Як я вже згадував, a втрата ваги це базується на тому, що ви вживаєте більше калорій протягом дня та тренуєтеся, ніж приймаєте, або приймаєте менше калорій, ніж потрібно вашому тілу. Щоб схуднути, ви можете щодня мати достатньо 200-400 калорій для постійного дефіциту. Це принесе вам 1400-2800 калорій мінус за один тиждень. З іншого боку, якщо ви приймаєте 4-500 калорій в один такий обманний день, ви зіпсували свою щотижневу роботу. Загалом, ваше споживання більше, ніж ваші фактичні потреби, ви наберете вагу. Якщо ви будете дотримуватися такого методу протягом декількох тижнів, ви опинитеся в набагато гіршому становищі, ніж були раніше.

непорозуміння

На початку краще думати про максимум шахрайських страв, і це не означає, що ви їсте всі види фаст-фуду та піци туди-сюди, прикрашені купами шоколадного морозива, солодких безалкогольних напоїв та печива - Ви можете задовольнити свої добові потреби в калоріях за 1 прийом їжі!

Давайте розглянемо суть справи

Щоб внести зміни на початку розпочати, потрібно звести до мінімуму споживання поживних речовин, що містять цукор, вуглеводи, глютен. Початок схуднення на початку “дозволяє” вашому тілу мати значні резерви. Оскільки a ваше тіло в основному прагне до існування, тому після того, як ви помітите зменшення, воно починає зберігатися і перестає втрачати вагу.

Щоб вийти з мертвої точки, до декількох сотень калорій, ви споживаєте те, що бажаєте, і поживно для свого тіла як шахрайська їжа. І ваше тіло це відчуває є поживна речовина, немає необхідності зберігати, постачання доступне, ви цього досягнете втрата ваги перезапускається.
Якщо ви звернете на це увагу, ви можете скористатися можливістю, яку надає обманний день. У наступному розділі я починаю розбирати методи подолання цілодобової харчової спокуси.

Успіху якнайшвидше дістатись до бажаного монтера, здорової форми.