голо

Дієта ГОЛО, або План GOLO це не те, що було винайдено новим. Це також не те, що займає багато часу. Але це викликає фурор у багатьох країнах, і все більше людей заохочується розпочати його. Але чи справді ми знаємо, як схуднути за допомогою цієї дієти?

План GOLO має на меті регулюють резистентність до інсуліну. Протягом кількох років це найцікавіша дієта в Інтернеті, поряд з іншими типами дієт, таких як палео дієта хвиля кето. Але якщо ви ніколи про це не чули широко, ми відповімо на всі ваші сумніви.

Що таке дієта GOLO?

Дієта GOLO насправді є планом, розробленим лікарі та фармацевти композицію якої ви шукаєте баланс гормонів. Це стикається з іншими дієтами, які обмежують жир, вуглеводи або все одночасно. Таким чином, вони шукають, щоб гормональний дисбаланс контролювався таким чином, щоб не виникало ні стресу, ні тривоги, і що все це спрямоване на здорову втрату ваги.

Залежно від дієти не потрібно боятися ефекту відскоку, і результат можна отримати приблизно через 30-90 днів.

Як діє дієта ГОЛО?

Зараз ви думаєте, що ніколи не робили такої дієти. І, можливо, ви твердо вирішили це зробити, тому що вважаєте, що це може бути рішенням цієї проблеми із вагою та причиною того, чому ви не можете схуднути. Але, щоб це здійснити, вам потрібно споживайте ряд натуральних добавок, словами компанії, але з побічними ефектами.

Зокрема, дієта ГОЛО вимагає три клавіші:

1. Таблетки

Як ми вже згадували, план GOLO потребує деяких "природних" таблеток, що називаються "Випуск", які виробляються компанією. Серед інгредієнтів, які вони мають, є лляна олія та інші рослинного походження.

Призначення цих таблеток полягає регулюють рівень цукру в крові та інсуліну, врівноважують гормони, підвищують почуття голоду та контролюють тягу.

Після досягнення ідеальної ваги вам доведеться припинити їх споживання.

Єдине, що відомо про ці таблетки для схуднення GOLO, це те, що вони мають три основні інгредієнти, відповідно до їх етикетки, а саме:

Магній. Це мінерал, який допомагає підтримувати міцність кісток і відповідно здійснює серце і кровообіг. Немає надійних досліджень, які б свідчили про те, що магній є одним із інгредієнтів, який допомагає в резистентності до інсуліну. Рекомендована добова доза становить 310-400 міліграмів, 45 мг споживається через таблетки, а решта - через споживану їжу.

Цинк. Добова норма цинку для дорослих становить 40 міліграмів на добу. У випадку з таблетками внесок становить 10 мг на таблетку, окрім продуктів, які можуть містити їх, таких як устриці, крупи, птиця тощо.

Chrome. Добова доза становить від 20 мкг до 35 мкг, але у випадку таблеток внесок становить 70 мкг на таблетку. І до цього ми повинні додати хром, який ви споживаєте з іншими продуктами, такими як червоне вино, крупи або брокколі.

Згідно з публікаціями, іншими інгредієнтами, що містять таблетки для випуску дієти GOLO, є: Родіола, інозит, екстракти (гарденія, лист банана, салація, яблуко), корінь барбарису та ін.

2. Метаболічна паливна матриця

Це план харчування покаже метаболічний ефект кожної їжі. Таким чином ви вибираєте, що їсти під час кожного прийому їжі, не витрачаючи вказану кількість.

Дієта заснована на виборі між чотири типи їжі: жири, білки, вуглеводи та овочі. Щодня з’їдається триразово, і в кожному з них від кожної групи їжі призначається 1-2 порції. Але не великими порціями; Це може бути близько 85 грамів м’яса або риби, 15 мл олії тощо.

Крім того, це вимагає цього вправа для досягнення найкращих результатів і що вони швидші, окрім того, що отримують, як це, додаткові порції щодня.

Наприклад, деякі з дозволені продукти Це: яйця, м’ясо, риба, морепродукти, горіхи, картопля, гарбуз, фрукти, шпинат, селера, огірок, оливкова або кокосова олія тощо. Навпаки, доведеться попрощатися з іншими, такі як печиво, червоне м’ясо, підсолоджені цукром напої, сири, молоко, йогурт, масло, морозиво, штучні підсолоджувачі, випічка тощо.

3. План

План, або посібник, насправді є невеликим досьє, де вони відзначають кроки, щоб ви могли мати активний метаболізм в довгостроковій перспективі.

Як діє дієта ГОЛО?

Правда полягає в тому, що про цей план GOLO не так багато інформації, окрім того, що можна побачити на його веб-сайті. Але проведене ними дослідження може допомогти нам побачити такі ключі, як:

1. Можна їсти від 1300 до 1800 калорій на день.

2. Потрібно робити між 15 і 30 хвилин щоденних вправ, з високою інтенсивністю тренувань.

Переваги (і не такі переваги) дієти ГОЛО

Немає сумнівів, що План GOLO є одним із тих, що виховує здорове харчування на основі поживних продуктів.

Але єдиним доказом того, що це працює, є дослідження, яке фінансується та проводиться самою компанією заснована дієтою, заснованою на сліпому аналізі в 2018 році, коли половині людей було призначено плацебо, а другій половині, Звільніть пікапи. Результат, на їхню думку, полягає в тому, що друга група втратила більше ваги, ніж перша. Крім того, ці дані ЇХ НЕ в Національній медичній бібліотеці.

Будьте обережні зі своїм харчуванням, вони найнебезпечніші

Ще одним недоліком є відсутність точних інгредієнтів у таблетках, хоча відомо, що деякі природні ліки можуть викликати нудоту або дискомфорт у травленні.

Тому той факт, що дієта не забезпечує безпеки щодо того, що буде спожито, або до як це працює для створення цієї інсулінорезистентності і схуднути, змушує скептиків не вірити можливим наслідкам, які це може принести.