запори

Ми рідко або неохоче говоримо про це, ми навмисно уникаємо цієї теми, ніби потрібно було соромитись свого кишечника і пов’язаних з ним речей. Хоча вони належать нам так само, як, наприклад, наші кінцівки, ми спілкуємося без будь-яких проблем у зв'язку з варикозним розширенням вен або болями в суглобах, наприклад, ми скаржимося, коли маємо проблеми, але рідко згадуємо, що страждаємо запором . У той же час ця проблема стосується кожного третього дорослого, тому давно пора відкласти почервоніння для проблем із спорожненням і почати говорити про запор.

Про спорожнення та його розлади ми мовчимо. У нас іноді не вистачає сміливості задавати питання на цю тему, ми вважаємо за краще страждати, коли «провалюємося». Якщо ми хотіли назвати це інакше: ми робимо великий ореол для чогось навколо цього.

У той же час, наприклад, лише нас можуть звинуватити в тому, що ми опинились у такій гнітючій ситуації. Ми не регулярно робимо фізичні вправи, не вживаємо достатню кількість клітковини і не звертаємо уваги на травлення - одним із наслідків усього цього є запор. Звичайно, воно може виникнути з багатьох інших причин, але вони найпоширеніші. Що стосується запорів, то досі не робиться акцент на профілактиці, але ми маємо справу з "гасінням пожежі": ми використовуємо перебільшення, щоб позбутися цього. Тут і там це прийнятно, але в довгостроковій перспективі різні таблетки є найгіршим можливим рішенням.

Те, що ми називаємо запором?

Відповідь на це питання не є однозначною. Ми не однакові, тому наші травні процеси не однакові. І на що вказує запор? Хоча запор має симптоми, вона сама є симптомом, все може викликати його. Найчастіше це нездорова дієта і відсутність фізичних вправ. Інші причини включають синдром подразненого кишечника, вагітність, неконтрольоване вживання проносних засобів, подорожі, окремі захворювання, гормональні порушення та пошкодження нервів. Не кожен може спорожнятися щодня, але це поки не вважається хронічним. Однак загалом можна сказати, що ті, хто не має стільця принаймні кожні три дні, страждають запорами. Слід також зазначити, що, наприклад жінки більше схильні до запорів, але він часто з’являється і в колі літніх людей.

Якщо на задньому плані немає хвороби або пошкодження органу, тоді ми можемо сміливо заявити, що винна неправильна дієта. Ось чому рекомендується приймати нашу дієту (також) для запору. Чи вживаємо ми достатньо клітковини? Чи п’ємо достатню кількість рідини? Чи уникаємо ми меню, багатого цукром, білим борошном та жирами, чи віддаємо перевагу цим? Більшість людей це робить, але щойно згадана їжа уповільнює процеси травлення. Але не будемо стільки обганяти!

Види запорів

Що ми називаємо хронічним запором? У деяких людей стілець тричі на день, у інших один-два рази на тиждень. Якщо стілець не повідомляється через три і більше днів, він вважається занадто довгим. Через три дні стілець стає твердішим і виникають проблеми з його спорожненням.

Ми говоримо про хронічний запор, коли протягом останніх трьох місяців спостерігалося більше двох із перелічених нижче симптомів, які тривали щонайменше 6 місяців:

  • щонайменше 25 відсотків випадків спорожнення - грудка, твердий стілець
  • щонайменше 25 відсотків спорожнення справ є проблематичним,
  • після принаймні 25 відсотків випадків спорожнення відчуття позиву на стільці не зникає, тому ми відчуваємо, що спорожнення було недостатньо,
  • принаймні у 25 відсотках випадків ми відчуваємо, що виведення стільця ускладнює,
  • принаймні в 25 відсотках випадків спорожнення фекалії можуть виводитися тільки зовні,
  • кількість спорожнень на тиждень менше трьох.

У цих випадках не рекомендується більш постійне використання проносних засобів, оскільки вони приносять більше шкоди, ніж користі. Що правильно замість прийому таблеток? Звернемося до фахівця, який призначить більш ретельне обстеження, адже важливо виключити ураження органів, захворювання. Незабаром ми поговоримо про те, які захворювання можуть викликати хронічні запори.

