питання

Основним принципом дієти є контроль щоденного споживання вуглеводів та простих цукрів та зменшення споживання вуглеводів від сніданку до вечері. Овочі (крім кукурудзи та гороху) містять мінімальну кількість цукру.

Тому на вечерю це гарний гарнір до м’яса, риби або молочних продуктів. Він містить багато води, клітковини і добре насичує. Фрукти містять більше цукру, саме тому це доречно вранці під час активної фази дня, коли ми використовуємо енергію цукру.

Чи працюють різні засоби для схуднення? Натуральна куля, тобто таблетки, зелена кава тощо?
Нещодавно на нашому ринку з’явився ряд препаратів та препаратів, які пропонують швидке схуднення та гарантоване схуднення. В інструкції із застосування такого препарату завжди робиться акцент на правильному дозуванні продукту. Якщо ви уважно прочитаєте інструкцію до кінця, зазвичай в кінці ви знайдете посилання малими літерами та рекомендацію щодо поточного дотримання здорового способу життя. Надмірна вага та ожиріння - проблема балансу, і без зміни способу життя вплив ліків та інших продуктів на схуднення дуже малий. Жоден препарат або продукт для схуднення без зміни способу життя не може створити такий енергетичний дефіцит, якого було б достатньо для успішного схуднення.

Під час дієти бажано вживати тільки нежирну їжу?
Під час схуднення недоречно орієнтуватися виключно на вживання легких продуктів. Енергозбереження, яке вони обіцяють, як правило, дуже незначне і незначне при щоденному енергетичному балансі. Легкий продукт, що містить менше жиру, може мати більший вміст цукру, ніж звичайний продукт. І навпаки. Легкі вироби мають штучно змінені сенсорні властивості та смак. Вони створюють хибне враження про дієтичну їжу, тому споживачі часто дозволяють собі їсти більше, тому отримують набагато більше енергії, ніж думають.

Чи є різниця між жінками, які худнуть, якщо їм 20, 30, 40 і старше? Якщо так, то в чому різниця?
Молоді люди найкраще підходять для схуднення. Вони у фізичній формі, мають гарне здоров’я та обмін речовин у хорошому стані. У них вистачає енергії та часу на рух. Вони відкриті для змін, їх легко засвоїти та прийняти нові звички, що також є перевагою для впровадження здорового способу життя. Незважаючи на всі переваги, ми часто виявляємо, що молодим жінкам бракує раціонального підходу до схуднення. Вони часто харчуються випадково, не плануючи, як заклади швидкого харчування і підкоряються модним тенденціям. Вони схильні до «легких і безболісних» рішень для схуднення. Вікова група від 40 до 50 років - це жінки, які вже мають попередній особистий, часто невдалий досвід дієт, а отже, більш тверезий погляд на їжу. Тенденція підкорятися різним модним дієтичним тенденціям значно нижча. Що стосується схуднення, то вони значно більш раціональні та розсудливі. Вони готують частіше, і тому вони можуть добре адаптувати меню, в той же час вони мають більш стабільний спосіб життя, більше терпіння і послідовності.

У жінок більша проблема схуднення після сорока? Чому?
У цей період життя знижується базальний обмін речовин, а це означає, що вимоги до щоденного споживання калорій також зменшуються. Менопауза - проблемний період. Проблеми зі здоров’ям, що вимагають прийому ліків, також частіші. Деякі ліки (антигіпертензивні засоби, бета-адреноблокатори, протидіабетики, антидепресанти, антигістамінні препарати, гормони) можуть спричинити збільшення ваги. Розлади опорно-рухового апарату приносять обмеження руху. Найпоширенішими є болі в хребті або суглобах, підвищення артеріального тиску або резистентність до інсуліну. Обмеження рухів часто вимагають спеціального коригування вправи через нижчий стан та силу. Кожен період життя має свої закони та особливості, які слід дотримуватися у випадку схуднення та особистого способу життя. Важливо прийняти фізіологічні зміни в організмі і не намагатися робити те, що тіло не дозволяє нам у певний момент або період.

Джерело: Доктор філософії, монстр. Катаріна Скибова з Інституту зменшення зайвої ваги та профілактики комплімент

Мета щоденника "Правда" та його інтернет-версії - щодня повідомляти вам актуальні новини. Щоб ми могли працювати для вас постійно і навіть краще, нам також потрібна ваша підтримка. Дякуємо за будь-який фінансовий внесок.