схуднення

Їх називають `` суперпродуктами '', оскільки вони містять клітковину, білок, кальцій і можуть допомогти вам зменшити заходи.

Насіння чіа стали одним з найнадійніших союзників для швидкого та здорового схуднення. Їх легко придбати, їх можна змішувати з йогуртом, смузі та крупами.

У цій примітці ми розповімо вам усе, що вам потрібно знати насіння Чіа та його властивості схуднути за короткий час і підтримувати своє тіло в чистоті та підготовленості до літа.

Насіння чіа містять клітковину, антиоксиданти, кальцій, білок і можуть допомогти вам швидко схуднути. Кредити: Жінка сьогодні.

Що таке насіння Чіа?

Також відомий як Salvia Hispánica, чіа - це культура, яка походить із Центральної Америки і містить велику кількість кальцію, фосфору, магнію та інших мінералів.

На думку істориків, насіння Чіа використовували майя. Однак із приходом європейської колонізації її споживання почало зменшуватися. Лише на початку XXI століття фермери працювали над переоцінкою цього продукту та проголошенням його переваг.

Для чого потрібні насіння чіа?

Цей суперпродукт набув популярності в останні роки, оскільки допомагає схуднути Швидко, Вони є багатим джерелом омега-3, знижують рівень холестерину та тригліцеридів, тому їх споживання може позитивно вплинути на наше харчування.

Він також має високий вміст клітковини, яка використовується для боротьби з проблемами запорів. І відповідно до того, що вказують багато дієтологів, сприяють побудові м’язів, підвищують захисні сили організму, знижують рівень цукру та попереджають захворювання.

Як споживати насіння Чіа?

Є кілька способів споживання насіння чіа. Серед найпоширеніших - додавання їх у вівсянку, йогурт або інші вологі продукти. Їх також можна додавати в шейки з харчовими добавками після фізичних вправ.

Інший спосіб споживання цих насіння - це посипання їх на обід або вечерю, щоб надати їм хрусткого дотику. Ми навіть можемо включати їх у желе або батончики з гранолою.

Коли краще приймати насіння Чіа?

Рекомендується вживати насіння чіа протягом дня та в контрольованих дозах. Для дорослих рекомендована добова кількість становить 13-15 грам, що еквівалентно двом столовим ложкам.

У разі дітей старше 6 років та підлітків до 16 років доцільно не перевищувати одну столову ложку на день максимум 6 грам.

Важливо виміряти кількість чіа, яку ми споживаємо. Подяки: Benexia Chía.

Насіння Чіа: Переваги

Деякі переваги цих чудодійних насіння полягає в тому, що вони контролюють тягу, забезпечують зволоження організму, їх велика кількість антиоксидантів контролює старіння і допомагає швидко схуднути.

Вони допомагають набрати масу тіла і контролювати біль у суглобах. І не тільки це. Вони також виводять токсини та рідини з нашого організму, оскільки мають очищаючі властивості.

Насіння чіа протипоказання

Хоча це суперпродукт, не рекомендується вживати їх під час лікування гіпертонічної хвороби. Ні, якщо ви страждаєте на дивертикульоз, оскільки вони можуть генерувати невеликі мішки в товстій кишці.

Крім того, переважно, що вагітна жінка і в стадія лактації не споживайте насіння Чіа. Вони також можуть викликати алергію, якщо їх виробляли на фабриках, де обробляли продукти з глютеном.

Насіння чіа: харчові властивості

насіння Чіа Вони містять різні харчові властивості, які приносять користь нашому здоров’ю та допомагають запобігти захворюванню. Його компоненти включають флавоноїди, незамінні амінокислоти, клітковину, і в ній більше кальцію, ніж у коров’ячому молоці.

Насіння чіа: рецепти для схуднення

Якщо наступний прихід літа застав вас зненацька, ми представляємо вам короткі, дешеві та прості рецепти швидкого схуднення за допомогою насіння Чіа.

- Пудінг чіа з вівсянкою та бананом

Інгредієнти: 200 мл. йогурту, 2 столові ложки насіння чіа, 4 столові ложки вівсяних пластівців, 1 банан.

Приготування: Додайте насіння чіа до йогурту і залиште суміш у холодильнику на 2 години. Потім додайте вівсянку і банан. Важливо, щоб кожен інгредієнт займав різний рівень ємності і не змішувався.

- Дієтичне варення чіа

Інгредієнти: 300 грам фруктів на ваш вибір, 15 грам насіння чіа, 5 столових ложок панелі, меду або замінника цукру.

Приготування: Помістіть 300 грам фруктів у каструлю і варіть 10 хвилин на повільному вогні. Потім розім’яти фрукти виделкою. Додайте насіння чіа та підсолоджувач. Нарешті, варіть суміш ще 2 хвилини.

- Вода Чіа з лимоном

Інгредієнти: 4 літри води, 5 лимонів, 7 ложок насіння чіа, панель, мед або якийсь замінник цукру.

Приготування: Підсмажте насіння чіа протягом 2 хвилин на сковороді. Потім змішайте їх у блендері. Нарешті, змішайте їх у воді з вичавленими лимонами та підсолоджувачем на ваш вибір.

Ви можете споживати насіння чіа в десертах, смузі, джемах та соках. Подяки: Смачні смачні страви.

Насіння чіа ціна

Споживання насіння чіа може бути дешевшим, ніж ви собі уявляєте. Ви можете знайти їх у різних розмірах та вартості. Ціни можуть варіюватися від s /. 3 та s /. двадцять.

Чіа для схуднення: Відгуки

Оскільки це чудове джерело клітковини, Чіа надовго залишає вас повними, тому контролює тягу та допомагає схуднути простим і здоровим способом. У соціальних мережах та на спеціалізованих веб-сторінках багато людей поділяють зміни, які вони пережили завдяки споживанню чіа.

'' Я схудла на 4 кілограми, отже, я в доброму настрої, струнка і щаслива '', `` Від того часу, як я спожила чіа, я відчула полегшення від болю в шкірі, оскільки у мене псоріаз '', `` З мого сина п'є Чіа, його успішність у школі була надзвичайною. З Чіа ви почуваєтесь добре, бадьоріше '', - ось деякі зі свідчень, які ми можемо знайти в соціальних мережах.