Дієти, рутинні вправи та мученицька смерть за досягнення мети! Блог, де я буду фіксувати прогрес у своєму прагненні досягти своєї ідеальної ваги та набрати м’язи.
сторінки
Дієта
Дієта, яка найбільше відповідає моєму способу життя, - це низький рівень вуглеводів. Зазвичай TNT, який я наношу внизу широкими штрихами (і буду поновлювати та деталізувати з часом, оскільки у мене не так багато вільного часу).
Не забувайте готувати все на оливковій олії або будь-якій іншій, що містить 0 вуглеводів. Якщо ви використовуєте рослинне масло, ваша жертва марна!
Дієтичний тротил
Дієта TNT була розроблена та перевірена вченими Північної Америки та опублікована Men's Health у Сполучених Штатах у 2008 році. Ви можете з’їсти БУДЬ-ЯКУ кількість дозволених продуктів БУДЬ-ЯКОГО. Це означає, що з дозволених продуктів ви можете їсти ті, які хочете, коли захочете, без необхідності рахувати калорії тощо.
МЯСО І ІНШІ ПРОДУКТИ
Для цієї дієти корисний будь-який вид м’яса. Не забувайте готувати все з оливковою олією або подібними вуглеводами!
- Яловичина
- Свинина
- Курка
- Риба (включаючи креветки)
- Яйце (з жовтком)
- Усі види сиру, крім Рікотти та Коттеджу.
- Тут ви повинні переглянути інформацію про поживні речовини, щоб переконатися, що кожна порція містить менше 2 г, переважна більшість сирів нижче цієї межі.
- Всілякі гострі соуси
- Свинина чичаррон (та, яку вони продають разом із "чіпсами" як закуску)
- Легкий желатин
ОВОЧІ
Овочі, як завжди, - це «все, що можна з’їсти» при дієтах. Всі овочі дозволено з винятокз:
- Морква
- тато
- Кукурудза
Авокадо дозволено приймати під час дієти з використанням тротилу, але намагайтеся їсти не більше половини одного дня.
ОДЯГАННЯ
Всі заправки дозволені (і майонез теж), окрім:
- Кетсуп (кетчуп)
- Соус для барбекю (барбекю)
Не забувайте випивати 8 склянок води на день, або людям подібним до мене, які ЗНАЮТЬ, ЩО Є СКЛЮЧКИ РІЗНИХ РОЗМІРІВ;) що потрібно пити води - це не менше 2 літрів на день. Купіть пляшку води і наповніть її. Запевняю вас, що це змінює ваше життя.
Бувають дні, коли важко дотримуватися дієти, але я зрозумів, що тяга - це лише якийсь замаскований голод. Якщо ви дійсно хочете шоколаду, але замість цього їсте щось дозволене, бажання шоколаду зникає, бо зникає голод. Тут ідея полягає в тому, щоб повноцінно харчуватися все життя, ніяких чарівних рішень немає.
Якщо ви будете дотримуватися цієї дієти, то гарантовано ваш щоденний рівень енергії буде набагато вищим, ви будете краще спати і втрата ваги буде негайною. Рекомендується ДОТРИМАТИСЯ ДІЄТИКИ НІЖ БУКВИ БІЗ МІНІМАЛЬНО ОДИН МІСЯЦЬ, і потім Якщо ви хочете зберегти вагу або регулювати втрату ваги, ви можете використати вихідний день як перерву, обдурити та з’їсти потрібну їжу. Якщо ці продукти здорові, ви будете робити набагато краще. Пам’ятайте, що виконувати дієту протягом 30 днів без винятку необхідно для того, щоб позбутися зайвих вуглеводів, які ваше тіло не вживає і які перетворюються на жир. Цей перший етап дієти - це детоксикація.
Ще одне важливе, що слід сказати, - це того, що одного разу ви не впораєтеся з дієтою, і ви з’їли те, чого не слід, або ви не встояли перед спокусою і задихнулися піцею тощо. НЕ ЗВЕРНЮЙТЕ НА НЕГО УВАГИ І НЕ ЗНАЙТИСЯ В ПОЇЗДІ. Як кажуть, ОДИН ДЕНЬ НЕ ВІДРОБЛЯЄ ВАШУ ДІЄТУ, тож якщо вам не вдалося, це не має значення, наступного дня (та наступних днів) ви повернетесь на правильний шлях і нічого не трапиться.
Тепер не сприймайте це як дозвіл не виконувати дієту кожні два-три дні, оскільки в такому випадку ви майже нічого не робите. Покладіть на себе відповідальність і заохочуйте себе бути кращими! Це невелика жертва, яка дасть постійні результати!