"У мене немає енергії, я втомився і досить сплю". "Останнім часом я більш неохоче, у мене гірший настрій". З приходом осені закінчуються теплі, яскраві, довгі літні дні, і для багатьох настає складніший період. Зі статті психолога Естер Адамік ви можете дізнатися, чому осінні місяці можуть вплинути на наші власні духовні та фізичні події. Ви також можете прочитати про те, як метод комплексної арт-терапії Катарсис може допомогти вирішити емоційні та фізичні труднощі, що посилюються восени, та впорядкувати внутрішні ресурси особистості та механізми самовідновлення.

Через літню погоду та світлі умови у більшості людей інтенсивніше соціальне життя, і легше вийти на перший план, щоб отримати приємні враження та насолодитися маленькими моментами життя. Хоча існують типи особистості, для яких літнє шампанське є найскладнішим, на багатьох природні зміни, що відбуваються восени, більше страждають фізично чи емоційно. Подумайте лише про «паніку закриття воріт Балатона», коли ми хочемо скористатися останніми спекотними днями, а машини в пробках звиваються на шосе, або коли після першого дощового періоду дорослі та школярі хворіють на в той же час. Прощання з літом та перехід до осені може бути стресом для багатьох. Але чому для багатьох з настанням осені фізичні симптоми та психічні труднощі можуть помножуватися, а для інших здається, що вони не мають проблем?

вплив

Прохолодніша, дощовіша, більш мінлива погода восени сильно впливає на процеси уваги людини. Поки літо, багате на зовнішні подразники, викликає реакцію зовнішнього повороту, осінні природні зміни каталізують поворот всередину. Навпаки, орієнтація всередину може також активувати пригнічений настрій, відсутність мотивації та психосоматичні фізичні захворювання.

що може бути критичним для людей з необробленими травмами, пораненнями у стосунках, прихильністю та труднощами настрою або тими, хто схильний до тривоги. З літа на зиму дні стають коротшими. Зовнішнє світло починає згасати, тому стає необхідним з'єднатися з духовним світлом, яке живе в нас. Проблема часто може виникати через загубленість серед негативних, чорних думок та почуттів. Через це ми не помічаємо власного внутрішнього світла, своїх духовних резервів, не пов’язуємо з ними і не використовуємо їх. Ми часто намагаємось покластися на людей, діяльність, агентів, ми чекаємо рішення ззовні, хоча воно постійно є в нас.

Восени природа гине, і це може спричинити у нас заклинювання, коли початок несвідомих процесів важко або неможливо гармонізувати нашій психічній системі. Усі природні події вересня, жовтня, листопада мають послання та символічний зміст про наше власне духовне життя.

Наприклад, період навколо листопада вважається місяцем звільнення, закриття або прощання. Тому осінь може бути особливо чутливою для тих, хто живе з непереробленими втратами, розривами відносин, розлученнями або трауром.

Смерть природи може також мобілізувати комплекси нашого колективного та особистого несвідомого.

Проблеми самопізнання, над якими рекомендується працювати в осінні місяці

На щастя, ми не повністю схильні до змін погоди. Цілорічна тема методу комплексної арт-терапії Катарсису (ККМ) підтримує глибоку, несвідому гармонізацію духовних труднощів, що активуються змінами в природі. На більш поверхневому, більш свідомому рівні ми можемо допомогти собі самостійно, якщо продумуємо це вдома, записуючи, як ми могли б відповісти на самопізнання та психологічні питання, приковані нам від природи.

Подібно як крона дерева не може рости, воно може зеленіти будь-який час, як в природі, так і в нашій психіці, зростання на межі з настанням осені. Ми збираємо плоди та плоди, потім листя опадає, рослинність стає знебарвленою, висихає, а потім гине.

За аналогією з осіннім сезоном врожаю, варто на мить зупинитися і подумати, де ми зараз перебуваємо. Який плід дозрів у нас? Яка з наших культур варто дозріти ще далі? Чи є у нас плід, над яким пройшов час, він не міг би коштувати в нас, і ми повинні відпустити?

