Є багато способів фізичних вправ: відвідування тренажерного залу, піші прогулянки, трекінг, завантажувальний табір ... Виберіть, як ви хочете займатися відповідно до своїх смаків та інтересів.

допоможуть

Що робити, якщо ви спробуєте щось, що вас розважає? Ви вже знали деякі вправи протягом кількох років, і, безумовно, ви практикували їх у дитинстві. Дивись!

Стрибати через мотузку
Стрибайте по 15 хвилин на день, працюючи ногами, руками, сідницями та животом. Якщо в дитинстві ви не могли досягти 100 стрибків, спробуйте досягти своєї мети вже зараз, ваше дитяче «Я» помстилося. Найкраще в цій пропозиції - це робити лише один раз на день, щоб за короткий час досягти очікуваних результатів.

Рекомендації щодо ефективного схуднення (ця процедура протипоказана людям з проблемами кісток та серця):

  • Проведіть коротку розминку. Бігайте кілька хвилин, йдіть пішки або йдіть сходами.
  • Стрибайте з прямою головою і дивлячись прямо вперед.
  • Тримайте спину прямо і трохи зігніть лікті та коліна.
  • Скрутіть мотузку, зап’ястя.
  • Відштовхніться і спробуйте навшпиньки.
  • Носіть зручне та зручне спортивне взуття.

Бігти
Біг - це чудово для здоров’я, але в дитинстві ми регулярно займалися цим і не знаючи, які переваги він приносить. Щоб побачити результати цієї практики, спробуйте різні схеми та варіюйте швидкості. Не перестарайтеся, особливо якщо ви робите це вперше, завжди намагайтеся знати свій ритм і не вимагайте від себе більше, ніж ви відчуваєте, що можете дати. І не хвилюйтеся, з часом ви побачите, як потроху ви придбаєте більший опір.

Катання на роликах
Гарне заняття на ковзанах змусить вас потіти, це буде чудовою вправою для ваших ніг. На відміну від бігу, ваші коліна не зазнають такої великої шкоди, оскільки немає сильного удару з кожним кроком. Ми рекомендуємо робити цю процедуру в безпечному місці і не забувати носити наколінники та шолом.

Танець хула-хуп
Якщо ви хочете попрацювати на животі і зменшити талію, хулахуп чудовий і досить розважальний. Приблизно 30 хвилин на день можуть дуже допомогти, бути постійними і спостерігати за прогресом. Використовуючи хулу, ви можете тонізувати м’язи майже всіх частин тіла, а також сприяти концентрації уваги.

Стрибати на батуті
Пам’ятаєш, як було весело і якою гарячою ти опинилась? Батути доступні у багатьох тренажерних залах, і це пов’язано з потужністю, якою вони мають тонус кожного м’яза у вашому тілі. Всього за 30 хвилин на день ви зможете не лише вправляти живіт і ноги, але й зняти напругу та накопичений стрес.

Зробіть тачку
Це типова вправа, коли ми були в таборі! Він ідеально підходить для підтяжки тіла, оскільки працює на грудях, трицепсах, плечах, пресах і попереку. Для прогулянки на тачці важливо мати партнера, який буде тримати ноги вгору. Тоді вам доведеться ходити руками, тримаючи голову прямо. Це весело і легко зробити. Однак найкраще виконувати три рази на тиждень, а не щодня, як вищезгадані види спорту, оскільки постійна вага на плечах і хребті може спричинити дискомфорт, який з часом погіршиться.