Гострий запор. Напевно кожен може згадати таку важливу подію, через яку він переживав почуття тривоги. Іноді це нова робота, поїздка за кордон або сон у чужому місці, але почуття тривоги, яке супроводжує ці події, часто викликає запор, але наш спосіб життя також має на це великий вплив. Це також може бути викликано деякими ліками або продуктами харчування. Які вони? М'ясо, хлібобулочні вироби, печиво, шоколад, жирна їжа, страви швидкого харчування, що вимагають більшого часу травлення. Але цей список можна продовжувати. Алкоголь та кофеїн також є головними у запорах, оскільки обидва беруть воду з організму.

Причини запорів

Деякі ми вже згадували у попередніх двох абзацах, але тепер давайте розглянемо інші.

Виникнення запорів залежить від багатьох факторів. На це впливає наш вік, стать, стан здоров’я (включаючи психічне здоров’я) та деякі наші звички. Однак шкідлива їжа все ще залишається на першому плані. Ми могли вибирати між прийомами їжі безкоштовно, ми воліли б залишатися з добре вживаними стравами. Напевно, легше придбати напівфабрикати, ніж «вбивати час» на кухні, готуючи їжу, або сходити в магазин швидкого харчування, але з огляду на наше здоров’я ці страви не мають хорошого ефекту. У них мало клітковини, але ще більше білого борошна та цукру. Багато хто навіть не знають, що дієта, бідна клітковини, робить для нашого організму. Нестача харчових волокон уповільнює перистальтику кишечника. Коли в товстій кишці всмоктується більше води, ніж потрібно, або коли перистальтичні випорожнення кишечника недостатні, проходження неперетравлених залишків їжі сповільнюється. Коли цей стан стає постійним, стілець висихає, твердне і призводить до запорів.

У зв’язку із запорами важливо згадати різні хімічні речовини. Тут ми маємо на увазі, з одного боку, харчові добавки, а з іншого - ліки. Таких продуктів, що призводять до запорів, багато, зараз ми називаємо їх: діуретики, проносні, снодійні, заспокійливі, антидепресанти, спазмолітики, антациди, знеболюючі та ліки, що регулюють артеріальний тиск.

Слід також згадати різні інші захворювання, не тільки хвороби травного тракту. Запор може супроводжуватися хворобою Крона, синдромом роздратованого кишечника (СРК), дивертикулітом, золотою веною, змінами, запаленням товстої і прямої кишки. Це може бути спричинено недостатністю щитовидної залози, вовчаком, хворобами нирок, діабетом, інсультом, захворюваннями нервової системи (розсіяний склероз, хвороба Паркінсона), а також травмами хребта та хронічним стресом.

Через повільний кишечник стілець також застряє в нижній частині травного тракту, це також результат закриття прямої кишки, так званого дискурсу, коли м’язи тварин прямої кишки не можуть розслабитися.

Важливо поговорити особливо про вік. Це дуже часто запор у людей похилого віку, або запор при вагітності. Причина в тому, що серед людей похилого віку багато хто не приділяє достатньо уваги здоровому харчуванню, особливо ті, хто живе поодинці. Серед них запори завжди частіші, через їх вік дефекація повільніша, м’язи живота слабкіші, виробляють менше травних ферментів і менше рухаються.

Це часто також з'являється запор у дітей. У немовлят його вливають зі штучним молоком, у немовлят, які годують груддю, запори виникають рідше. Це пов’язано з тим, що грудне молоко містить велику кількість пребіотичних олігосахаридів, які служать їжею для кишкових бактерій, тоді як молочний жир допомагає зробити м’якший стілець. Також запор може виникнути, коли діти переходять з рідкої дієти на кашку, а їх кишкова система лише повільно адаптується до твердої їжі, що може уповільнити їх травлення. Це не рідкісне явище навіть при залишенні памперсів, при звиканні до горщика. Маленькі діти воліють затримувати стілець, і їм ще нелегко відчути позиви до сечовипускання та сечовипускання. Багато маленьких дітей починають переживати з приводу цих станів, що погіршує проблему. У старших дітей запор може бути викликаний звиканням до дитячого садка, школи, труднощами у навчанні та будь-якими такими ситуаціями, що супроводжуються тривогою.

