Поради щодо вагітності
Блог mibebestore »Вагітність» Затримка рідини під час вагітності: 10 способів полегшити цю недугу
Затримка рідини під час вагітності
Одним з найбільш нестерпних дискомфортів вагітності для деяких жінок є набряклість ніг. Це є викликані затримкою рідини, дуже поширений наслідок вашого стану. Однак чи знали ви, що можете зробити кілька речей, щоб полегшити біль, яку приносить ця проблема? У цій статті Ми розповідаємо вам 10 секретів, які можуть допомогти вам розслабити ноги та співпрацювати з правильною циркуляцією крові.
Як ви вже знаєте, під час вагітності ви повинні враховувати різні міркування, щоб запобігти своєму тілу від наслідків поганого догляду. Затримка рідини - це не серйозна річ, але якби ви змогли уникнути її переживання, чи не хотіли б ви?
Причини затримки рідини
Затримка рідини - це ситуація, яка виникає під час вагітності, менопаузи та передменструального періоду через певні причини. Він також, як правило, супроводжує захворювання серця, нирок та печінки. Це проявляється як набряк м’яких тканин (набряк), що пов’язано з накопиченням рідини в цих ділянках. В основному це можна помітити при набряках щиколоток і стоп.
Наше тіло складається на 72% з води, речовина, яка розподіляється по всьому тілу різними шляхами:
- Внутрішньоклітинна: рідина, що утримується в клітинах.
- Внутрішньосудинний: рідина, що входить до складу судин.
- Інтерстиціальний: рідина, розпорошена навколо клітин.
Ці відсіки розділені напівпроникною мембраною, що дає можливість переносити рідини з одного місця в інше. Коли виникає дисбаланс між силами, що рухають нормальне минуле рідин, відбувається затримка рідини.
Це один з найважливіших наслідків набору ваги, який може бути пов’язаний із малорухливим способом життя, таким як коливання гормонів, недостатнє надходження рідини в організм або наявність серйозних захворювань. У разі вагітності затримка рідини з’являється через незліченну кількість гормональних змін, з якими ми повинні зіткнутися.
Згідно зі статистичними даними, половина вагітних страждає від цієї проблеми у певний момент вагітності, оскільки організм стикається з бурхливими гормональними змінами.
Якщо ви помітили, що у вас набряк, вам слід знати, що, хоча це не викликає тривоги, вам слід обговорити це зі своїм лікарем. Понад усе, якщо набряк поширюється і поширюється на інші ділянки тіла як руки та обличчя. У цих випадках слід терміново звернутися до лікаря, оскільки це може бути спричинено прееклампсією, дуже небезпечним захворюванням вагітності або іншими подібними недугами.
Фактори, що зумовлюють це, і дієта
- Органічний: запалення, порушення кровообігу та алергія.
- Щодня: стреси, сидячий спосіб життя, прийом певних ліків та кліматичні фактори
Завдяки повноцінному харчуванню можна усунути наслідки затримки рідини. Якщо ви їсте дієту, багату на овочі та фрукти і вживаєте багато води та рідини, ви можете не відчувати цього нездужання. Якщо ви все ще не можете усунути його повністю, рекомендуємо виконувати конкретні вправи, завжди керуючись порадами фахівців, щоб не нашкодити собі чи не нанести негативних наслідків для життя вашої дитини.
Спробуйте також їжте з правильною сіллю, дотримуватися помірної натрієвої дієти. Ви можете звикнути використовувати замінники солі, такі як певні трави, оцет, лимон, часник або цибуля. Також уникайте надмірно солених продуктів, таких як консерви, бульйонні кубики, холодне м’ясо, супи та комерційні пюре.
Коли справа стосується рідин, слід випивати близько двох літрів води на день, крім того, що ви їсте під час їжі.
Список рекомендованих продуктів для зменшення затримки рідини
Серед рекомендованих продуктів харчування є:
- Продукти, багаті калієм . Поряд з натрієм та хлоридом калій є одним із мінералів, який допомагає підтримувати водний баланс в організмі. Всі три називаються електролітами, і їх потрібно вживати збалансовано. Коли в щоденному раціоні є надлишок будь-якого з них, можуть виникати різні типи недуг. Наприклад, надлишок натрію може бути ключовим для появи гіпертонії. З іншого боку, важливо зазначити, що споживання продуктів, багатих калієм, може допомогти збалансувати рівень натрію. Що стосується кількостей, ви повинні споживати калію в 5 разів більше, ніж натрію. Серед продуктів, багатих калієм, є фрукти. Рекомендується щоденне споживання не менше 400 г (5 порцій) цих продуктів.
