насіння
Єгипетський подорожник (Plantago ovata) - рослина, відома в основному своїм цілющим ефектом, яка походить із Західної Азії та деяких частин Індії. Його серцевина сірувато-рожева, овальної форми, довжиною 2-3 мм, і використовується як м’яке механічне проносне в аюрведичній медицині.

Біль у кишечнику, регулярні судоми, порушення травлення, чергування діареї та запорів, здуття живота - це не тільки неприємні симптоми, але і впливають на весь спосіб життя, настрій і нудьгу.

Голландські дослідники шукали наукові докази того, яка рослина може бути ефективною для полегшення симптомів та відновлення кишкового балансу. В експерименті 275 з синдромом подразненого кишечника брали участь пацієнти, що боролися, які були розділені на 3 групи. Перша група отримувала дієту, багату нерозчинною клітковиною (10 грамів шроту) протягом 3 місяців, друга група отримувала насіння псиліуму (єгипетський подорожник), що містять розчинні волокна, тоді як третя контрольна група отримувала 10 грамів рисового борошна, яке є дуже бідним у клітковині.

Дослідження через 12 тижнів показали, що група, яка використовувала псиліум, продемонструвала значне зменшення симптомів. Остаточне значення заповненої анкети було на 90 балів менше, ніж до використання дієтичної добавки. Ефект був сприятливим для всіх типів симптомів, тому не тільки запор, але і симптоми діареї були полегшені.

На підставі опитувальника, група, яка використовувала нерозчинні волокна, повідомила про зменшення на 58 балів, тоді як ті, хто використовував рисове борошно, досягли лише 49 пунктів у списку симптомів. Половина групи, яка використовувала крупу, зупинила експеримент через неприємні побічні ефекти або непереносимість. На закінчення дослідники з Утрехтського університету заявили, що розчинні волокна ефективніше лікують неприємні кишкові симптоми, ніж нерозчинні.

Також було встановлено, що слизовий компонент псилію є тим, що викликає сприятливий ефект, оскільки він прилипає до слизової оболонки кишечника і має заспокійливу протизапальну дію.

«Додавання розчинних клітковин, таких як псиліум, до раціону пацієнтів із синдромом роздратованого кишечника може стати ефективним початковим кроком для полегшення симптомів» - д-р Бійкерк

Тривале використання, як правило, не рекомендується.

Тому слід уникати тривалого вживання єгипетського подорожника без медичної консультації, особливо при болях внизу живота невідомого походження, кишкової непрохідності, великому згустку стільця або захворюваннях кишечника та товстої кишки. У цих випадках рекомендується вживати дієту, багату харчовими волокнами та великою кількістю рідини (особливо у людей похилого віку), регулярно займатися спортом та дбати про спорожнення щоденного стільця та уникати стресових життєвих ситуацій.