Кожному першому сніданку слід передувати очищення відходів. Однак у сучасному стрімкому світі ми часто не звертаємо уваги на ознаки та потреби нашого організму в ранкові часи, хоча запор може бути особливо великою проблемою в очікуванні дитини.

Автор: Iveszics Tünde 2019-01-15.

Згідно з традиційною китайською філософією, кожному першому сніданку має передувати спорожнення відходів. Згідно з їх серво-годинником, пік функції товстої кишки оптимально становить від 5 до 7 години ранку.

Однак у сучасному швидкому світі мало хто може діяти відповідно до цього тисячолітнього спостереження. У ранковій поспішності ми часто не звертаємо уваги на сигнали та потреби нашого тіла, а також не встигаємо ще трохи почекати правильного результату. А очікуючи дитину, особливо важливо звертати увагу на ознаки нашого тіла - тепер воно пропонує вирішення проблеми із запорами у вагітних. Наш експерт-медсестра Тюнде Івесіч.


Запор у майбутніх мам - Ви можете робити ці речі проти неї!

Тож для першої поради спробуйте жити своїм повсякденним життям згідно з вищезазначеними принципами! Якщо одне лише це виявляється незначним, мої інші поради:
Три найважливіші речі в цій галузі - це клітковина, вода та фізичні вправи.

1. Нерозчинний волокна (наприклад, висівки) намагайтеся приймати в організм 25-30 мг на день!

2. Збільшення розчинної клітковини в достатку овочі, фрукти споживання (наприклад, квасоля, сочевиця, овес, інжир, горіхи, чорнослив та інші сухофрукти та родзинки).

зробити

3. Не лущити! Едд від оболонки овочі, фрукти!

4. Слухайте для оптимального споживання рідини! Випивайте щонайменше 8 склянок води на день (у цьому випадку склянка повинна становити 2,5 деци), розподіляючи її рівномірно.

5. Рухайся регулярно! Однозначно рекомендується півдня, годинна прогулянка або тренажерний зал для вагітних.

6. Трави Можливо, допоможе наступне: чай з подорожника (він може допомогти збільшити кількість стільця/1-2 чайні ложки трави на склянку і витримати близько 2 годин), лляне насіння (розчавити, подрібнити або подрібнити на кавомолці і заварювати чай як раніше). або змішайте в йогурті, мюслі, соку).

7. А трав'яні чаї з них я рекомендую лише невеликі кількості чаю з ромашки, кропиви або шипшини, але лише тимчасово. До речі, не вживайте більше чашки чаю, а іноді змінюйте діючі речовини.!

8. Доречний Сіль Шюслера його смоктання також вирішує інші ваші (фізичні, психічні) судоми.

9. Якщо ти віриш у в гомеопатії, тоді ви також можете вибрати, але поговоріть з лікарем-гомеопатом про те, що ви можете взяти!

10. Після вставання розпочніть день з чашки гарячого напою! Це може бути лише тепла вода, або вода зі смаком лимона.

11. Різне металеві вироби також може викликати запор. Оскільки зараз у цій галузі досить багато "вибору", поговоріть зі своїм лікарем про можливі зміни.

12. Замініть звичайні вітаміни для вагітнихd.

13. А різке проносне, прийом різних ліків у будь-якому випадку уникайте цього. Трав'яні магазини пропонують щадні препарати, які також можна рекомендувати майбутнім мамам. Однак поговоріть зі своїм лікарем або медсестрою щодо їх прийому.

Плюс: у духовній сфері Ви також повинні врахувати наступне:

  • Чого ти боїшся? (Ви можете боятися всього, навіть материнства)
  • Що ви не можете або не хочете відпустити?
  • Чого ви не хочете звільнити від себе? І звичайно чому?
  • До чого ви дуже-дуже чіпляєтесь?
  • Як у вас справи з матеріалом? Як ви почуваєтесь на площі?

Якщо ви задумаєтесь над цими необов’язковими причинами, ви вже можете наблизитися до рішення. Зробіть це для себе, воно того варте! Займіться своїм тілом, бо воно вам віддячить! Будьте щасливі та позитивні, як почуватиметься ваша дитина!

Автор: Тюнде Івешіч, медсестра
Фото: Pxhere; Фріпік/Яналя