У всіх продуктах є калорії. Навчіться рахувати їх, щоб контролювати ваш діабет

калорії

Ви коли-небудь замислювались, що таке калорії і звідки вони беруться?

На практиці ми можемо сказати вам, що калорії дорівнюють енергії, яку ви отримуєте з їжею. Ви вводите калорії у свій організм, коли їсте, і виключаєте їх, коли активні; Ви набираєте вагу, коли споживаєте більше, ніж ви виключаєте, і навпаки, ви худнете, якщо вживаєте менше калорій, ніж споживає ваше тіло, коли ви активні.

Калорії у вашій їжі

У всіх продуктах є калорії; сума, яку вони вносять, залежить від того, що вони містять, і від розміру порцій, які ви їсте. Наприклад, м’ясо, наприклад, має 4 калорії на грам; жирів, 9 і вуглеводів, 4. Залежно від продуктів, які ви включаєте в свій щоденний раціон, і кількості, яку ви подаєте, ви можете контролювати споживання калорій.