Калорії - це одиниця енергії, яка найчастіше використовується для вимірювання того, скільки енергії організм людини може витягнути з кожної споживаної їжі їжі, тому це особливо важливо для тих, хто хоче схуднути.

скільки

Тіло накопичує надлишки енергії у вигляді жиру. Для того, щоб ці запаси були витрачені, необхідно створити нестачу калорій, які будуть змушені поповнюватися з жирових запасів організму. Однак сума насправді не має значення.

Скільки калорій потрібно спалити за фунт, щоб схуднути?

Щоб використовувати енергію, що зберігається як фунт жиру, вам потрібно упустити 7000-7700 калорій, що спочатку може здатися не дуже великим, але насправді є багато.

Подумайте лише про те, що десять хвилин бігу на середній швидкості спалюють трохи більше 100 калорій! Якщо ви вносите 1200 калорій на день з їжею, а ваші потреби в калоріях становлять 1700–1800, ви виробили від 500 до 600 калорій на день, що становить фунт схуднення на тиждень. Ось чому важливо пам’ятати, що якщо ви прагнете до здорової втрати ваги, ви не ставите перед собою нереальні цілі. Оскільки вам потрібно спалити багато калорій, щоб скинути півкіло жиру, втрата приблизно одного фунта на тиждень - приблизно.

Солодощі менше 100 калорій

Ви також можете їсти їх під час дієти. Солодкий, смачний, але при цьому низькокалорійний!