Слідуйте за ними і більше не турбуйтеся.
Ви один з тих, хто вважає, що a здорове харчування дорівнює жертві? Реальність така, що це не так. Це правда, що в ці часи ми набули нездорових харчових звичок, і відмова від них може коштувати нам певної роботи, але є багато варіантів, які ми можемо вибрати.
Навіть ті смачні та жирні речі, які вам подобаються, можна приготувати набагато кориснішими способами.
Це відео може вас зацікавити
Наступні заповіді змусять вас усвідомити, що хороша дієта простіша, ніж ви думаєте, і навіть краще, якщо ви будете їх виконувати, ви будете дуже хороший контроль рівня глюкози.
Ви не перестанете їсти крупи
Це правда, ви повинні виміряти себе вуглеводами, але ви не можете повністю вигнати їх зі свого раціону, оскільки саме вони забезпечують 60% необхідної вам енергії. Макарони, рис і крупи важливі, просто навчіться вимірювати себе.
Ви не вийдете з дому, не поснідавши
Якщо у вас немає часу, приготуйте щось поживне на ніч і з’їжте це в машині, громадському транспорті або прибуваючи на роботу.
Ви не перестанете їсти фрукти
Не забувайте з’їдати 5 порцій фруктів та овочів на день. Вибирайте ті, у яких менше цукру.
Ви не будете зловживати жирами
Вживання насичених жирів шкідливо для вашого серця та артерій, тому вам слід уникати цього, однак існують інші жири, які є здоровими і які ви можете вживати в невеликих кількостях.
Ви не припините пити воду
Харчуватися марно, якщо ви погано гідратуєте, і для цього немає нічого кращого, ніж звичайна вода. Не вживайте безалкогольні напої або соки, хоча вони не заборонені, розумно лише споживати їх час від часу, натомість вода життєво необхідна, і вам доведеться пити її щодня.
Ви будете готувати корисні закуски
Хто може впоратись лише з триразовим харчуванням на день? Ніхто і той, хто намагається надмірно їсти під час наступного прийому їжі. Як ви знаєте, закуски корисні, якщо ви їсте правильні речі; фрукти або поживні батончики можуть працювати.
Ви з’їсте ціле
Цілісні зерна мають нижчий глікемічний індекс, а також забезпечують клітковиною, яка не тільки допомагає травленню, але й регулює рівень глюкози.