Не можете спорожнити себе належним чином? У вас проблеми з твердим стільцем, або трапляється, що ви не ходите на великі потреби протягом декількох днів? У такому випадку у вас може виникнути проблема з викликом дорожній затор. У цій статті ми зосереджуємось на боротьбі із запорами - ми пропонуємо практичні та природні поради, які допомагають запору.
Поширене запитання про кал, на яке немає єдиної правильної відповіді. Однозначно сказати правильну цифру неможливо, як часто слід виявляти велику потребу, Поширеною практикою для здорової людини є випорожнення принаймні раз на день. Однак є і люди, які йдуть на великі потреби після кожного прийому їжі. У цьому випадку важливо стежити за консистенцією стільця - якщо стілець має тверду форму і спорожнення не викликане болем або судомами, то все в порядку, навіть якщо ви ходите в туалет після кожного прийому їжі.
Однак якщо ваш стілець рідкий або супроводжується ударом живота, ваше тіло сигналізує про те, що все не так, можливо, воно навіть не отримує всіх поживних речовин з їжею. Тоді є причина для регулювання травлення.
Запор - ви знаєте, чому він виникає?
Табурет, який добре, повинен бути тверда послідовність, воно не повинно бути водянистим, жовтим, зеленим і в будь-якому випадку безкровною. Ви не повинні відчувати дискомфорт при спорожненні - якщо стілець занадто твердий, вам доведеться більше напружувати поштовх, що не є природним і не повинно бути.
Якщо ваш стілець твердий, ви не ходите щодня, а іноді у вас навіть перерва на кілька днів, щоб спорожнитися, зосередитися на вирішенні цієї проблеми.
Причин запору може бути багато - найголовніше, звичайно, включати дієту з низьким вмістом клітковини та олійних культур або поганий питний режим.
Також часто трапляються запори з психологічних причин або завдяки відсутність фізичних вправ. Запор також виникає під час стресу та передчуття - наприклад, перед іспитом, збором на роботі тощо.
Якщо вам трапляється так, що ви не можете стати великим у чужому середовищі, це також дуже часто зустрічається психічна блокада - вас може турбувати погана гігієна в новому середовищі або вам просто потрібно порожнє своє звичне життя, яке природний. Однак будьте обережні, якщо це займе у вас цілий тиждень відпустки:)
Що загрожує, якщо ваш стілець не регулярний?
Якщо ви коли-небудь відчували запор, обов’язково пам’ятайте відчуття роздуття, здуття живота, просто відчуття повноти. Після того, як тіло не спорожняється протягом декількох днів, людина відчуває себе важким, набряклим, часто супроводжується запорами і біль у кишковому тракті, особливо в лівому боці. Це загальний дискомфорт організму.
Люди, які страждають запорами, також часто страждають від зайвої ваги та гормональних змін. Поширеним ускладненням, пов’язаним із тривалим запором, є недостатнє засвоєння поживних речовин (початок анемії, нестача вітамінів та мінералів).
Що відбувається всередині тіла під час запору?
Вміст, який не виходить з організму накопичується в товстій кишці. Недекларована їжа в кишечнику проходить процеси гниття. Чим довше вона контактує зі слизовою оболонкою кишечника, тим небезпечніше - sслизова оболонка кишечника знаходиться під тиском і можуть виникнути тріщини. Також існує ризик розриву прямої кишки.
Загальним наслідком хронічного запору є дивертикуліт - запальні захворювання кишечника. На кишечнику (особливо в його ослаблених відділах) є нарости (дивертикули), які при запаленні можуть спричинити серйозні проблеми, пов’язані з сильними болями в животі та ректальною кровотечею.
Мета нашої статті не просто описати процеси та проблеми, пов'язані із запорами. Наша мета - це дати вам ефективну та просту пораду, що допоможе вам позбутися запору і виправити спорожнення, щоб не стикатися зі проблемами зі здоров’ям.
Люди, які страждають на запор, найчастіше вдаються до препаратів від запору, які швидко їх полегшують - проносні. Хоча вони можуть вирішити гострий запор і допомогти людині швидко спорожнитись, вони не вирішують причини запорів. Часте вживання проносних засобів також може нашкодити вам - вони збільшують ризик зневоднення і поступово погіршують засвоєння поживних речовин.
