Окрім роботи, сім’ї, друзів та інших соціальних обов’язків, нам пощастило, що взагалі маємо достатньо часу для сну, збалансованого харчування та знаходження часу на тренування. Однак ви також знаєте, коли планувати ці речі?
Важливо багато їсти, їсти або ходити по магазинах у потрібний час, оскільки ваш графік сильно впливає на ваше загальне самопочуття.
Тож заплануйте сніданок, обід та вечерю
Завжди снідайте протягом години після пробудження. Після цього пообідайте приблизно через чотири години, а потім пообідайте через кілька годин. Якщо продовжити ці періоди, ви будете настільки голодні, що вас набагато легше спокусить фаст-фуд. Однак за три-чотири години до сну не їжте, щоб не лягати в ліжко з повним шлунком.
Найкращий час доби для рівноваги
Обов’язково вранці станьте на ваги і заздалегідь вийдіть у ванну, а потім зважтеся голими, перш ніж одягатися і снідати. Раз на тиждень у вас є багато, щоб перевірити свою вагу.
Ідеальний час для щоденних покупок
О десятій годині ранку - ідеальний час для покупок, оскільки ви все ще ситі від сніданку, але пробудите пару годин, тому рівень цукру в крові також стабільний. Якщо ви ходите по магазинах, коли голодні, ваш низький рівень цукру в крові підвищує ризик придбання купи нездорової, цукристо-жирної їжі.
Найкращий час для тренувань
Обов’язково вранці. Інше дослідження показало, що ті, хто дотримувався дієти з високим вмістом жиру, але тренувався до сніданку, не набирали ні кілограма за шість тижнів, тоді як люди, які тренувались лише після сніданку, набирали 1,5 фунта. Якщо ви тренуєтеся вранці (поєднуєте кардіо та силові тренування), ви починаєте свій обмін речовин майже відразу, що сприяє підвищеному спалюванню калорій протягом решти дня.
Найкращий час для активізації обміну речовин
О восьмій ранку ви можете найефективніше посилити свій метаболізм. Як тільки ви встанете і виміряєтеся, вирушайте до спортзалу! Це коли ваш метаболізм найповільніший, і вам потрібен стимул, щоб розпочати. Випийте склянку холодної води, оскільки вона поповнює ваш шлунок, і ваше тіло повинно використовувати додаткові калорії для нагрівання води в шлунку.