У цьому контексті може бути корисним усвідомлювати наші духовні та матеріальні цінності та успіхи. Чого я досяг, чого досяг за останній період? Як, як я змінився останнім часом? Куди я потрапив у своєму житті? Які духовні цінності я можу відкрити в собі? Чи можу я радіти своїм внутрішнім цінностям, своїм діям? Якою духовною цінністю я можу поділитися з іншими?

Жовтень, місяць балансу, супроводжується листопадом, місяцем розставання, прощання та проходження. Оскільки природа щороку вмирає і відроджується, у своєму житті ми знову і знову прощаємося з тим, що закінчується, закривається.

Тому варто подумати над наступними питаннями і навіть написати свої думки письмово. Чому ми не можемо попрощатися духом? Чого ми не можемо відпустити? Від бажаної мети? Від однієї людини? Це ідеально із образу себе, що живе в мені? З минулого етапу життя? Від почуття, яке я люблю переживати? Багато чого спадає на думку, що вже варто було б подути на шляху листу дерева, щоб ми могли звільнити місце для змін, чогось нового.

Осінні місяці несуть із собою небезпеку застрягти, вплутатися в проблеми та потрапити. Якщо ми звертаємося до наших активізуючих духовних труднощів способом, який сприяє нашому внутрішньому розвитку, осінні місяці створюють нову можливість духовно дозріти та подолати наші емоційні труднощі. Метод комплексної арт-терапії Катарсиса (ККМ) розроблений спеціально для цієї мети.

Осінні місяці також створюють нові можливості для духовного дозрівання та подолання наших емоційних труднощів.

Як метод комплексної арт-терапії Катарсис допомагає психологічному розвитку?

Розвиток у психологічному сенсі може відбуватися на різних рівнях. На рівні мислення, розуміння і на рівні глибокої внутрішньої трансформації в нашому несвідомому. Однак наш свідомий і несвідомий духовний вміст часто буває суперечливим. Це може бути так, коли ми відчуваємо втому, депресію майже постійно, але ми не розуміємо, чому саме, або плачемо незрозумілими для нас способами. Також може бути ситуація, коли ми свідомо розуміємо, що з нами не так, але внутрішні глибокі емоційні зміни не починаються.

Я настійно рекомендую Комплексну арт-терапію Catharsis усім, хто відчуває застрягнення в одній або декількох сферах свого життя. Основна увага на заняттях приділяється не мовленню, а досвіду та вільному створенню, вільному від естетичних правил та очікувань. Розслаблення, поезія, музика, уява та творчість також запускають шари несвідомого, створюючи тим самим можливість для змін.

Завдяки розслабленню ми практикуємо здатність розслаблятися та заспокоювати. Після розслаблення, фантазія та творчість дозволяють нам зустріти наше найглибше Я. Не випадково члени групи часто також повідомляють про переживання глибокого внутрішнього спокою, цілісності чи катарсису.

до наших ресурсів та особистих комплексів, які починають рухатися, змінюватися та трансформуватися завдяки творчій творчості та образам. В кінці сесій роботи обговорюються за спеціальною базою. Структура сприяє почуттю захищеності та безпеки під час групових занять. Ця система допомагає розвивати комунікативні та емпатійні навички, що не містять суджень, а також інтенсивно розвиває нашу здатність висловлювати свої важливі почуття та думки іншим. Багато з нас уже відчували, що він вважав когось добрим, надійним, а потім з часом змушений був розчаруватися. Ця система також може допомогти нам навчитися розрізняти те, що ми бачимо, уявляємо в людині, ситуацію, але насправді вона не існує або існує не так, як ми думали.

Таким чином, метод Міністерства охорони навколишнього середовища допомагає комплексно організувати та гармонізувати наш внутрішній емоційний світ, а також зв’язатися із зовнішнім світом та нашими ближніми. Від усієї душі рекомендую всім спробувати.

Використана література:

Марта Анталфай (2016) Створення та розгортання - Теорія та практика комплексної арт-терапії Катарсис, Фонд громадської вигоди "Душа будинку"