- Їжа з низьким вмістом натрію . Як ми вже говорили, ви повинні споживати цього мінералу в п’ять разів менше, ніж калію, щоб збалансувати свої водні ресурси. Так само слід вибирати продукти, які не містять занадто багато цього мінералу; Сюди входять переважно фрукти та овочі, особливо яблука, вишні та груші. Ви можете звернутися до злаків або бульб, щоб повністю наповнитись. Що стосується білкової їжі, рекомендується використовувати сою та інші бобові.
З іншого літака ви повинні це знати якщо ви набираєте занадто багато ваги під час вагітності, ви будете частіше страждати від затримки рідини. Тому пам’ятайте, що подбати про свій раціон, щоб мати ідеальну вагу протягом кожного місяця вагітності, може бути чудовим рішенням уникнути наслідків затримки рідини.
Природна медицина
Що стосується всіх недуг, ви можете вибрати природні ліки для лікування цієї недуги. Серед рослин, рекомендованих для затримки рідини, є:
- Кульбаба: він вважається одним з ідеальних для виведення надлишків води з організму та допомагає спустошити тіло. Ви можете споживати його у вигляді настою або включити в салат зі свіжих листя.
- Вишня: це хороший стимулятор для виведення сечі; це допомагає стимулювати роботу нирок для збільшення сечовипускання.
- Дим: надзвичайно ефективно усуває накопичену в щиколотках і животі воду, бажано приймати дві інфузії щодня.
- Петрушка: Вважається одним із найкращих діуретиків. Ви можете проковтнути сік, отриманий при подрібненні рослини, щоб сприяти виведенню з організму рідин. Рекомендується, перш за все, людям з надмірною вагою.
10 профілактичних заходів проти затримки рідини
Хоча, як ми вже говорили вам, цей дискомфорт дуже характерний під час вагітності, і, як і ранкова нудота, зникає після народження дитини, є кілька речей, які ви можете зробити, щоб уникнути цього.
- Ретельно дбайте про свою вагу
- Займіться фізичними навантаженнями щодня
- Спіть, піднявши ноги
- Уникайте тривалого стояння або нерухомості
- Не носіть тісний одяг на ногах, стегнах або талії
- Носіть зручне взуття на низькому каблуці без платформи
- Масажуйте область щиколотки щіткою і холодною водою;
- Приймайте занурювальні ванни з натуральними есенціями
- Носіть градуйовані компресійні панчохи
- Спіть на боці і, як ми вже сказали вам, по можливості на лівому боці
Вправи для полегшення затримки рідини
За допомогою цих вправ ви можете запобігти і полегшити затримку рідини під час вагітності, а отже, забути про набряклі ноги. Ми рекомендуємо практикувати їх щодня, повертаючись додому, в ті моменти, коли набряки відчуваються і помічаються більше.
Для цього потрібно отримати надувний кульку діаметром не менше 50 см і лягти на землю на спину, упершись литками в м’яч. Ви повинні піднімати кінчик ніг у напрямку до тіла, не відриваючи литок від м’яча, поки вдихаєте. Потім поверніться у вихідне положення, роблячи видих, і зробіть це приблизно 15 разів.
Ви повинні відчути, як кров набагато краще циркулює у ваших ногах, а ваша поперек повністю розслаблена. Немає проблем робити це протягом всієї вагітності і ідеально підходить для розслаблення області живота та зменшення набряків та набряків на ногах. Через кілька хвилин ноги стануть набагато легшими.
Варіант цієї вправи, який ви можете прийняти, якщо вам зручніше. Сядьте на м’яч і покладіть під ноги рушник. Те, як ви повинні це робити, однакове. Ви піднімаєте кінчик ніг, не знімаючи п’ят, під час вдиху і, опускаючи їх, робите видих. Переконайтеся, що ваша спина і хребет повністю прямі і область шийки матки не має напруги.
Тоді ви можете спробувати підняти рушник пальцями ніг; ви відчуєте розслаблення нижньої частини підошви стопи. Це ви можете робити протягом двох хвилин.
І, на закінчення, ми ще раз нагадуємо вам про важливість розслабленості та спроб вести спокійне життя, щоб уникнути перенапруження. І перш за все, насолоджуйтесь цими дев’ятьма щасливими місяцями.