Повідомлення від Квім »2 роки тому, відредаговано 14 вересня 2020 18:50 (12 разів)
Вклад волокна
Його функція полягає у наданні консистенції стільцю для утворення калу, для правильного кишкового транзиту.
Неправильний прийом клітковини або води може спричинити затримку калу та запор. Запор трапляється, коли стілець занадто великий і твердий, внаслідок чого їх неможливо легко випорожнити, але потрібно докласти додаткових зусиль, що спричиняють біль.
RDA клітковини становить 14 грамів на 1000 ккал раціону, половина - у розчинній клітковині, а інша - у нерозчинній клітковині.
● розчинна клітковина має властивість пом’якшувати стілець сприяти їх вигнанню.
● Нерозчинна клітковина має здатність збільшувати стілець тому вони швидше циркулюють по товстій кишці.
Клітковина також сприяє збільшенню ситості, оскільки він уповільнює всмоктування глюкози.
RDA дієти без добавок та дієти з полівітамінами становить 14 грамів клітковини, оскільки дієта містить 1000 кілокалорій.
Ця кількість клітковини може бути недостатньою у людей із синдромом лінивої товстої кишки, що є наслідком неправильного харчування протягом декількох років., забезпечення неправильної та/або незбалансованої кількості клітковини та/або води. Коли це трапляється, перистальтичні рухи товстої кишки стають повільними, і це призводить до того, що стілець довше залишається всередині товстої кишки, втрачаючи більше води, ніж зазвичай, оскільки товста кишка є тілом, де організм поглинає воду, а стілець стає жорстким. Люди, які страждають від лінивої товстої кишки, звичайно сприймають проблему, навіть якщо не забезпечити правильну та збалансовану кількість клітковини та води.
У цих випадках найкраще подвоїти CDR волокна, вживання овочів та/або овочі поруч з білком, або з використанням бобових білка, вживаючи в їжу крупи з високим вмістом клітковини, такі як цільнозернові висівки, або з використанням збагаченого клітковиною молока, і вживання чогось, багатого клітковиною, у 200 безкоштовних кілокалорій, наприклад фрукти або цільнозерновий хліб.
Ви можете побачити найефективніші продукти харчування, що забезпечують клітковину, у розділі "Списки" таблиць, у збірнику "Клітковина - найефективніші продукти харчування".
Їжа з нерозчинною клітковиною понад 71% була виключена, тобто від 72%, оскільки це межа дисбалансу, а продукти з відношенням кілокалорій на грам клітковини більше 25 були виключені.
Для забезпечення клітковиною ви можете вибрати будь-яку з цих продуктів, загалом існує 107 варіантів, щоб ви могли їсти що-небудь інше щодня протягом 3 з половиною місяців, різноманітного більш ніж достатнього, щоб не нудьгувати.
Причини та наслідки запорів та інших захворювань кишечника
Запор - це специфічна проблема видільної системи, спричинена дефіцитом клітковини та/або води, або дисбалансом у виді виділеної клітковини.
Вживання занадто великої кількості нерозчинної клітковини призводить до збільшення стільця, але не розм’якшення, що ускладнює його проходження (запор) і може спричинити захворювання кишечника.
Надлишок клітковини теж не є здоровим, оскільки він зменшує поглинання кальцію, цинку та заліза і може спричинити вторинні проблеми, такі як гази, метеоризм, здуття живота та кольки. Ці симптоми зникають, коли природні бактерії в травному тракті пристосовуються до підвищеного вмісту клітковини в раціоні.
Всі ці захворювання можуть з’являтися послідовно, одна за одною, особливо коли не вживаються заходи для зменшення зайвої ваги, але люди, які мають ідеальну вагу, також можуть страждати.
Захворювання кишечника можуть початися з простих запорів, спричинені дефіцитом клітковини та/або води, або дисбалансом у виді волокна, що надається. Постійне повторення цих додаткових зусиль може призвести до геморою, тобто травми анального тракту. Неправильне вживання клітковини та/або води спричинить непрохідність товстої кишки через надмірне скупчення калових речовин кал буде утримуватися один одним. Це засмічення спричинить додатковий тиск всередині товстої кишки, що може призвести до створення дивертикулів.
Якщо ви продовжуєте неправильну дієту, з часом ці дивертикули можуть вибухнути і створити картину дивертикульозу з різким болем і загальне нездужання, з болями, подібними до апендициту. Крім того, надмірне скупчення стільця спричинить калові гази їх неможливо випустити через задній прохід, оскільки вся пряма кишка заблокована, і їм доведеться шукати альтернативний вихід, вони піднімуться через товсту кишку, через тонку кишку, через шлунок і через стравохід, остаточно покинувши через ротову порожнину і викликаючи запах з рота, неприємний запах з рота.
Калові речовини - це відходи з раціону, метаболічні відходи, тому їх не слід затримувати в товстій кишці, Оскільки з часом ці відходи погіршують свій стан, ніби це засмічена каналізація, в межах якої буде утворюватися гниття міських відходів. Ці засмічені сміття утворюють шкідливі токсини всередині товстої кишки, які починають просочуватися крізь тіло, сп’янюючи всю внутрішню частину тіла, можливість впливати на всі органи та системи організму. Відфільтровуючись тілом, вони навіть потрапляють до шкіри, викликаючи неприємний запах тіла і передчасне старіння шкіри.
