Якщо після пологів ви не можете позбутися шлунку, навіть не дивлячись на дієту або проводячи години в тренажерному залі, можливо, у вас не буде помилки. Чи замислювались ви коли-небудь про те, що ви страждаєте діастазом? Жінок навіть набагато більше, ніж ви можете собі уявити.

трьом

Завдяки цим трьом вправам ви позбудетеся від великого живота після пологів

У вас після пологів залишився животик і ви не можете від нього позбутися? Ви біжите вранці, майже нічого не їсте і результатів не бачите? Помилка може бути не у вас. У вас може бути діастаз, хоча ви навіть не уявляєте.

Коли класичні вправи не допомагають

Діастаз - це не просто естетична проблема. Він утворюється в результаті прикладання великого внутрішнього тиску на м’язи, що утворюють передню стінку живота. Саме вони згодом можуть відокремитися один від одного, що спричиняє діастаз. Чи знали ви, що я страждаю до 60-80%? І це насправді не мізерно мала цифра. Найгірше те, що ти можеш нашкодити, а не допомогти такими класичними вправами, як живіт. При діастазі бажані цілеспрямовані вправи, і без них ви не вирішите цю проблему.

1. Вправа

Найголовніше - зосередитись на правильному зміцненні м’язів живота, суть яких - дихання. Ви практикуєте базову вправу на звичайному стільці, тому вам зовсім не потрібно відвідувати тренажерний зал, і ви можете робити все в комфорті свого будинку, коли ваш малюк спить. Сильно притисніть поперек до спинки стільця. Міцно покладіть руки на живіт і повільно вдихайте. На видиху видаліть живіт. Повторіть це принаймні в 5 серіях.

2. Вправа

Залишайтеся в такому положенні, просто висуньте живіт, наскільки зможете вдихнути, і відтягніть його назад на видиху. Потримайте його там 30 секунд. Потім спробуйте ще трохи потягнути живіт. Повторіть вправу п’ять разів у шести серіях.

3. Вправа

Останню вправу ви будете робити лежачи на животі. Покладіть руки під лоб і міцно зафіксуйте ноги на землі. Здихаючи, підніміть живіт на висоту, куди він вас відпустить. Затримайте його в такому положенні протягом 3 секунд. Потім увімкніть. Повторити не менше десяти разів. Лікування діастазу включає, як бачите, особливо вправи для зміцнення тазового дна і м’язів живота. Тільки так можна позбутися живота. І навіть порівняно швидко.