Поради, які ми порадимо вам щодо запорів, в основному включають природні речовини та трави. Це щадні методи без побічних ефектів, дотримання яких вам не зашкодить. Якщо дотримання цих порад стане для вас природним, запор повністю зникне.
Вода - Ми вважаємо достатній питний режим основою боротьби із запорами. Чим старший пацієнт, тим більша ймовірність того, що в організмі не вистачає рідини (люди похилого віку п’ють набагато менше) і тим більше випадків запорів. Перша зміна, яку ви повинні зробити у своєму житті, - це вживання рідини - ідеально чистої води або несолодкого трав’яного чаю.
Харчові волокна - якщо ми поповнимо організм клітковиною, переробка їжі та перистальтика також покращаться. Чайна ложка псилію, що розчиняється у воді щодня, призведе до значних змін у вашому спорожненні лише через кілька днів. Насіння льону (розчавити, розжувати та випити склянкою води) або насіння чіа (знову пити водою) мають такий самий вплив, як псиліум, на рух у кишечнику. Всі ці речовини пов’язують залишки їжі в шлунково-кишковому тракті і допомагають їм вийти з організму. Не забуваємо про овочі та фрукти, особливо в сирому стані. Дослідження показують, що люди, які вживають переважно рослинні продукти, взагалі не страждають запорами або лише дуже рідко.
Масаж живота - у разі проблем із запорами допомагає масажувати живіт за годинниковою стрілкою - в цих зонах підтримується кровотік. Для масажу можна використовувати кунжутне масло, бажано перед масажем розігріти живіт (термофор, теплий рушник).
Олійні культури - для усунення запорів додайте в раціон продукти з високим вмістом олії: ми рекомендуємо оливкову олію з нежирним кунжутом, мелений мак, а також омега-3 кислоти в харчових добавках
Сушені фрукти - чорнослив, фініки або інжир постачають клітковину в організм і підтримують перистальтику кишечника
Алое віра - якісний гель алое вера є сильним гострим помічником. Не потрібно приймати його регулярно, але в той час, коли ви не можете його спорожнити, це може допомогти дуже ефективно.
Трави від запорів - якщо запор супроводжується судомами, потягніться до м’яти. Також підійде чай з кореня лопуха, коріння кульбаби, кропива, гібіскус, солодка. Всі ці трав'яні чаї надають підтримуючу дію на травлення
Рух і вправи - Перистальтика кишечника іноді зупиняється через відсутність рухів. Тому ми рекомендуємо щодня гуляти або займатися щонайменше півгодини. До відповідних положень відноситься глибокий присідання - «сидіти» в цьому положенні кілька хвилин на день, щоб підтримати спорожнення!
Пробіотики - повільне травлення також може бути причиною запорів. Доповнюйте пробіотичні культури - або природним шляхом (кефір, бринза ...), або харчовими добавками (активні пробіотичні речовини Saccharomyces Boulardii та Lactobacillus reuteri також входять до складу Masticha Active)
Харчування, придатне при запорах: як ми вже згадували - розставте меню так, щоб у ньому не бракувало продуктів, багатих клітковиною, олією та водою. Відмінною порадою проти запорів є, наприклад, тонка вівсяна каша. Зі спецій рекомендуємо корицю, кардамон, куркуму, кріп та аніс.
Інші причини запорів
Запор і проблеми з кишечником частіше зустрічається у жінок. Період, коли запор виникає найбільше, це вагітність. Це пов’язано зі зміною гормонального балансу та тиском зростаючого живота на травний тракт. Під час вагітності слід уникати проносних препаратів при лікуванні запорів - це захистить вашу дитину. Ми рекомендуємо робити ставки на натуральні ліки від запору та трави від запору, які ми описали вище.
Якщо ваші запори виникають регулярно, але це лише випадкові проблеми, ми раді, що вас надихнула наша порада з натуральної аптеки. Ми віримо, що завдяки цим порадам ви позбудетеся від запорів і утрудненого спорожнення.