Ці шкідливі речовини також потрапляють до мозку, викликаючи головний біль, запаморочення і навіть нудота і блювота, і все це може призвести до фізичної втоми і безсоння, це може навіть спричинити збої в роботі ворсинок кишечника, оскільки токсини створюють товстий шар слизової, який частково перешкоджатиме засвоєнню поживних речовин, уповільнення метаболізму, збільшення труднощів у підтримці ваги, тобто це може спричинити зайву вагу і ожиріння, і що може спричинити порушення всмоктування поживних речовин будь-який вид захворювання, тобто заблокована товста кишка може бути причиною будь-якого з відомих сьогодні харчових захворювань.
Крім того, ця непрохідність товстої кишки збільшує метеоризм. і здуття живота. Це також причина надлишку ситості., що викликає збої в нервових імпульсах голоду, що свідчить про те, що в організмі не вистачає води, енергії, вітамінів або мінералів, оскільки цей сигнал не з’являється, людина не може знати, коли їм не вистачає цих поживних речовин, і виникає дефіцит поживних речовин. Цей факт може призвести до непереносимості деяких продуктів. Також може з’явитися діарея, які можуть бути безперервними або чергуватися із запорами. У випадках, коли немає зайвої ваги, вся ця кишкова недостатність може призвести до анорексії.
У міру накопичення стільця це призводить до накопичення затриманого стільця в низхідній ободовій кишці, поки він не починає накопичуватися в поперечній ободовій кишці.. Ця частина товстої кишки не підготовлена до великих накопичень калових речовин, її горизонтальна орієнтація означає, що вона не може остаточно витримати вагу калу, і вона тоне, нахили назовні та вниз, по діагоналі, виробляючи ріст живота та викликаючи додатковий тиск на сечостатеву систему. Цей факт може спричинити додаткові захворювання, такі як сечова інфекція, проблеми з простатою у чоловіків або безпліддя у жінок..
Відтепер, якщо ви з року в рік будете продовжувати харчуватися з низьким вмістом клітковини та води, стан товстої кишки може погіршуватися, поки не з’явиться виразковий коліт., де товста кишка втрачає здатність захищатися, за допомогою чого аутоімунні механізми збільшують кишкову стінку, викликаючи виразку та/або перфорацію. Це може призвести до лихоманки і діарея з кров’ю та/або гноєм. Це також може призвести до інших типів проблем, таких як артрит, везикулярні розлади, недостатність підшлункової залози і цукровий діабет.
Всі ці захворювання можуть викликати запалення кишечника і цей поганий стан кишечника може призвести до наступного рівня - хвороби Крона, де виникає хронічна виразка, при кровотечах і звуженні кишечника, які можуть безпосередньо блокувати травний тракт.
Ця обструкція функції кишечника може зажадати хірургічного видалення цих сегментів кишечника, і, у найгірших випадках, це призводить до однієї з найстрашніших хірургічних операцій, таких як колостома., де потрібно видалити занадто велику частину товстого кишечника і не можна з’єднати обидва кінці, тому єдиний спосіб уникнути смерті - пробити живіт і встановити пристрій, який відповідає за зберігання випорожнених калових речовин в одноразовому пакеті. Оскільки немає самодостатньої системи, цей пристрій потрібно завжди носити з собою, а мішок міняти кожного разу, коли табурет випорожнюється. Логічно, що така ситуація істотно зводить спосіб життя людини до дуже гнітючої ситуації. В інших випадках, коли людина відмовляється робити колостому, поганий стан товстої кишки може призвести до пухлин в товстій кишці, рак товстої кишки а незабаром і до смерті. У деяких випадках рак товстої кишки виявляється тоді, коли він вже перебуває в поглибленому стані, при якому робити колостому немає сенсу, і він перетворюється на термінальний рак товстої кишки призводить до неминучої смерті.
Таким чином, якщо ви не виконуєте евакуаційні функції кожні 24 - 36 годин або маєте симптоми кишкової недостатності, вам слід розпочати процес розв’язання, пояснений нижче, таким чином ви запобігнете всі ці хвороби, які можуть почати з’являтися в найближчі роки та мати багато шкідливих наслідків.
Розчин від запорів та інших захворювань кишечника
Походженням усіх цих захворювань є дефіцит клітковини та/або води або дисбаланс у типі клітковини, тому для вирішення або запобігання цим захворюванням потрібно лише забезпечити адекватну та збалансовану кількість клітковини та води.
Проблему можна вважати вирішеною, коли досягнуто регулярності від 24 до 36 годин, тобто виконуючи 1 функцію евакуації калу 1 раз на 1 або 2 дні, Якщо його регулярність становить 3 дні і більше, це означає, що проблема все ще не вирішена.
Крім того, евакуаційні функції повинні виконуватися без болю, без запаху, а стілець повинен бути добре сформований.
Тому першим кроком у вирішенні запору є переконатися, що ви забезпечуєте всіма необхідними клітковинами баланс між розчинною та нерозчинною клітковиною та забезпечуєте всією необхідною водою. У більшості випадків, просто виправляючи ці основні внески, проблема вирішується менш ніж за 1 тиждень.
Рідко може знадобитися більший прийом клітковини, якщо поточна регулярність 1 раз на 3 дні, коригування введених даних достатньо, але якщо регулярність 1 раз на 4 дні або більше, тоді ви можете взяти додаткову клітковину, якщо з основними внески не зменшують цю регулярність. Збільшення повинно бути невеликим, достатньо збільшення від 3 до 6 грамів клітковини, і вам також доведеться випити 1 додаткову склянку води.
Якщо ці інструкції не вирішать проблеми з кишечником, зв’яжіться зі мною, і я застосую спеціальне спостереження, через запитання дізнатись про їх харчові звички та рівень їх знань з цієї проблеми.
+34 684 21 75 56
facebook.com/ metodoquim
КВІМЛК
Квім # 3389
twitter.com/ QUIMLC
instagram.com/ QUIMLC