Це те, що ми називаємо плато або "плато". Він полягає в тому, що після фази хорошої реакції з точки зору втрати ваги може з’явитися період, більш-менш пояснимий, в якому, наскільки б ми добре не робили справи, його неможливо зменшити, і це, незважаючи на той факт, що вага продовжує залишатися надмірною.

застій

Я спробую пояснити це простим способом.

Коли зайва вага великий. Це, через відсоток жиру, що перевищує 40 у жінок та 30 у чоловіків, досить легко знизити вагу. Організм визначає цей надлишок жиру як зайвий і не ставить занадто багато сумнівів щодо його зменшення. Але коли жирові відкладення зменшуються, спрацьовує сигнал тривоги, щось на зразок того, що у мене закінчуються запаси і виникають захисні механізми, щоб уникнути спорожнення жиру.

Зазвичай це відбувається між 3 і 4 місяцями після дотримання дієти для схуднення, і головним чином це пов’язано з уповільненням основного обміну. А саме щоденне споживання енергії у стані спокою у відповідь на обмежувальне і тривале споживання калорій.

Це важко прийняти, і іноді ми вам це пояснюємо. Але факт, що це може статися рано чи пізно.

Ось чому розробка адекватних стратегій є надзвичайно важливою для подолання або, принаймні, затримки появи плато. У нас є ресурси: модифікації складу дієти, варіації програм фізичних вправ та фізичних навантажень ...

Але якщо це найрозумніше - зробити перерву, запропонувати відповідну стратегію відпочинку, яка дозволяє, з одного боку, підтримувати вагу на цьому етапі, а потім знову боротися з новою фазою втрат, скажімо, захопити тіло зненацька.

У втраті ваги або в битві із зайвими кілограмами, серед іншого, задіяні мотивація та зусилля, але також винагорода. Якщо зусилля не винагороджуються винагородою за збитки, мотивація зазвичай може постраждати. Звідси важливість знання цих питань, щоб уникнути поразки.

Клініка доктора Луїса Альмагро. Втрата ваги в Марбельї