Поділіться
Ви почнете новий спосіб життя - почнете регулярно займатися спортом, їжте здорово і відповідайте очікуванням, чекаєте першого зважування. Яким великим має бути ваше розчарування, якщо ви не втратили навіть кілограма навіть за довгий місяць? Дійсно великий. Тоді виникає питання, де ви допустили помилку. Ти знаєш?
Багато людей, які прописують здоровий спосіб життя, мають всю основну інформацію з Інтернету. Деякі просто обмінюють жирну і нездорову їжу на ту, якої уникали до цього часу. Сніданок часто складається з вівсяних пластівців та різноманітних фруктів, які зараз доступні. Але вівсяна каша дієтична і допоможе нам схуднути? Читайте далі, щоб дізнатись одну з найбільших дієтичних таємниць!
Вівсянка - прекрасний помічник у схудненні
На жаль, багато людей думають, що здорове - це автоматично дієтичне харчування. Але це не так з деякими продуктами харчування. Це також стосується вівсяних пластівців. Так, вони містять багато мінералів, вітамінів, пантотенової кислоти та жирних кислот омега-3, на додаток до яких ви можете приготувати дійсно все, що завгодно. Вівсяна каша також містить клітковину і низький вміст вуглеводів, а також низький глікемічний індекс. Ось чому на сніданок рекомендується пластівці, оскільки ми відчуваємо їх повноту через тривалий час, що є великим плюсом.
Вівсяна каша також містить кілька калорій, якщо додати в неї молоко, калорійність, звичайно, трохи збільшиться, але навіть при цьому вона низька. Отже, це чіткі причини, чому вівсянка дійсно корисна для схуднення. То чому ми хочемо відмовити вас від цього?
Вівсянка - це не каша
Проблема сама не вівсянка, а інші інгредієнти, які ми до них додаємо. Такий цукор або мед відразу зіпсують вагу нашої мрії. Скоріше, дотягуйтесь до кориці, яка не така солодка, але багата антиоксидантами, а також є цінним помічником у схудненні. Це може стабілізувати рівень цукру, підтримати відчуття ситості, а також може запобігти бажанню солодощів. Ви також можете скуштувати кашу з горіхами або фруктами. Однак будьте обережні, горіхи мають високу енергетичну цінність, тому не додайте їх багато, а деякі фрукти містять занадто багато цукру, що не допоможе вам схуднути.
Великою проблемою є також вівсяна каша швидкого приготування, якої достатньо, щоб залити молоком або водою. Це найгірше з усіх, оскільки воно штучно ароматизоване і тому калорійне. Тому краще завжди готувати власну кашу. Сьогодні в Інтернеті ви знайдете багато чудових порад про те, як скуштувати кашу і не набрати півкілограма. Це наше!
Вам буде цікаво
Сік або смузі: Чому б не переборщити?
-
39 7
- 18.10.2018
Вам потрібно швидко схуднути? Дієта Голо з’єднає вас за 14 днів!
-
98 7
- 28.09.2018