втрачайте

Що означає втрата жиру? Це одна з цілей, яку найбільше шукають культуристи та любителі фітнесу, і мова йде про зменшення запасів підшкірного жиру, щоб м’язи можна було побачити у всіх деталях.

Керівництво з втрати жиру

Навчання


Для прискорення елімінації жирової тканини існують два типи фізичних вправ порівну.

Що означає втрата жиру? Це одна з цілей, яку найбільше шукають культуристи та любителі фітнесу, і мова йде про зменшення запасів підшкірного жиру, щоб м’язи можна було побачити у всіх деталях.

Керівництво з втрати жиру

Навчання


Для прискорення елімінації жирової тканини існує два однаково важливі типи фізичних вправ: серцево-судинна та вагова.
• Вправи на серцево-судинну систему
Серцево-судинні (або аеробні) вправи є дуже ефективним інструментом для зменшення підшкірно-жирових відкладень з двох основних причин: 1) оскільки організм отримує енергію під час цієї діяльності з жирів і руйнує їх, використовуючи їх як енергетичне паливо; 2) оскільки серцево-судинна активність збільшується кардіореспіраторний та метаболічний показники таким чином, що організм спалює більше калорій протягом дня.
• Силові тренування
Тренування з обтяженням заохочує набирати більше м’язової маси, і науково доведено, що м’язи - це метаболічно активна тканина, яка споживає калорії (енергію) навіть у стані спокою, тому між двома людьми однакової ваги тіла, тим, у кого м’язова маса більша спалите більше калорій навіть без фізичних вправ, а це означає, що ви з більшою ймовірністю будете залишатися визначеними, навіть якщо будете їсти більше.

Годування
Найкорисніші добавки для цієї мети


Існує кілька видів добавок, які можуть допомогти активізувати виведення жиру.
• Термогенна добавка, яка прискорює метаболізм і стимулює використання жиру як джерела енергії.
• Блокатор засвоєння жиру.
• Інгібітор ферменту цитрат ліази, який запобігає перетворенню вуглеводів у жир.
• Деяка сполука, яка може тримати рівень інсуліну під контролем, який є гормоном, відповідальним за створення запасів жиру в організмі.