Якщо ви перебуваєте в стресі, втомленому, роздратованому, не відразу ж дотягуйтесь до ліків, огляньте ринок чи комору! Далі наведено перелік продуктів та напоїв, які зменшують напругу в тілі та душі.

Йогурт містить багато вітаміну В12, цей вітамін допомагає роботі інших вітамінів групи В, а також створює душевний баланс, зменшуючи паніку і тривогу.

портал

Авокадо також є чудовим джерелом вітаміну В12.

Зелений чай має багато переваг, завдяки вмісту теаніну він також має ефект зниження стресу.

Деякі фрукти, такі як вишня, мають низький глікемічний індекс і тому регулюють глюкозу та стабілізують рівень енергії. Вуглеводи в ньому збільшують вироблення серотоніну, що підвищує настрій.

Як і в більшості овочів, перець має низький вміст цукру і стабілізує рівень цукру в крові, а також покращує настрій завдяки вмісту вуглеводів.

Арахіс

Він багатий білком, який запобігає коливанню рівня цукру в крові, стабілізуючи таким чином настрій. Вітамін В6 в ньому стимулює вироблення серотоніну.

Гіркий шоколад

Гіркий шоколад підвищує рівень нейромедіаторів, серотоніну, ендорфінів та дофаміну, необхідних для розслаблення.

Соєве молоко містить вітамін В1, який сприяє здоровій роботі нервів і перетворює вуглеводи в енергію.

Куряче м’ясо є джерелом вітаміну В6, серотоніну.

Куртка картоплі

Вітамін В6, що міститься в ньому, допомагає мозку виробляти серотонін. Будь-яка їжа, яка допомагає роботі мозку, також зменшує тривожність.

Насіння

Містить міорелаксант магній.

Це запобігає раптовому підвищенню рівня цукру в крові. Макарони також багаті клітковиною, яка відіграє певну роль у підтримці гормонального балансу.