простій

За 10 років практики акупунктури Тосікі Фукуцуджі розробив простий метод, який покращує поставу, зменшує окружність талії та живота.

Мільйони примірників його книг були продані в Японії і повільно завойовували західний ринок.

Ці вправи також чудово підходять для людей з сильними болями в спині.

Завдяки регулярним фізичним навантаженням м’язи потрапляють у правильне положення, а м’язи хребта та живота також зміцнюються.

Спочатку вам знадобиться рушник, який ви закатали і закріпили сумкою - ви отримаєте валик. Покладіть його на тверду поверхню, в ідеалі - на підлогу. Дивани та ліжка не підходять, оскільки вони занадто м’які. Потім ляжте на валик так, щоб він опинився під стегнами на рівні пупка.

Витягніть ноги і розведіть їх на ширину плечей, руки витягнуті над головою, долоні до килимка, мізинці торкаються. Це положення може спричинити легкий біль, особливо на початку, але з часом ви зможете тривати до 5 хвилин.

Повторюйте вправу 3 рази на день, і через 2 тижні ви побачите різницю.

УВАГА:

Якщо ви відчуваєте біль під час фізичних вправ, зверніться до лікаря та проконсультуйтеся з ним!

Поділіться цією статтею та поділіться нею у Facebook.

Не забудьте розмістити LIKE на нашій сторінці у Facebook, якщо ви хочете щодня бачити нові статті.