По-англійськи: намагайтеся схуднути найзвичайнішим можливим способом. Для цього нам знадобляться продукти, які ми можемо придбати в будь-якому громадському місці та подати їх сім’ї.

худну

Для пацієнтів

Подумайте, що подобається вашій родині, що ви зазвичай готуєте і готуєте найчастіше. Фрукти Якийсь фрукт кладеться на стіл кожної родини. Найпоширенішими є яблука, печиво - справді хороший вибір. Це ідеальна закуска протягом дня, оскільки соковите, брязкаюче яблуко працює на наші жувальні м’язи. Хороші маленькі носики, які худнуть - це також груші, сливи та виноград.

Якщо ви хочете з’їсти банани або виноград, бажано робити це в рамках сніданку. Фото: супи Shutterstock Більшість сімей із задоволенням їдять суп.

ПОВ'ЯЗАНІ ВІДЕО

Це дуже добре, оскільки супи ідеально вписуються в будь-яку дієту. До нього можна придбати будь-які овочі.

Але якщо ви готуєте відварний суп, прийміть власну порцію перед тим, як його вирвати, тому що цей відбивний не є дієтичним. Але ви також можете приготувати його окремо в меншому посуді з сильнішою приправою. Для крем-супу загустіть йогурт замість вершків. Порада: Екстра-швидкий крем-суп Якщо ви хочете зробити щось гаряче і корисне в зимовий холод, крем-суп - найкраще рішення.

Щодо економії калорій та грошей, то найкраще загущувати картоплею. Картопля корисна для організму проти закислення. Купуйте будь-які овочі, печиво брокколі, селера, морква. Приготуйте своє тіло, щоб спалювати жир у пряній воді, а тоді, коли це майже закінчиться, додайте вушко порізаної кубиками картоплі.

Коли все звариться, використовуйте для приготування паличний міксер. Картопля хороша, яка схудне і матиме кремову структуру. Масло Вершкове масло або маргарин також є важливою частиною сімейних сніданків та вечерь. Якщо ви сидите на дієті, відмовтеся від усіх. Спробуйте капнути на хліб кілька крапель оливкової олії або намазати його гірчицею. Смак останнього печива також більш насичений, більш насичений, більш лактуючий.

Ви також можете звикнути свою сім’ю до цього методу, можливо, діти зроблять гірчичний бутерброд краще. Ще більш економічний у довгостроковій перспективі. Не худніть за допомогою легкого вершкового масла або сирних кремів. З одного боку, якщо ви знаєте, що він легкий, він, як правило, змащується товщі. З іншого боку, якщо з продукту збережено кількість жиру, його потрібно чимось доповнити.

Це можна зробити за допомогою цукру або добавок, що покращують об’єм або текстуру. Крім того, вони вимірюють їх досить дорого, тому вони худнуть лише за допомогою більш економної оливкової олії або гірчиці. Хлібобулочні вироби Будьте суворі до хлібобулочних виробів. На день можна їсти лише дві скибочки цільнозернового хліба. Для цього візьміть фунт фунтів. Найкраще купувати нарізаний заздалегідь. Заморозьте на дві скибочки і щовечора виймайте з тіла пакувальний морозильник для схуднення.

Так завжди буде свіжий хліб.

Звичайно, було б найкраще, якби сім’я споживала і це. Ви навіть можете спекти його собі і заморозити хліб. Це найекономніше для тих, хто худне, оскільки кілограм цільних зерен, які худнуть, становить приблизно. На жаль, під час дієти доводиться відмовлятися від усіх видів інших продуктів, крім двох скибочок хліба: печива, круасанів, скибочок піци.

Порада: хліб з непросіяного борошна Інгредієнти: 0,5 кг борошна грубого помелу, 2 ст. Розчиніть дріжджі в теплій воді. Просіяти борошно, додати печиво, сіль, а потім дріжджову воду.

Замісити м’яке тісто, вирізати верх у формі хреста, накрити кришкою і залишити вдвічі. Піднявшись, змастіть злегка підсоленою водою і випікайте в духовці з низькою температурою. Холодні нарізки Ну так, це трохи печива. Адже там, де є діти, є ті, хто худне, трапляючись в холодному нарізку в Парижі, шинці, зимовій салямі. Можливо, навіть - хоч і не цієї категорії, але залежно від хліба - печінку та ковбасу.

Шоколадний торт, який здурив світ! Занадто добре! " Смачний телевізор

Не робіть печиво ні для чого. Не потрібно купувати окремо, їжте те, що інші, але худне кумир їсть разом із хлібом. Точніше, розділіть цільнозерновий хліб на дві згадані нами скибочки. Помазати гірчицею, викласти одну скибочку холодних нарізок, скибочку сиру, але їсти багато перцю, помідорів, зміїних огірків. Наприклад, на сніданок і вечерю можна з’їсти скибочку такого хліба.

Якщо ви хочете зберігати хліб на інший час, з’їжте скибочку або дві м’ясних нарізок, трохи сиру, навіть варене яйце та багато овочів.

Але можна їсти ковбаси без хліба, з овочами. Насправді ви можете їсти все, що є досі, але без хліба або обмежуючи кількість скибочкою хліба. М'ясо Як можна печиво. Ви можете зробити для своєї родини все, що робили до цього часу. Завжди відкладайте для себе скибочку м’яса. Отримайте такі, які схуднуть.