Наслідки запору

Напевно, всім відомо, що тривалий твердий стілець викликає золоту жилу. Але це не єдиний наслідок запору. Коли стілець не може виводитися з кишечника, отруйні речовини потрапляють у кишковий тракт, замість того, щоб поглинати поживні речовини. Через стрес у стільці пряма кишка може розриватися і кровоточити, тоді як в товстій кишці через тиск у товстій кишці утворюються невеликі кулачкоподібні опуклості, звані дивертикулітом. У цих невеликих горбиках стілець може застрягти, що може призвести до запалення, інфекцій.

Чи може запор бути небезпечним? Найбільш серйозним і, на жаль, найпоширенішим ускладненням хронічного або тривалого запору є пошкодження кишечника. Випікати означає, що в товстому кишечнику стілець твердне, твердне, консистенція настільки тверда або об’ємна, що організм не може її спорожнити. Це може призвести до непрохідності, непрохідності кишечника, розриву прямої кишки. Ті, хто постійно зміцнюється в туалеті, можуть підвищити артеріальний тиск і частіше ризик розвитку варикозу.

Але треба згадати ще одну важливу річ. Це також має наслідки, якщо токсичні речовини оселяються в кишковому тракті: проблеми з всмоктуванням поживних речовин, нестача поживних речовин, проблеми зі шкірою, постійне нездужання, часті головні болі, а також ризик появи паразитів у нашому організмі, які трапляються в осілих неперетравлених залишки почуваються дуже добре. Запор часто супроводжується здуттям живота, що ще більше віддаляє нас від мрійливого плоского живота.

Лікування запору

Що, на вашу думку, є найбільш поширеним способом лікування? Що саме у більшості людей асоціюється із запорами? Давайте пам’ятати, що під час запору ваш кишечник в основному переповнений, ви відчуваєте, що ваш шлунок вже лопне. Це не приємно, погодьмось. У разі запору не чекайте, що він з часом розслабиться, наприклад, у вас є можливість правильно вибрати меню, скорегувати свої харчові звички.

З десяти дев’ять думають про проносні засоби. Це, в основному, добре, оскільки у випадку розладів травлення, включаючи запор, реклама рекомендує купувати таблетки або капсули без рецепта, і випуск негайно з’явиться. Однак мова йде лише про лікування симптомів, проносні засоби не вирішують основної проблеми. Ми навіть завдамо їм шкоди лише регулярним використанням. Ці аптечні препарати, які пропонують швидке рішення, підвищують ризик зневоднення, сприяють порушенню флори кишечника, призводять до порушень всмоктування поживних речовин, використання кишкових м’язів, що спричинює збільшення стінок кишечника. Хоча це звучить погано?

Давайте зробимо щось проти запорів, використовуючи природу, один із варіантів - це збільшення споживання клітковини. І ще три речі: прийом потрібної кількості рідини, регулярний режим, фізичні вправи, а також прийом пробіотиків. Ми відразу детальніше пояснимо, чому і як вони допомагають, і в якій формі їх рекомендують лікування запорів в домашніх умовах.

Збільшене споживання клітковини також ефективно в боротьбі із запорами. Споживання клітковини та продуктів з високим вмістом клітковини має величезні переваги для здоров’я. Якщо ми хочемо сформулювати це коротко і лаконічно, ми сказали б, що ніхто не може бути здоровим без клітковини. На додаток до збільшення дефекації, клітковина бере участь у багатьох інших фізіологічних процесах, включаючи збільшення кількості корисних бактерій. Клітковина підтримує проходження їжі через кишечник, зменшує можливість всмоктування токсичних речовин, очищає стінки кишечника, збільшує об’єм вмісту кишечника, що є одним з найкращих ліків від запорів. Нестача клітковини збільшує ризик розвитку ішемічної хвороби артерії, інсульту, високого кров’яного тиску, діабету, ожиріння та деяких захворювань шлунку та кишково-кишкового тракту, втрату ваги можна зупинити та часто виникають хронічні розлади травлення.

