Само собою зрозуміло, що вітамін D є замінником. Але через скільки часу? Що саме? І наскільки серйозно слід сприймати шкоду, заподіяну її відсутністю? Відповіді надходять.

організмом

Вітамін D₃ - це більше, ніж простий вітамін, він діє як гормон в організмі і є важливою частиною багатьох процесів. Тепер ми також покажемо вам, як це працює, як його замінити та які недоліки. Читати далі!

"Ми розрізняємо вітамін D₂ та вітамін D₃ ".

Вітамін D є структурно кальциферолом, і виділяють два типи - вітамін D₂ і вітамін D₃.

Вітамін D₂ утворюється з рослинного довітамінного ультрафіолетового випромінювання, тоді як вітамін D₃ (холекальциферол) утворюється із тваринного 7-дегідрохолестерину під дією УФ-B спочатку вітаміну D vitamin, а потім вітаміну D.

"Ми також можемо допомогти відновити рівень вітаміну D під час їжі ".

Вітамін D не приймається з їжею для забезпечення потреб у вітаміні D.

Продукти, багаті вітаміном D, включають жирну рибу, печінку риби, яєчний жовток та продукти, збагачені вітаміном D.

"Нестача вітаміну D є екологічною особливістю ".

В Угорщині достатньо 15 хвилин прямих сонячних променів на день, які потрапляють на відкрите обличчя та кінцівки між 10 ранку та 15 вечора, щоб виробляти потрібну кількість вітаміну D. Однак у період з жовтня по березень інтенсивності сонячного випромінювання в цій зоні, на жаль, недостатньо, тому до квітня дефіцит вітаміну D може розвинутися в нашому організмі. Щоб запобігти цьому, рекомендується добавка вітаміну D взимку, на початку весни.

"Дефіцит і надмірна вага пов’язані між собою ».

Ті, у кого вже розвинувся дефіцит вітаміну D, потребують добавок протягом усього року. Нестача вітаміну D шкідлива для організму, погіршує функціонування імунної системи, гормональну функцію та порушує кістковий обмін. Дефіцит вітаміну D набагато частіше зустрічається у людей із зайвою вагою. Кілька досліджень показали, що добавки вітаміну D також допомогли їм схуднути.