Що б ви не робили для сім'ї, зробіть відкладений скибочку приправленим окремо. Якщо ви смажите сухе м’ясо, таке як куряча або індича грудка, додайте в нього ложку мокко олії.

Якщо ви робите більше жирного м’яса, ніж свинина, вам навіть не потрібно додавати жир. Ви можете додати овочі, невелику червону або червону цибулю, часник, перець, помідори, які у вас просто є вдома. М’ясо обсмажується м’яко і розсипчасто у пакеті для випічки і швидко готується. За допомогою цього методу ви можете приготувати обід або вечерю лише за 5 хвилин додаткової роботи.

Макарони Якщо ви готуєте страви з макаронних виробів для сім’ї, вам не доведеться від них відмовлятися, плюс ціна на макарони з твердого борошна приблизно однакова з ціною втрати ваги з макаронами. Порція макаронних виробів у раціоні не пече більше dkg.

ЗАПИТАТИ ГАБРІЄЛУ

Це приблизно Так тісто може залишитися, але зверніть увагу на соуси. Вершкові соуси, до яких ви худнете, говорять вам про успіх вашої дієти. Посипте тісто кількома краплями лимона, приправте перцем і часником.

Для тих, хто худне тушкований фарш, щоб отримати сім’ю, шукайте тих, хто худне овочі. Якщо у вас є перець або помідори, обсмажте їх і змішайте з оливковою тестом. Якщо ви потрапляєте в холодильник пісними м’ясниками, це також чудово підходить для верху. Купіть пісний сир і приготуйте гострий сирний крем або заварний крем.

Ви можете ситно повечеряти або поснідати, наповнити його перцем або намазати на скибочку хліба. Чудовий улов для всієї родини. Вибирайте економний натуральний йогурт замість сметани. Ідеально зішкріб і загуснути, а різниця не помітна за смаком. Ви можете вживати овочі, приготовані таким чином для всіх. У багатьох сім'ях дітям подобаються фруктові йогурти.

Оскільки вони містять досить велику кількість цукру, під час дієти їх краще уникати. Натомість вибирайте кавказький або звичайний кефір, навіть дешевший. У поєднанні з перцем, можливо збагаченим невеликою кількістю вівсяних висівок, змішаним з фруктами, це ідеальна закуска, яку можна навіть використовувати на сніданок.

  • Жиросжигатель Nirvana
  • 11 найбільших брехні загальноприйнятої «науки про харчування»
  • Для зайвої ваги Ви знаєте, чому не можна схуднути?
  • Зонісамід для схуднення
  • Я худну! - Гаманець - дружня повсякденна дієта Дієта та фітнес
  • Ось чому ви не можете схуднути - Дієта Феміна
  • Застосовується:

Порада: картопля При варінні картопля дуже низькокалорійна. Два шматки середнього розміру, які втрачають вагу приблизно за Він чудово підходить для згущення вже згаданих крем-супів. Але приготоване з невеликою кількістю йогурту та овочів також чудово підходить для вечері. Ви також можете запікати в духовці, не додаючи жиру. Потім залиште на ньому скоринку, щоб вона також смажилася до гарної хрусткості. Ви можете смажити овочі поруч, але ви можете споживати ті, що худнуть, також з овочами.

З нежирної картоплі можна чаклувати поживні, корисні та низькокалорійні страви. Не кладіть нічого в смітник. Якщо під час приготування їжі на вихідних у вас залишилася частина бульйону, використовуйте його з розумом. Печиво, залишене лише для бульйону, це чудова основа для овочевих супів. Зварити в ньому брокколі, брюссельську капусту, буряк, селеру, яку хочете.

Згущений з картоплею та йогуртом смачний крем-суп готовий. Навіть для сім’ї. З решти сиру в будь-який час можна зробити трохи гострого сирного сиру. Якщо залишиться сметана, тим краще, тому змішати обидві страви - це чудовий легкий крем з часником, зеленими спеціями або кількома червоними перцями. які худнуть

Вилийте залишок сметани та йогурту, якщо ви не можете використовувати це ні для чого іншого, у фільтр, вистелений ватою або декількома шарами паперових рушників. Покладіть на тарілку і закапайте через день-два. Тоді сметана або печиво будуть виглядати як густі вершки. Приправте часником, перцем, спеціями та приготуйте власний домашній сирний крем.

Якщо ви пропустите трохи м’яса, ви можете зробити з нього швидке рисове м’ясо. Все, що вам потрібно зробити, це зварити трохи рису, сім'я нарізати на печиво невелике масло або додати ту, яка схудне, консервовані помідори, цибуля.

Для дієтичного варіанту достатньо коричневого рису та залишків м’яса з невеликою кількістю оливкової олії. Але ви можете приготувати чудовий салат із залишків м’яса з залишків овочів в домашніх умовах так само. Якщо у вас залишилася вечірка, яка схудне, трохи буряка або будь-яких овочів, обсмажте їх на невеликій кількості оливкової олії і готуйте смажені овочі, що є прекрасним обідом.

Сири, що залишилися, натріть на тертці, скибочки хліба змастіть оливковою олією, посипте сиром, який схудне і штовхне в духовку. Чудовий сирний тост - це також приємний перекус на вечерю або сніданок. Зразок дієти протягом 5 днів.