Схема серії Santander Triatlhon ось-ось стартує, і якщо ви думаєте зробити стрибок до цього чудового виду спорту. Ми даємо вам ключі до підготовки до першого триборства!

Готовий стати триатлоніст? Перше, що вам слід зробити, - це перевірити свою фізичну форму та здоров’я, оскільки це надзвичайно вимогливий вид спорту. Зробіть медичний огляд, бажано з стрес-тест. Тоді свідомо оцініть свою фізичну форму. Якщо ви тренуєтеся чотири рази на тиждень, ви можете без вагань стрибати у басейні тріатлону, але якщо ні, то вам слід прийти у форму раніше: приєднайтеся до тренажерного залу та відвідуйте заняття з кардіо та м’язової підготовки, з особливим акцентом на заняттях велоспортом. Коли ви набрали м’язи і схудли, ви можете розпочати певні тренування, щоб пробігти перші Серія триатлону Сантандер.

свій

Ще однією перешкодою, яку ви можете знайти, і дуже важливо, щоб ви її зберегли, є проблема плавання. Техніка необхідна, тому ми рекомендуємо відвідувати уроки плавання для дорослих. Крім того, таким чином ви забезпечите купання на вільних вулицях!

Тепер так, ви можете тренуватися

Не захоплюйтеся ентузіазмом, організуйте свої заняття так, щоб ви тренувались кілька днів на тиждень недовго, але з великою інтенсивністю. Поступово збільшуйте дні, які ви присвячуєте, а також хвилини за сеанс. Погляньте на веб-сайт # 123, тут ви знайдете тренінги відповідно до обраного вами способу.

Найпрактичнішим є те, що ви використовуєте вихідні для тривалих поїздок на велосипеді і що дні після великих зусиль ви розвиваєте свою техніку плавання. Не нехтуйте тренажерним залом, тренування принаймні два рази на тиждень допоможуть вам набратися сил і запобігти травмам.

І останнє, але не менш важливе: ви повинні розуміти цей вид спорту та його правила. Практикуйте з особливою увагою переходи між сегментами, наприклад, як ви сідаєте на велосипед і взуваєтесь. Механізуйте ці жести, і ви заощадите секунди.

Найближчими днями ми поділимося з вами ще порадами щодо запуску вашого першого триатлону. Тепер, коли помилка вас вкусила, прогуляйтеся Сантандер Досвід: Ми розіграли 5 номерів для серії триатлону Сантандер в Мадриді. Ти встигаєш підготуватися!