереджена лише на животі.
І двічі на тиждень були вправи з розділу “Тіло і розум”, а саме пілатес чи йога. Також чудово включити ці вправи у свій план, оскільки вони допомагають поліпшити поставу, зміцнити м’язи спини і загалом сприяють заспокоєнню та регенерації тіла.
Не бракує і відео з їжею з експертом, який навчить вас усьому, що вам потрібно для планування дієти, що підійде саме вам.
Бажано дотримуватися плану вправ, щоб досягти найкращого можливого ефекту.
27) Чи вистачить мені півгодини вправ на день для схуднення? (не поширюється на Гармонічний виклик)
Оскільки ми також склали план вправ з високоефективних інтервальних тренувань (HIIT, Sexy Body and Toning Interval) та з вправ, призначених для зміцнення та формування тіла, ТАК. Однак при схудненні найважливішу роль відіграють не тільки фізичні вправи, а й правильно встановлений режим прийому їжі та пиття. Тому, окрім фізичних вправ, доцільно подумати про те, що ми споживаємо протягом дня, і переглянути наші заплановані недільні відеоролики про те, як їсти.