Щоденник Вікі Частина 3 - Другий етап
Частина 12 - Ознайомлення з сировиною реформи

Затримка води та рух

затримка

Час від часу дієтолог Діана Шанто надає нам поради та корисні поради, оскільки її віра полягає в тому, що „завдяки рішучості, силі волі, невеликим змінам та увазі ми можемо багато зробити для свого здоров’я”.

Затримка води (або затримка рідини) означає надмірне накопичення рідини в системі кровообігу або тканинах організму. Це може відбуватися в різних областях тіла і може спричинити ряд тригерів. Затримка води є дуже поширеною проблемою здоров’я, особливо серед жінок.

Тривале сидіння на одному місці, бездіяльність (наприклад, триваліший переліт або поїздка на машині, сидяча робота), але навіть розслаблення на одному місці може спричинити набряки, тому важливо - якщо це можливо - рухатися в робочий час, ходити принаймні кілька хвилин. Крім того, у жінок, менструальний цикл, гормональні зміни також можуть спричинити затримку води. Якщо ми вживаємо в організм занадто багато натрію - головним чином це відбувається шляхом інтенсивного засолювання та вживання солоної їжі - наше тіло також затримує рідину. Однак більш серйозні захворювання, такі як хвороби нирок або серцева недостатність, можуть бути причиною порушення водного балансу.!

Важливо, якщо симптоми не зникають, обов’язково зверніться до лікаря, щоб з’ясувати причини.!

Його лікування залежить від кількох факторів, включаючи першопричину, але в більшості випадків проблема вирішується без лікування.

Що ми можемо з цим зробити?

Перший і найважливіший фактор - це зміна способу життя. Ми уникаємо вживання солоної їжі та сировини, намагаємося максимально зменшити споживання солі. ВООЗ рекомендує максимум 5 грам солі на день. Це вводить близько 2300 мг натрію в наш організм. Надмірне вживання солі, хоча і життєво важливо для нормального функціонування нашого організму, в першу чергу спричиняє високий кров’яний тиск та серцево-судинні захворювання, пов’язуючи воду, збільшуючи тим самим об’єм крові, що циркулює в судинній системі. Це спричиняє високий кров'яний тиск, що прискорює атеросклероз і може призвести до закупорки судин. Найбільше солей міститься в різних хлібобулочних виробах, крупах, м’ясі та м’ясних продуктах. Крім того, споживання деяких молочних продуктів (наприклад, дозрілих, копчених сирів, вершкового масла) також може призвести до значного споживання солі.

Давайте включимо регулярні вправи у наше повсякденне життя! Щонайменше тричі на тиждень, принаймні півгодини, більш інтенсивні фізичні вправи можуть сприяти оптимальному функціонуванню серця та кровообігу, а отже, і регулюванню водного балансу. Якщо ви довше сидите на одному місці, може бути корисно обвести щиколотки, а також рухати пальцями ніг.

Є сечогінні продукти, напої та трави, які ми можемо використовувати, щоб допомогти нашій водній системі нормально функціонувати. Прикладами такої сировини є селера, петрушка, спаржа, артишок, кавуни, огірки, ананаси, чорниця; а серед напоїв можна виділити каву, а також зелений чай.

Їжа, багата калієм і магнієм, допомагає збалансувати рівень натрію. Різні зелені листові овочі, картопля, помідори, банани, кавуни та цитрусові багаті калієм. Крім того, олійні культури також багаті калієм, а також магнієм.

Серед трав, хрін, гібіскус, листя кропиви та берези, кульбаба, чорний кмин (або садова сонечко), спеції, кориця та імбир, як і багато інших позитивних властивостей, мають сечогінну дію.

Однак слід бути обережним, адже крім води, цінні мінерали, а також інші речовини, цінні для організму, можуть покинути організм, якщо ми не правильно сплануємо лікування сечогінним засобом та очищенням від накипу.

Безумовно важливо зауважити, що одне лише таке діуретичне лікування не є рішенням для зменшення зайвої ваги та швидкого схуднення, воно лише доповнює збалансоване здорове схуднення.!

Діуретик також доступний у лінійці продуктів Toman Diet, яку можна використовувати з першого етапу. Якщо ви хочете дізнатись більше про це, зверніться за допомогою до наших консультантів!