Якщо цього літа ви збираєтеся провести кілька днів далеко від дому, продовжуйте дарувати своєму кишечнику гарне життя і не дозволяйте йому «лінуватися».
За підрахунками, кожен п’ятий іспанець страждає на тимчасові проблеми з регуляцією кишечника, які дуже часто пов’язані з подорожами, будь то короткі чи тривалі, особливо влітку. Цей випадковий запор пов’язаний з тим, що, провівши кілька днів поза домом, ми, як правило, змінюємо свій раціон харчування, що додає необхідності евакуюватися в інше місце, ніж ми звикли ... і що це не завжди настільки чисто, наскільки нам хотілося б. Якщо ми у відпустці, до цих незручностей приєднується більш сидячий спосіб життя, ніж звичайний, та інші графіки, ніж решта року. Це всі обставини, які змінюють кишковий транзит багатьох людей і викликають у них запор, поганий супутник такої кількості поїздок.
Коли "випадково"?
Запор вважається випадковим (і, отже, не викликає занепокоєння), якщо здійснюється менше трьох випорожнень на тиждень, і така ситуація триває не більше трьох тижнів. Але якщо відсутність спорожнення кишечника триває довше, болі в животі або кров з’являється у калі, слід без зволікань звернутися до лікаря. Людина, яка страждає на запор, як правило, відчуває здуття живота, стілець має більшу консистенцію, зазвичай вони не відчувають, що здійснили повну евакуацію або відчувають біль під час евакуації. Але цю ситуацію можна виправити, якщо дотримуватися ряду основних рекомендацій:
Влітку ніяких стресів!
Поїздка в літню подорож часто виявляється надзвичайною і стресовою. Спроба нічого не забути в багажі, планування маршруту, перенесення спеки та втоми, розваги дітей та своєчасне прибуття до пункту призначення ставить нерви на край не одного. Чи знали ви, що ця нервозність також впливає на ваш кишковий ритм?
Різні наукові дослідження показали, що стрес і тривога можуть спричинити запор, оскільки дефекація змінюється за рахунок зменшення кровопостачання в ньому. Коли рухи товстої кишки занадто сповільнюються, виникають запори.
Тому цього літа пам’ятайте, як важливо для вашого здоров’я постійно зберігати спокій.
Рослини, які допомагають
В аптеці Існує багато препаратів від запору, але бажано ними не зловживати. У деяких випадках можна вдатися до допомоги проносні на рослинній основі, як препарати грибок, фукус або каскара саграда, які допомагають активізувати кишечник. Їх слід приймати на ніч перед сном, оскільки їх ефект проявляється між шістьма та дванадцятьма годинами після прийому. Тривалість лікування не повинна перевищувати шести днів. Якщо запор не зникає і після цього, зверніться до лікаря.