ефективним

З року в рік тренування в аквакультурі стає все більш популярною формою рухів, оскільки вона не обтяжує суглоби, проте є дуже ефективною. Давайте ближче познайомимось із цим спеціальним тренуванням!

Що таке акватренування?

Тренування аква - це груповий рух, що виконується в басейні, який набуває все більшого поширення і в Угорщині. Спорт в основному поєднує аеробні та гімнастичні рухи, і часто рухи виконуються під музику.
Особливістю цього виду спорту є його здатність розвивати витривалість, спалювати жир і підтримувати навички координації, одночасно щадячи суглоби завдяки плавучості води.

Чи є знання плавання обов’язковою умовою для занять акватренуванням? Зовсім не.

Хоча набагато впевненіше у воді, хто вміє плавати, вправи не вимагають навичок плавання. Аннак
проте тим, хто не впевнений, краще починати з годин, що тримаються на мілководді, і через кілька годин
ти, як правило, вже будеш робити вправи з більшою впевненістю.

Як працює заняття акватренуванням?

Урок акватренування складається з 3 частин:
● годинник завжди починається з розминки, під час якої група фізично і розумово налаштована на рух.
● У центральній частині заняття виконуються різні вправи, що спеціалізуються на кожній частині тіла.
● Як висновок, годинник закривається подовжувачем, щоб заспокоїти м’язи після руху.

Кому рекомендована така форма вправ?

Спробувати це може практично кожен, незалежно від віку чи статі.
Для тих, хто любить плавати, любить воду, цей вид спорту, безумовно, є хорошим вибором, оскільки він може поєднувати приємне розслаблення з рухами, що формують тіло. Спорт особливо рекомендується пацієнтам із суглобами, оскільки на додаток до його розвитку, на відміну від багатьох інших форм руху, він не обтяжує суглобову систему. Вправи можуть легко виконувати початківці, люди похилого віку або люди з проблемами ваги, тому така година може стати справжнім освіженням і для них.
Ще однією перевагою тренувань у воді є те, що також рекомендується підтримувати тривале медичне лікування або відновлення після серйозної травми, оскільки воно відновлює та зміцнює м’язову систему без напруги.

Які корисні наслідки регулярних занять акваспортом?

Є ряд позитивних ефектів, але важливо виділити наступне:
● покращує поставу і витривалість, загальну витривалість,
● покращує дихальну функцію,
● зміцнює імунну систему,
● має зняття стресу,
● зміцнює м’язи,
● посилює кровообіг,
● зміцнює імунну систему.

Всі вони звучать дуже добре, чи не так?
Незважаючи на всі ці позитивні наслідки, чи є хтось, хто все ще повинен бути обережним під час занять акватренуванням?

Для кого акватренування не рекомендується?

Бувають випадки, коли варто запитати думку лікаря загальної практики до першої години:
● серцево-судинні проблеми,
● високий кров’яний тиск,
● захворювання легенів,
● або у випадку опорно-рухового апарату доцільно спочатку звернутися за консультацією до фахівця.
Як і будь-який водний вид спорту, звичайно, не рекомендується заходити у воду з відкритою раною, алергією на хлор або будь-якою інфекцією. На це також варто звернути увагу.

Це також рекомендована форма вправ для тих, хто дієтує?

При правильному харчуванні, і якщо ми можемо триматися 2-3 рази на тиждень у довгостроковій перспективі, це може бути прекрасною формою вправ для тих, хто хоче схуднути.
В цьому випадку втрата ваги та глибоке зміцнення м’язів гарантовані.

Ви хотіли б спробувати тренування на воді?
Щодня з 11:00 ви можете приєднуватися до наших занять акватренуванням, які проводяться нашими чудовими тренерами у нескінченному басейні нашого оздоровчого відділення.