Дієтолог-дієтолог вдома в Мадриді | 636 331640 | З понеділка по п’ятницю з 9:00 до 21:00 та Пд з 10:00 до 14:00 | [email protected]

дієтолог

Запор

Запор є порушенням рухової активності кишечника, що призводить до повільного кишкового транзиту, внаслідок чого стілець твердне і важко проходить по кишечнику, утворюючи важку, рідкісну або неповну дефекацію. Цей розлад, який вражає 20% населення, більше вражає жінок і пов’язаний із підвищеним ризиком раку товстої кишки, апендициту та анальних станів.

Класифікація

Запор можна класифікувати на:

  • Фізіологічні: Це тимчасово і виникає, коли людина зазнає серйозних змін у своїх дієтичних або життєвих звичках (через хворобу, подорожі, вагітність тощо).
  • Хронічний: Це постійно і не залежить від змін дієтичних або життєвих звичок. По черзі його можна класифікувати на:
    • Атонічний: Утворюється внаслідок рухової слабкості кишкової стінки, що зменшує кишкові рухи.
    • Спастичний: Утворюється через появу спазмів у товстій кишці, які заважають нормальному прогресуванню стільця.
    • Проктоген: Це виробляється втратою евакуаційної функції в останньому відділі кишечника внаслідок таких змін, як тріщини заднього проходу, геморой або спазми сфінктера.

Причини

Найпоширенішими причинами запорів є недостатнє споживання харчових волокон і малорухливий спосіб життя, хоча існує багато інших причин, таких як вагітність, дотримання неконтрольованих дієт, недоїдання, зловживання проносними та наявність таких захворювань, як синдром подразненого кишечника, дивертикулярна хвороба товстої кишки, хвороба Паркінсона або розсіяний склероз.

Лікування

Існує два типи лікування запору: гігієнічно-дієтичне лікування (полягає у виконанні зміни способу життя та раціону людини для поліпшення кишкового транзиту та сприяння дефекації) та фармакологічне лікування (складається з прийому проносних, прокінетиків та клізм для сприяння дефекації).

Гігієнічно-дієтичне лікування запору включає такі заходи:

  • Збільште споживання клітковини: Рекомендоване споживання дієтичних волокон для дорослих становить 25-35 г/день, при цьому бажано співвідношення розчинних клітковин/нерозчинних клітковин 3/1. Основними джерелами харчових волокон у раціоні є злаки, бобові, овочі, фрукти та горіхи.
  • Збільшити споживання рідини: Бажано вживати 2 літри води на день, щоб уникнути зневоднення та сприяти пом’якшенню стільця.
  • Збільште споживання целюлози, лактози, цитрусових та жирної їжі: Споживання цих продуктів збільшує кишкові та жовчні виділення, що сприяє змазуванню та перистальтиці кишечника, прискорюючи кишковий транзит.
  • Підвищити продуктивність фізичних вправ: Виконання аеробних фізичних вправ (ходьба, плавання, біг тощо) доповнює перистальтичні рухи кишечника, сприяючи транзиту кишечника та зменшуючи твердість стільця.

У разі спастичного запору доцільно споживати зварену клітковину, щоб її компоненти були тонко розподілені та уникнути подразників, що викликають спазми, тоді як у випадку запор проктоген, крім належних гігієнічно-дієтичних звичок, важливо лікувати місцеві зміни, що мотивують його (анальні тріщини, геморой тощо).