Ефедра - рід сімейства чагарникових «Ephedraceae», який зустрічається в сухих кліматичних зонах, у північній та південній півкулях Анд.
Ця рослина асоціюється з різними перевагами для здоров’я, такими як збільшення енергії та сприяння зниженню ваги. Через це з 1990 року він став загальним інгредієнтом дієтичних добавок, де набув популярності.
Доведено, що ця рослина корисна для здоров’я, але в свою чергу має деякі недоліки. Тому знайте, якими вони є переваги та використання ефедри.
Що таке ефедра?
Ця рослина, також відома під назвою ма хуан, Зустрічається переважно в Азії, хоча росте і в інших районах світу.
основні ефекти ефедри вони, ймовірно, спричинені молекулою ефедри, наприклад підвищеною швидкістю обміну речовин та спалюванням жиру. З цих самих причин ефедра була вивчена на предмет її здатності зменшувати масу тіла та жирові відкладення.
У минулому він здобув значну популярність у добавках для схуднення. (Аструп, 1985). Однак, через загрозу безпеці споживання цих добавок, які містять певні типи сполук, що містяться в ефедрі, називають алкалоїди ефедри, були заборонені в кількох країнах, включаючи США та Іспанію.
Чи допомагає ефедрин вам втрачати жир?
Головна дослідження, проведені на добавках ефедрину Вони були зроблені у 1980-х - на початку 2000-х років, перш ніж були заборонені в декількох країнах.
Хоча множинні компоненти рослини можуть впливати на організм, найпомітніший ефект, мабуть, пов’язаний з ефедрином. Деякі проведені дослідження показали це ефедра збільшує швидкість метаболізму в стані спокою, Це може бути пов’язано зі збільшенням кількості калорій, що спалюються м’язами тіла. (Даллу та Міллер, 1986).
Ефедра також сприяє збільшенню процесу втрати жиру в організмі. Одне дослідження показало, що кількість спалених калорій протягом 24 годин була на 3,6% вищою, коли здорові дорослі приймали ефедрин порівняно з тим, коли вони приймали плацебо. (Шеннон, 1999).
Поєднання ефедри з кофеїном
Багато проведених досліджень стверджують, що ефект ефедрину на схуднення поєднував цей інгредієнт з кофеїном, забезпечуючи кращі результати при зниженні ваги.
Поєднання ефедри та кофеїну надає більший вплив на організм, ніж будь-який інгредієнт. У дослідженні, проведеному у дорослих із здоровою надмірною вагою та ожирінням, комбінація 70 мг кофеїну та 24 мг ефедри підвищила швидкість метаболізму на 8% протягом 2 годин порівняно з плацебо. (Грінвей, 2004).
В інших дослідженнях було зроблено висновок, що кофеїн та ефедра окремо не впливають на втрату ваги, тоді як поєднання цих двох способів призвело до втрати ваги. Протягом 12 тижнів вживання комбінації ефедри та кофеїну 3 рази на день призвело до зменшення жиру в організмі на 7,9% порівняно з лише 1,9% при плацебо. (Грінвай, 2004).
Наслідки споживання ефедрину
Кількість ефедрину, що використовується в дослідженні, варіюється залежно від дослідження, при цьому споживання менше 20 мг на день вважається низьким, 40-90 мг на день вважається помірним, а дози 100-150 мг вважаються високими.
Індивідуальні дослідження показали неоднозначні результати щодо безпеки та побічних ефектів цієї речовини в різних дозуваннях. Деякі дослідження не дійшли висновку, що прийом ефедри викликав значні побічні ефекти, тоді як інші вказують на різноманітність побічних ефектів, які навіть змусили учасників відмовитися від досліджень через запобіжні заходи. (Бузер, 2001).
Крім того, під час обстеження окремих випадків кілька випадків смерті, серцевих нападів та психіатричних епізодів потенційно були пов’язані із споживанням добавок ефедри. Отже, виходячи з доказів, потенційні проблеми з безпекою були достатньо значними, щоб викликати судові дії в Сполучених Штатах та інших країнах щодо заборони добавок з цим компонентом.
Чи є прийом ефедринових добавок незаконним?
Хоча трава ефедри та такі продукти, як чай з махуангу, комерційно доступні, в деяких країнах дієтичні добавки, що містять алкалоїди ефедри, недоступні.
Через велику популярність продуктів, що містять ефедру, до заборони FDA, деякі люди все ще намагаються знайти продукти для схуднення з цим інгредієнтом. З цієї причини деякі виробники дієтичних добавок продають продукти для схуднення, що містять інші сполуки, що містяться в ефедрі, але не алкалоїди ефедри.
Ці продукти цілком можуть не турбуватися про безпеку, що містяться в ефедринсодержащих продуктах, але вони також можуть бути менш ефективними.
Завершення
Ефедра дуже популярна завдяки перевазі втрати жиру, оскільки може сприяти стимулюванню метаболізму. Цей ефект зниження ваги може бути посилений у поєднанні з кофеїном, це згідно з науковими дослідженнями.
Незважаючи на те, що завдяки заходам безпеки вони користуються великою популярністю, дієтичні добавки, що містять ефедру, заборонені у кількох країнах, включаючи США. Однак, все ще існують добавки, що виготовляються з іншими сполуками ефедри, які все ще є законними, тому їх можна знайти на ринку.