сильній

Завдяки своїй сильній волі вона схудла на 35 кілограмів. Деякий час тому 26-річна Кошичанка Патрісія прийняла заклик до змін і вирішила зробити щось для свого здоров'я. Молода мама за півтора року скинула неймовірних 35 кіло. Це було непросто, але там, де є сильна воля, є спосіб.

Бойовий одяг розміру 46

Патрісія набирати вагу почали ще в середній школі. Її класичний студентський спосіб життя складався з "сифонів", круасанів із сиром у кожусі, чіпсів та жодного руху. Побачивши себе в дзеркалі, вона захотіла зробити щось із собою. Вона почала тренуватися, але протрималася недовго. "Коли я перестав займатися, я знову набрав вагу. Потім я зустріла свого чоловіка в коледжі і здобула ще більше. Знову вечірні переговори були нездоровими ", описує ситуацію молодої матері.

Як майже кожна жінка, вона ніколи не була задоволена тим, як вона виглядала. Патрісія пам’ятає переломний момент, коли нарешті вирішила зробити щось із собою. "Я точно пам'ятаю той день, який був моїм початком. Я наділа штани і виявила, що не вмикаю кнопку, це був розмір 46. Я відправила чоловіка купити мені вагу, побачила номер і заплакала ".

Її чоловік був для неї великою підтримкою. «Він знайшов мені заняття аеробікою, ми купували книгу про дієту для схуднення, і я пішов на це. Книга для мене була марною, але я описав деякі рецепти ". І як вона приступила до своєї трансформації? "Мої зміни почалися з тренувань тричі на тиждень і менших порцій їжі. Тоді я за чотири місяці скинув шістнадцять фунтів ". Однак Патрісія на той час завагітніла і набрала чотирнадцять кілограмів, які залишила майже всю в пологовому відділенні. Як вона каже: "Моя вагітність сповільнила мене лише тимчасово, не на вагу, після чого я продовжував худнути, але трохи інакше".

Ніякої дієти, але здорової

Як їй вдалося схуднути? "Я почала худнути через чотири місяці після пологів, коли мені вже не боліло. Я продовжував займатися аеробікою, але також змінив дієту, і це є запорукою мого успіху. Я не купую солодощів, смаженої їжі, не п’ю підсолоджені напої, обмежую борошняні страви і не згущую їжу борошном. Патрісія каже, що немає здорової їжі, яку ми можемо з’їсти на тонни, є лише корисна кількість. Коли жінка погано почувається у своєму тілі, від неї залежить, змінити це чи продовжувати бути нещасною.

"На початку мені дуже допоміг альбом, який я створив на основі однієї соціальної мережі. Я додав фотографії своєї їжі, їжі, яку купую, всього свого прогресу. Це мотиваційний щоденник. Альбом сподобався жінкам, їх надихнув це, і це підштовхнуло мене далі. Коли ви починаєте і бачите результати через короткий час, це спонукає вас продовжувати ". молода кошицька жінка розповідає про свою трансформацію. Мотивацією для неї стали компліменти від оточення, менше одягу та більше енергії вона раптом відчула.

"Багато жінок казали мені, що хотіли б мати ту сильну волю, яку маю я. У мене ніколи не було сильної волі. Донедавна я гриз нігті, не міг зупинитися. Те саме з їжею, я її люблю. Я багато їжу, але їжа здоровіша, і я займаюся спортом, тому можу собі це дозволити ". Тверда воля - це звичка, якій можна навчитися для Патрісії. "Якби я відмовився від першого вчиненого мною злочину, я б дуже швидко кинув".

Не оминула вона і поганих моментів, коли їй смакувала вся плитка шоколаду, але вона мала лише шматочок. "Мені це так солодко, що я просто не хочу більше", виявляє молода мама. В даний час він перебуває в процесі роботи над собою. Вона перестала постійно думати про вагу та повагу. "Як змінюється тіло, найкраще показує мірна стрічка. Вага дуже спотворює. Все, що вам потрібно зробити, це м’який м’яз, і це покаже вам більше ". Зараз вона продовжує лише те, що їй подобається і що їй приносить користь. Він продовжує займатися і залишає вільну вагу для подальшого схуднення.