Ви можете збагатити своє меню великою кількістю продуктів, багатих клітковиною, ми можемо подавати смачні джерела клітковини майже до кожного прийому їжі. Від овочів та фруктів до цільнозернових злаків, кожен знайде собі щось до душі. Псиліум явно рекомендується, щоденне вживання вдвічі 5,1 граму значно збільшить обсяг води в калі та його вагу, а також збільшить дефекацію 170 пацієнтів, які страждають на хронічні запори - пише medicalnewstoday.

Вживання рідини. Кажуть, що ми все ще пам’ятаємо про необхідність пити воду, хоча, поставивши на стіл перед собою більшу пляшку з 1,5-2 літрами мінеральної води та переконавшись, що вона в кінці дня порожня. Ми беремо воду з нашого тіла, дихаючи, потіючи, але ми також втрачаємо воду під час обмінних процесів, тому, якщо ми не поповнюємо її, це може мати багато негативних наслідків, включаючи запор. Це пов’язано з тим, що рідина допомагає звільнити осілі залишки їжі, щоб вони могли легко виводитися з організму.

Для середньостатистичної дорослої людини необхідно щоденне споживання рідини 2-3 літри, частина цієї кількості також може бути досягнута через їжу (овочі, фрукти, супи, бульйони, коктейлі тощо)

Прийом пробіотиків. Вживання хороших, інакше званих пробіотичними бактеріями, особливо рекомендується при хронічних запорах! Ці штами хороших бактерій є основними будівельними елементами кишкової флори, сприяють правильному обміну речовин, виробленню травних ферментів і таким чином сприяють запобіганню запорів. Застосовуючи їх, ми можемо скорегувати баланс кишкової флори, зменшити газоутворення, підтримати правильні рухи кишечника.

Чаї проти запорів. У разі запорів ми можемо вибирати між різними видами лікарських рослин, які мають послаблюючий ефект, усувають спазми і розріджують стілець. Але давайте підготуємось до того, що те, що вдалося іншим, не впевнене, що це допоможе і нам. Ми рекомендуємо зупинити свій вибір на м’яких рослинних проносних засобах, таких як кульбаба, квітка агата, ріпак чи м’ята, в першу чергу, тоді як сік алое вера, кора вільхи та листя сіна набагато сильніші. Насіння кориці, насіння грецького сіна, насіння льону та часто згаданий чорнослив чудово підходять для розрідження стільця. Базилік, ромашка та загальні драбини усувають кишкові спазми, але лікарських рослин для цієї мети набагато більше. Перш ніж купувати їх, добре запитати думку свого лікаря, цілителя природи чи фармацевта та нагадати їм про наші захворювання, на які деякі лікарські рослини можуть негативно вплинути.

Очищення кишечника. У разі постійного запору в будь-якому випадку рекомендується проводити коротше або довше лікування для очищення кишечника. В результаті очищення кишечника стінки кишечника звільняються від осілих залишків їжі і травна система буквально «видихає». Ще однією перевагою чистого кишечника є те, що він поглинає засвоєння поживних речовин, травлення буде більш ефективним, баланс кишкової флори буде коригований, що також позитивно впливає на імунну систему.

Парафінове масло проти запорів. Ми часто чуємо, що парафінова олія, що відпускається без рецепта, є ефективним засобом при твердому стільці, але це похідне нафти подразнює слизову кишечника, а також погано впливає на засвоєння деяких жиророзчинних вітамінів, і коли він потрапляє в дихальні шляхи, може спричинити сильне запалення.

Йогурт підходить при запорах?

Пробіотики часто називають «хорошими» бактеріями. Вони можуть допомогти відновити здоров’я кишечника і пом’якшити стілець. Дослідники виявили, що споживання 180 мл йогурту на сніданок протягом двох тижнів скорочує час, який необхідний для проходження стільця через кишечник у людей з хронічними запорами.

Також допомагає масаж живота

Як правильно робити масаж живота при запорах? Почнемо з нижньої правої частини живота. Виконуйте повільні кругові рухи за годинниковою стрілкою і трохи натискайте на живіт руками. Потім іншою рукою перейдіть до внутрішньої сторони тазу. Давайте робити масаж з правого боку під ребрами, а також з лівого боку.