Якщо ми просто дотримуємося правил здорового харчування, або якщо регулярно займаємось спортом? Або вам потрібні обидва? І те, і інше має важливе значення для тривалого збереження здоров’я?

Дослідження показують, що лише фізичних навантажень недостатньо для позбавлення від зайвої ваги. На думку деяких експертів, здорове харчування дозволяє позбутися більшої зайвої ваги, ніж фізична активність, навіть якщо ми можемо спалювати жир і калорії за допомогою спорту.

змушує

Також частиною правди є те, що ми також можемо схуднути за допомогою вправ. Однак з цього приводу було проведено незліченну кількість досліджень, і вчені з’ясували, що для схуднення потрібні регулярні фізичні вправи і в той же час для схуднення потрібно щонайменше 30 хвилин і більше фізичних вправ.

Приймаючи їжу, ви завжди повинні звертати увагу на те, скільки порцій ви приймаєте на нашу тарілку, адже марно дотримуватися правила 30 хвилин і більше на день в області фізичних вправ, якщо ми не звертаємо уваги на те, скільки і яких продуктів ми їмо. Також поганим рішенням буде приділяти увагу харчуванню та фізичним вправам протягом тижня, але на вихідних ви віддаєте перевагу пасивному відпочинку і часто потрапляєте в якийсь ресторан швидкого харчування.

Отже, дослідження показали, що схуднути насправді можливо лише за допомогою поєднання фізичних вправ та правильного харчування. Ви можете зберегти свою вагу, навіть якщо іноді робите перерву, яку називають відпочинком, але не слід робити це занадто часто. Як тільки ви набрали потрібну вагу, вам все одно потрібно щонайменше 150 хвилин вправ на тиждень, щоб підтримувати свою велику тверду вагу. Все це для того, щоб ви все одно не перестали харчуватися здорово.

Під час фізичних вправ гормони ендорфіну виділяються в організмі, що не тільки забезпечує позитивне відчуття життя, але навіть відіграє роль у підвищенні продуктивності. Набравши потрібну вагу, ви можете зменшити шанси на розвиток хронічних захворювань і навіть зміцнити свою імунну систему.