Початки завжди дуже важкі

Переходячи від думки до справи, людина втрачає багато часу. Це також залежить від підтримки оточення та сильної мотивації. "Коли жінка не має підтримки в сім'ї, це важко. Багато жінок пишуть мені, що їхні чоловіки їх не підтримують, що вони навіть не хочуть смакувати здоровішої їжі. Ще важче, коли йому доводиться протистояти чомусь, що у нього прямо під носом, і людині це набивається ". - каже молода мама.

Її партнер був великою підтримкою для Патрісії. "Мій чоловік є його великим шанувальником, і він ніколи не говорив мені жодної їжі, бо при всій скромності я думаю, що смачно готую. (сміх)." Патрісія його спонукало дивитись у дзеркало. "Я не хотів бути тією жінкою, яку там бачив. І зараз мене найбільше спонукає шопінг. Коли я заходжу в магазин і купую готовий розмір 38, це може серйозно покращити навіть найпотворніший день ".

Поєднання кардіо та зміцнення - це, на думку Патріції, найкращі вправи для схуднення

Хобі у вправах

Кажуть, що основою є фізичні вправи, дієта - їх зміна - і питний режим. Так вважає і Патрісія. "Так. Те, про що йдеться, справді правда. Ніякої дієти, просто їжте збалансовано, в розумних кількостях, пийте чисту воду і займайтеся спортом. Це насправді вся таємниця ".

Молода кошицька жінка опинилася на практиці, але їй вона не завжди подобалася. "Хто б сказав це про мене. Мені було важко ходити по тренажерному залі, і тепер я зміцнююсь, танцюю, рухаюся, і я цьому радий. Будь-який рух кращий за жоден, кожному підходить щось інше. Я опинився на практиці ". За словами Патрісії, які вправи ефективні і що їй справді допомогло? "Це була згадана аеробіка для мене, бо я навіть не підозрював, що займаюся. Урок веселий, динамічний, і це насправді мене влаштувало ".

Але приблизно три чверті року тому молода мама зрозуміла, що хоче рухатися далі. "Я знайшов тренера, і вона прийняла мене у світ фітнесу. На мій погляд, найкраще поєднання кардіо та зміцнення працює, це принесло мені результати. За дуже короткий час моя фігура суттєво змінилася, плечі формувались, пояс звужувався, дупа округла. Я став сильнішим, і з кожним тренуванням ви бачите, як ви вдосконалюєтесь і долаєте свої межі. Я радий, що довірив себе в її руки, бо без правильного керівництва я б, мабуть, просто поправився ".

Разом з тренером вони навіть створили веб-сайт із здоровими рецептами. "Їй сподобались мої рецепти, і ми разом створили сторінку, де ви можете знайти мою їжу (www.fitacademy.sk)."

Основою є пошук вашої системи

На початку Патрісія не мала мети. "Я сказав собі, що все буде краще, ніж те, що є зараз". Вона вже отримала багато повідомлень від жінок, які її підтримують: Бідний тиждень і нічого робити, я відмовляюся!

Яка спадщина молодої матері, яка зуміла схуднути понад 30 кілограмів, для цих жінок? "Так не вийде, шановні пані. Я втратив свої 35 кілограмів за півтора року. Ні за тиждень, ні за місяць. Це довгий шлях. Я не шкодую, що це зайняло мене так довго. Тіло встигло налаштуватися, шкіра підтягнулася. Швидкі та різкі дієти лише короткочасні. Вам потрібно знайти систему, якої ви будете дотримуватися назавжди. Бо інакше це буде просто замкнене коло дієт і невдач. Треба витримати і не скиглити, бо ніхто не впаде з неба. Так само, як фунт жінка не набрала їх за тиждень, вона не може дочекатися, щоб відпустити їх за тиждень ".

Патрісія також звертає увагу на ризик того, що жінка скаже собі, що втратить кілька кілограмів, схуднувши. "Я думаю, це таке маленьке зло, ти завжди повинен працювати над собою. Легко сказати, я схудла, у мене є бажана вага і що тепер? Ризик ковзання на неправильних тротуарах високий. Нам потрібно винагороджувати, але не полегшувати ". нарешті розкрилася Патрісія.