Не обов’язково бути природженими оптимістами чи флегматиками, щоб бути спокійнішими у сприйнятті напружених ситуацій та справлятися з тривогою та нервозністю. Цьому також можна навчитися. Епіктетос, медитація, сучасна наука, апельсиновий лак для нігтів та жувальна гумка допоможуть впоратися зі стресом.
Заспокойся, будь ласка, я пишу заголовок поганим аплікатом, і він кипить у мені. Я нервуюсь і засмучуюсь. Я не можу наздогнати терміни, я спостерігав за передвиборчими президентськими дебатами, крихта має два роки непокори в повну силу, бурчить і не хоче їсти нормальну їжу. Граю на всіх фронтах. Кожна людина має свої джерела стресу, нервозності та гніву. Наприклад, нещодавно я натрапив на влучне твердження, що якщо ви хочете дізнатись справжнє обличчя людини, дозвольте їй працювати з повільним Інтернетом. Ми не можемо уникнути стресових ситуацій, ми можемо лише змінити своє ставлення до них. Спостерігаючи, коли ми відчуваємо найбільше напруження, нервозність чи найгіршу реакцію, ми виявляємо, що це часто не стільки сама ситуація, скільки наш поточний настрій. В рамках низки невеликих змін із великими наслідками ми пропонуємо вам план на спокійніше та щасливіше життя на квітень - з використанням мінімуму часу, але з максимальними зусиллями.
.сім швидких неезотеричних способів зменшити стрес
Для поспішних і охочих Опра Уінфрі пропонує сім швидких способів позбутися стресу на своєму сайті. Все базується на дослідженнях або рекомендаціях експертів і вміщуватиметься менш ніж за годину нашого часу. Стрес зменшує жувальну гумку. Згідно з дослідженнями, у тих, хто жував жувальну гумку, в слині було на 18 відсотків менше кортизолу (гормону стресу). Ми отримуємо англійський мир, пиючи чорний чай регулярно чотири рази на день. З напруженої ситуації, яку ми пережили, ми можемо списати, якщо покладемо на папір два дні на двадцять хвилин, що нас турбує. Давайте послухаємо вашу улюблену музику (і потанцюємо), зробімо 45-хвилинну перерву в перевірці електронної пошти. Двічі на тиждень давайте побалувати себе п’ятнадцятихвилинним масажем на масажному кріслі. Альтернативою з однаковими ефектами є самомасаж тенісним м’ячем, який ми притискаємо долонею до м’яза. Якщо ми, крім стресу, хочемо ще й розслабити спину, стоячи спиною притискаємо м’яч до стіни і масажуємо болюче місце рухом. Опра слідкує за нашими невеликими змінами в березні (. Тиждень № 9/2014) і нагадує, що тривожні думки відштовхують очищення, організм навіть регенерує. Для ідеального розслаблення спробуємо скласти одяг або пилососити.