Якщо у вас офісна робота, то ви напевно будете задоволені інформацією, яку ви можете навести у формі за допомогою кількох простих вправ під час сеансу.

вправ

Статистика показує, що сьогодні зайняті люди мають лише близько 4 вільних годин на день, які вони зазвичай проводять за переглядом телевізора чи комп’ютера, серфінгу в Інтернеті чи Facebook.

Іншими словами, навіть кілька вільних моментів у нас, як правило, ми проводимо заходи, в яких ми просто знову сидимо.

Наслідки тривалої сесії

Однак тривале сидіння має дуже погані наслідки для нашого здоров’я 1. Спостерігаються болі в спині, викривлення хребта або навіть геморой.

Тому під час довгих моментів, в яких ви сидите, вам слід хоча б іноді робити перерву, розтягувати тіло і, можливо, навіть трохи потренуватися.

Ми розуміємо, що не завжди можливо, щоб ти залишився без роботи або в спортзалі.

До того ж у такої середньостатистичної жінки - матері цей вільний час навіть менше, ніж згадані 4 години. Насправді лише близько 30 хвилин до 1 години на день.

Насправді недостатньо часу, щоб вкласти в нього більше вправ.

Що робити, якщо вам не вистачає часу на фізичні вправи

Якщо ви належите до тих людей, які мають сидячу роботу, проводять більшу частину дня в кріслі або не мають зайвого часу на фізичні вправи, тоді ця стаття для вас.

Сьогодні ми покажемо вам, як робити вправи безпосередньо на стільці, і, крім того, завантажте та сформуйте живіт за допомогою 5 вправ, які можуть творити маленькі дива.

Тепер у вас не буде виправдань, тому що ви можете робити ці вправи де завгодно - на роботі, вдома чи в школі.

Відео з 5 вправами для завантаження та формування живота

У своєму відео популярний фітнес-тренер Деніз Остін чітко описує ці вправи. З часом багато трудоголіків та зайнятих жінок також полюбили їх.

Вправи надзвичайно прості. Вони не вимагають нічого, крім стільця (не повороту і бажано з міцними підлокітниками) і вашої рішучості робити вправи.

Відео англійською мовою, але цілком наочне, тому ви зрозумієте його, навіть якщо не говорите англійською.

Пам'ятайте, що при виконанні цих вправ на живіт потрібна регулярність.

Для прискорення результатів і втрати надлишкового жиру також рекомендується скорегувати свій раціон - головним чином, виключити цукор, обмежити випічку, а також повністю вивести з нього алкоголь.

Як тільки ви переконаєтесь, наскільки ці вправи можуть бути ефективними для отримання персонажа вашої мрії, не буде дня, щоб їх пропустити.